kerad37 krata do lata

spoko ja tam wczoraj znowu usłyszałem że wyglądam na chorego i powinienem iść do lekarza
zapuszczam brodę będę wyglądał na pyze na twarzy

Rafał i tu masz rację przy tych parametrach tak jest. Założysz obcisłą koszulkę i jest już lepiej. Ja wiem, że w kolejnym roku trzeba dołożyć na masie. Bez spięć.

Widzę po sobie. Koszulka XL luba nawet L - wieszak. M - jest ok

Też chodzę w L ale robią sie luźne a dawniej tylko XL a nawet XXL.

Wiadomo że bez węgli łapka będzie wyglądać na o wiele mniejsza :) Ale ważne żeby wytrzymac do konca redu i potem jak nabije to wizualnie bedzie wieksza niz przed redu :D

Zmiana taktyki wyjście z tłuszczy po czym dzisiaj i jutro nabicie węgli i zapakowanie glikogenu. Od środy lecę na węglach i delikatnie obniżonej kaloryczności. Trzeba troszeczkę nabrać masy bo się zrobiło za chudo a zresztą sam już nie wiem jak jest najlepiej jakbym wyszedł z siebie stanął z boku i od razu bym wiedział a tak to w jednym lustrze tak w innym inaczej ech. Tłuszcze mi jednak nie służyły.
Dzisiaj pokonałem 10 km w czasie 58 minut z hakiem. Od 7km podkręcane tempo, ostatni kilometr 4,41min. Spalone 990kcal. W pasie na wysokości pępka 85 cm.

Najważniejsze są proporcje, wymiary to tylko dla ego

Zdjęcie sprzed minuty. Tak to wygląda. Krata pokazała się głównie u góry dół nadal pod tłuszczykiem. Dalsze cięcie i przebywanie na tłuszczach mogło by doprowadzić do zbytniej mizerii.Co robić dalej juz sam nie wiem.Zapewne będę redukował ale na węglach.

Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-06-02 20:42:57

dobrze jest. Bardzo dobrze

Na zywo jest rownie dobrze, fajna sportowa sylwetka. Oddalbym Ci z przyjemnoscia kilka cm w lapie, ale sie nie da.. ;)