Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!

z tych 4kg to mięcha będzie góra kilo, a pozostałe to woda, glikogen.

Opłąca sie

40neos

1. TAK
2. Jeżeli dieta dopracowana to mięcho :} Jak będziesz miał rozstępy to możesz być tylko dumny, że wygrywasz walkę o mięśnie :}
3. TAK :}

być dumnym z rozstępów? chyba jaja sobie robisz. Spytaj ludzi tych co mają rozstępy czy są z nich dumni... eot

Ja niedlugo koncze 2 miesiac na silowni i mam pod prawa lopatka rozstepy , nwm mi tam jakos nie przeszkadza a ze lato idzie to sie to opali xD

zależy jakie to są rozstępy, polecam wizytę u dermatologa, dobrego

nie wiem jak można się cieszyć z rozstępów :)

dieta ogólnie ok trzymam i idzie w dobrym kierunku dla przykładu wrzucam poniżej, co do treningu to ćwiczę na poważnie drugi miesiąc, teraz jadę splitem wcześniej miesiąc FBW, trening wygląda tak: poniedziałek: klata triceps abs, środa plecy biceps abs piątek klata barki abs, sobota: nogi, ćwiczę klatkę 2x w tygodniu bo nie ukrywam najbardziej zaniedbana jest.

Zmieniony przez - Diabel89 w dniu 2013-06-29 09:51:24
przykładowy dzień diety z treningiem



Zmieniony przez - Diabel89 w dniu 2013-06-29 09:54:38

Zmieniony przez - Diabel89 w dniu 2013-06-29 09:55:30

tylko nie przesadzaj z intensywnością wtedy, mają to być 2 lekkie treningi bo o przetrenowanie nie trudno, a to zaskutkuje brakiem efektów

Czy jak osoba z 0 stażem (przez jakiś miesiąc ćwiczyłem hantlami i sztangą w domu) mogę zabrać się za plan FBW 15-10-5 https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html by georgu jest to plan na 6 tygodni czy polecacie coś innego? Jestem teraz w trakcie masówki zamierzam dobić do 78kg z 73kg.

mozesz robić

https://www.sfd.pl/Mam_pare_pytań_-t954816.html zadałem tu pare pytań ale jakoś nikt sie nie rwie do odpowiedzi moze w tym dziale ktoś zaglądnie i tu mi odpowie