Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!

Heh;p zobaczymy ;) Dzieki;)

Mam problem z klatą, a dokładnie dolna jej część bardzo odstaje od reszty.
Moj trening
Wyciskanie na płaskiej
Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim
Rozpiętki na skośnej dodatnio - (zamienione na rozpiętki na płaskiej)
Pompki na poręczach - (na dokatowanie, wprowadzone tydz. temu)

Znacie jakieś ćwiczenia dobrze rozbudowujące dolną część klatki? Posiadam tylko wolne ciężary, nie mam skosu ujemnego. Nie chodzi mi o dokładanie kolejnych ćwiczeń, raczej żeby coś zamienić. Czy może tak lekko zmodyfikowany trening bedzie juz odpowieeni?

dół klatki to skos ujemny, pompki na poręczach, rozpiętki na bramie

Co sądzicie o takim podziale partii?
pn. klatka+ biceps
sr barki + triceps
pt plecy
sb nogi

Zmieniony przez - Voyteck666 w dniu 2013-07-12 14:10:41

jeden z lepszych

może być, tylko zobacz czy nie będziesz miał problemów z treningiem nóg po plecach

tydzien temu jak zaczalem martwy robic to tylnie aktony troche doskwieraly

miałem edytować, ale mnie uprzedził kolega.
Zrób
klatka biceps
plecy
barki triceps
nogi

bo z takim układem przemęczysz prostowniki i triceps bardzo szybko

ooo w takim ulozeniu wyglada duzo lepiej :D dzieki ;)

ew.
pn: klatka/bic
śr: plecy
pt: nogi
sb: barki/tric
ja tak treniłem przez 3 miechy