POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

tak, woda z mięsa wyparowała. Zawsze wszystko liczymy przed obróbką.

Ponawiam.
Jak obliczam zapotrzebowanie w profilu, i na 70kg wagi, 185cm wzrostu i 18 lat, przy treningach 3x w tygodniu(czyli b duza aktywnosc 3-5 razy) Moje zapotrzebowanie wychodzi 3100kcal to dodac jeszcze ok 400kcal do tego jezeli chce miec diete na mase?

Kalkulatory to tylko założenia, możesz dać +400, jednak starj sie aby waga wchodziła 0.5kg/7 dni.

Czyli przy wadze 70kg, wzorst 185cm i wiek 18 lat 3500kcal na poczatek powinno byc dobrze?

Tak samo zaczynałem, bylo dobrze szło 0.5kg/tydzien.

A nie powinno isc szybciej, ok kg na tydzien? Czy wtedy zalewa? Od jakiego planu zaczynales?

Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2014-03-23 23:24:22

siema, dwie sprawy panie i panowie: Jak rozpoznac prawidlowy chleb najlepszy do spozycia w diecie ? Cena i wlasciwosci ? Bo czesto kupuje jakis ,ma ziarna,lekko ciemny kolor,ale kosztuje np 2,49 to chyba nie jest zbytnio kozak.Chodzi mi o to zeby mąka byla jak najlepsza i cena nie wywindowana.

2 sprawa RYZ ,ja bardzo lubie bialy,a podobno bialy ryz to tak jak biale pierzywo,tylko ladunek wegli nic wiecej,wszyscy polecają inne.Ktory jest wiec najlepszy,dlaczego i jak przyrzadzic RYZ BRAZOWY zeby sie go dalo zjesc..?

Zmieniony przez - Pytacz_123 w dniu 2014-03-24 08:21:00

ad2 możesz jeść ryż basmati - smakuje praktycznie tak jak biały

chyba wygląda jak biały bo smak ma całkiem inny ,
dla mnie zdecydowanie na plus

Ja kurde tej różnicy aż rak nie czuję, ale napewno lepszy od brązowego :)