[FIT]veronia_p/str.100/ praca nad sylwetką 139.

Pierwsze koty za płoty. Zanim się obejrzysz będziesz miała kumpli koksów.
Ja z takimi obciążnikami na nogi i ręce do fitnessu właśnie robiłam progres. Zakręcałam dookoła gryfu. Tylko, że bezczelnie je "kradłam" z sali do fitnessów

No proszę, jak fajnie
Sztangę podawaj całą - gryf plus talerze.

Kendra - progres o 2,5 kg to nie za duzo, ale juz o 5 to tak, bo obciazenie jest co 2,5 kg i nie moge zalozyc tylko na jedna strone
Kokosku - oby mnie zaakceptowano moj monsz nie jest zbyt zadowolony. Wkurzaja mnie tylko te madrosci karkow pt. Zle robisz trening, ja wiem lepiej bo cwicze 20 lat
Krewetko - pobiezniowalam tez pare minut. Niniejszym chyle czola do podlogi przed Tobom

o Veronia, ja dzisiaj też byłam po raz pierwszy na siłce starsza pani wybrała się młodych koksów

Odwiedziny silki po raz drugi :)
4.03.13 trening A tydzien drugi
Rozgrzewka orbi 5 min.
1. Przysiad przedni
7x20kg, 7x25 kg, 5x30 kg, 5x32 kg, 3x32 kg
10x25,5 kg, 10x27,5 kg, 7x29,5 kg
2. MC
7x35 kg, 7x40kg, 5x45 kg, 5x50 kg, 3x55 kg, 1x60 kg
10x35,5 kg, 10x39,5 kg, 7x43,5 kg
10 min na orbim plus rozciaganie.
Ad1. Nie wiem czy na przysiad przedni to duzo czy malo, ale i tak jestem z siebie dumna.
Ad2. W MC sie szarpnelam na wiekszy ciezar, zeby sprawdzic czy dam rade. I dalam faaajnie. Nie wiem czy technika przy 50 i wiecej nie siadla, sprawdze to jeszcze nastepnym razem.
Póki co ciesze sie z takiego treningu.
Gdyby nie to, ze znowu mnie strasznie zarcie wydyma i mam juz tego dosc serdecznie, to bylaby pelnia szczescia.
Nie wiem co Obli ma na mysli piszac o diecie eliminacyjnej, ale czy ona dotyczy tez takich sytuacji wydymajacych? Ja juz zaczelam na powaznie unikac warzyw, bo po nich mam problem. Kalafior, brokuly czy kapusta - okropnie, a straczki unikam jak ognia. Zostaje mi pomidor i ogorek kurdesz...
Wklejam jeszcze miski z ostatnich dwoch dni.
Wczoraj
Dzis
Wczoraj miska nieukladana, ale policzona, zeby zobaczyc jak jem intuicyjnie i wyszlo mi : 125 B, 100 T, 90 W zamiast: 120/130 i reszta T.
To na koniec poprosze chociaz 2 pochwaly za MC i przysiad



Zmieniony przez - veronia_p w dniu 2013-03-04 23:14:08

Niniejszym udzielam pochwały z warzyw została Ci jeszcze sałata, buraki i marchewka na przykład

ja rwoniez GRATULUJE

Dwie pochwały już były, niech będzie i trzecia! MC robi się ładne a w przysiadzie na 100% dasz radę więcej

veronia a masz enzymy trawienne? tak w ogole ja bym jednak proponowała nie wyrzucac zupełnie czegos z diety ale jak sie uspokoi troche jednak jeśc, to stymuluje , czyli tyle by nei miec problemu ale by jednak stymulowac produkcje wasnych enzymów, bo jak wszytsko wywalisz to skończysz na białej bułeczce jako jedynej niewydymajacej

Graty też i ode mnie