[Stara Gwardia] Lady M/ ''MMA, panowie, MMA!'' - str. 191

też zrobię ten trening....

...za 5 lat
i jak ja mam nie mieć opony na brzuchu przy takim stężeniu kortyzolu? to tak przykładowo: jakbym komuś przyper.dolyła kilka razy to mie ten poziom kortyzolu z deko opadnie hehehe

Zmieniony przez - asika20 w dniu 2011-05-17 23:08:32

Ja pitole ale ty robisz treningi,ducha mozna by wyzionac.

Martus melisa i kozlek nie pomagaja ??

+ warzywa: sałata lodowa, ogór, rzodkiewki, marchewka, kalfior, brokuły, fasolka szparagowa
+ cynamon
+ PK 10

DNT
=========================================




+ warzywa: sałata lodowa, ogór, pomidor, papryka, fasolka szparagowa
+ cynamon
+ PK 11

troche mi sie wartości rozjechały

Trening:

-> rozgrzewka orbi 5min + snatch 1x10, 13kg

Bear Complex:
1 obwód: 18kg
2-3 obwód: 20.5kg
4 obwód: 23kg
5 obwód: 25.5kg

-> aero: orbi 15min
-> rozciąganie

======================
o szit już w czwartym obwodzie poczułam, że moja ambicja może mnie zabić obiłam sobie kark sztangą
żaliłam sie już w spamie, że zostawiłam w szatni rękawiczki i dzienniczek treningowy jutro polece rano na recepcję, może ktoś odniósł...

Aga, melisy piję 1-1.5l dziennie, na ogół daje rade jednak wtorek był dniem, kiedy wk..wiało mnie wszystko











Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-05-19 21:48:27

Lady M nie chce zaśmiecac Ci dziennika, ale mam małą nieśmiałą prośbę. Mozesz do mnei zajrzec i skontrowlowac mój nowy trening??
pliss;))

23.05.2011

Trening:
12 gifts of Christmas, czyli:

12 przysiadów
11 spięć brzucha ze sztangielką 6kg w rękach
10 thrusters ze sztangielkami 2x6kg
9 swing 12kg
8 burpees
7 wyskoków z kolanami do klatki
6 martwych ciągów 20.5kg
5 zarzutów ze zwisu 20.5kg
4 thrusters 20.5kg
3 wypady ze sztanga z przodu 20.5kg
2 przednie przysiady 20.5kg
1.5 km biegu
-------------------------------------------------------------
Trening robi się w kolko na czas (czyli jak najmniej przerw):
12 przysiadów,;
12 przysiadów,11 situpow;
12 przysiadow, 11 sit-pow, 10 thrustersow;
12przysiadow, 11 situpow, 10 thrustersow, 9 swingow...

czas: 54:27

======================================

michy nie wrzucam, bo mi sie nie chce liczyć w ogóle ostatnio nie mam ochoty na jedzenie, na ważenie, liczenie... jem w zasadzie i tak cały czas to samo, wpyerdalam niesamowite ilości orzeszków, więc kalorycznie chyba jestem w miare przywoicie
pytanie mam czy jak mi sie nie chce jeść, to nie jeść, czy wmuszać w siebie?

w ogóle, że mi wywaliło powiadomki do własnego dziennika, to jest nieporozumienie

Euforia, nie ma problemu

Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-05-23 21:44:05

To zależy na jakiej kaloryczności jedziesz dłuższy czas. Jeśli masz ciśnienie na orzeszki, to jednak ciągnie do tłuszczu. Jedz tłustsze produkty, będziesz miała mniej ilościowo, ale podbijesz spokojnie kalorie.

Anusia, dzięki za radę
kaloryczność na poziomie 1400/1600 i czuje sie przeżarta dniem z 1600

pytanie mam kolejne ostatnio czuje dyskomfort w kolanach - nie że mnie bolą, ale jak sie nie ruszę, to coś mi strzela i w ogóle mam wrażenie, jakby były "zastane". W ogóle stawy generalnie strzelają mi chyba wszystkie, jakie posiadam są jakieś domowe sposoby na to? Bo zastanawiam sie nad jedzeniem żelatyny łyżkami

w ogóle postanowiłam zrobić sobie 2 tygodnie luźniejszej miski regeneracyjnej, bez liczenia i ważenia. I tak jadę na urlop, dość intensywny się zapowiada, więc nie będe miała możliwości za bardzo przygotowywać jedzenia.

To rób sobie galaretki, wywary na kościach są zayebiste tran pijesz?

24.05.2011

Trening:
-> bieg w terenie 30min ===> ~5km
+ wejście na 9 piętro po nim

=============================
dzień masakra gorąco i duszno, miałam sobie odpuścić trening, ale jak w trakcie pakowania okazało sie, że nie mieszcze sie w spodnie z zeszłych wakacji, zebrałam sie do biegania
biegłam dziś głównie trawą koło chodnika, więc jakby mniej mnie kolana i biodra bolą.

tran pijesz?
Ania, nie, łykam O3