Ja z takimi obciążnikami na nogi i ręce do fitnessu właśnie robiłam progres. Zakręcałam dookoła gryfu. Tylko, że bezczelnie je "kradłam" z sali do fitnessów
Ja z takimi obciążnikami na nogi i ręce do fitnessu właśnie robiłam progres. Zakręcałam dookoła gryfu. Tylko, że bezczelnie je "kradłam" z sali do fitnessów
Sztangę podawaj całą - gryf plus talerze.
Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2
Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2
Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html
Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html
Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html
Kokosku - oby mnie zaakceptowano moj monsz nie jest zbyt zadowolony. Wkurzaja mnie tylko te madrosci karkow pt. Zle robisz trening, ja wiem lepiej bo cwicze 20 lat
Krewetko - pobiezniowalam tez pare minut. Niniejszym chyle czola do podlogi przed Tobom
Walczę, żeby nie zwariować...
http://www.sfd.pl/[FIT]veronia_p/str.100/_praca_nad_sylwetką_139.-t860867-s139.html
4.03.13 trening A tydzien drugi
Rozgrzewka orbi 5 min.
1. Przysiad przedni
7x20kg, 7x25 kg, 5x30 kg, 5x32 kg, 3x32 kg
10x25,5 kg, 10x27,5 kg, 7x29,5 kg
2. MC
7x35 kg, 7x40kg, 5x45 kg, 5x50 kg, 3x55 kg, 1x60 kg
10x35,5 kg, 10x39,5 kg, 7x43,5 kg
10 min na orbim plus rozciaganie.
Ad1. Nie wiem czy na przysiad przedni to duzo czy malo, ale i tak jestem z siebie dumna.
Ad2. W MC sie szarpnelam na wiekszy ciezar, zeby sprawdzic czy dam rade. I dalam faaajnie. Nie wiem czy technika przy 50 i wiecej nie siadla, sprawdze to jeszcze nastepnym razem.
Póki co ciesze sie z takiego treningu.
Gdyby nie to, ze znowu mnie strasznie zarcie wydyma i mam juz tego dosc serdecznie, to bylaby pelnia szczescia.
Nie wiem co Obli ma na mysli piszac o diecie eliminacyjnej, ale czy ona dotyczy tez takich sytuacji wydymajacych? Ja juz zaczelam na powaznie unikac warzyw, bo po nich mam problem. Kalafior, brokuly czy kapusta - okropnie, a straczki unikam jak ognia. Zostaje mi pomidor i ogorek kurdesz...
Wklejam jeszcze miski z ostatnich dwoch dni.
Wczoraj
Dzis
Wczoraj miska nieukladana, ale policzona, zeby zobaczyc jak jem intuicyjnie i wyszlo mi : 125 B, 100 T, 90 W zamiast: 120/130 i reszta T.
To na koniec poprosze chociaz 2 pochwaly za MC i przysiad
Zmieniony przez - veronia_p w dniu 2013-03-04 23:14:08
Walczę, żeby nie zwariować...
http://www.sfd.pl/[FIT]veronia_p/str.100/_praca_nad_sylwetką_139.-t860867-s139.html
Winners train, losers complain.
Czego nie możesz pokonać to powinnaś wykorzystać
http://www.sfd.pl/Kaszmir...__dalsza_droga-t898494.html
"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html
Zmotywowana dążąc do wysportowanej sylwetki.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- ...
- 155