Szacuny
11152
Napisanych postów
51606
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
nie wiem co to 10x10 ja sie na sezonowym koksowaniu tylko znam no i dawno temu cos w trojboju dlubalem ale to dawno bylo a teraz chce cos robic i utrzymac moze jakas kobiete na dluzej sobie znalezc
Szacuny
465
Napisanych postów
52009
Wiek
54 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
199651
ta raz czytałem temat na sfd o treningu 10x10 to po pierwszej stronie zrobiło mi sie żal kolesi a w szczególności tego co trening z ankieta rozpisywał
trening 10x10 to jest split,prosty jak j**anie,stały ciężar,10 powtórzeń po 10 seri,nastepny trening dokłada sie 2/2,5kg a wariacje o których tam czytałem i wniosek ze trening jest o ch** rozbić zniszczyły mi system
robiac 70kg ciezarem klate,wyciskałem na maxa 120kg,według tamtych specjalistów oni nie mieli efektów siłowych a metabolizm zap*****lał tak ze jadłem co 3 godziny az wsteczny mi sie włanczał a po 2 godzinach byłem już głodny