oddech

Co to za metoda? Siedzisz na fotelu, wstrzymujesz oddech, wsadzasz twaróg do ryja, łapiesz powietrze przed połknięciem, połykasz, wydajesz okrzyk i kopiesz prawą nogą w powietrze ( do góry ).

Dobra film nr 1: ale ci sie oddech trzesie %-) o czym myslisz? Bez stresu:-p. Filmik nr 2: nie zadna masakra :-). Wioslo 1 ładnie wyglada dbaj o odciek ledzwiowy, myslalem ze zostanie wygiety ale, ulozylas go ok. Wioslo 2 : chyba kapturkami mocno ciagniesz te ostatnie powt. A na wznosach bioder nie pomoge, to mi sie zawsze kojarzy 8-) Gienek nie [...]

[...] zaspany bylem niezle, przysiad poszedl ladnie, staralem sie bez przeprostow w kolanach i udawalo sie. W 2 ostatnich po jednej krotkiej blokadzie w kolanach zeby zlapac oddech bo ciezar byl juz calkiem tlusty, klatka - ja nie wiem, ale chyba totalnie nie robie tego cwiczenia technicznie bo na nastepnych barkach juz prawy mi spuchl i byl [...]

dziś trochę ciężki dzień: rano ledwo wstałam i czułam się jakby ktoś mnie łopatą strzelił w głowę - zamroczona i ledwo żywa i ciężki oddech ledwo dotarłam do kardiolo na 8.20 - okazało się ciśnienie 70/60 a ja bez kawy bez niczego bo znów musiałam być na czczo :( ale jest diagnoza - ucisk na pion trzewny przy wydechu - dodatkowe badania na cito - [...]

[...] korci złapać ciężarek... piątek zmusiłam się do interwału na ergometrze: klasyk 1:3 1 minutowe sprinty na maxa w przeliczeniu na 500m: 1,55/1,54/158/155/154/155/ ściana - oddech po zakończeniu przerwy się nie wyrównał 2:05 koniec zastanawiam się czy cisnąć aby ścianę przesunąć po 10 czy do 8 i potem wydłużać stopniowo czas.... wiem że minuta [...]

[...] uwagę że przy moich problemach z nadgarstkami chyba nie najlepszy pomysł bawić się w renegade 2. HT/skakanką 65kgx15; 65x 11; 65kg x 10 po skakance tak niby się wyrównał oddech ale nie do końca i mimo pilnowania wydechu przy wyrzucie bioder to i tak mnie za mocno zatykało na koniec więc dawałam sobie siana.... skakanka 30 skoków na nogę 3. [...]

24.02.2015 (wtorek) Pływanie: 1. 100 metrów stylem grzbietowym. 2. 100 metrów stylem dowolnym (2 x 50 metrów max, przerwa: 30 sekund). 3. 100 metrów stylem klasycznym. 4. 100 metrów ćwiczenie do stylu dowolnego (równowaga). 5. 100 metrów stylem dowolnym, oddech co 3 i co 5. Ilość przepłyniętych metrów: 500.

[...] 70/5 90/5 110/4 132,5/5 (ostatnie powtórzenie bardzo ciężko ale poszło) 132,5/3+1 (3powt dosyć lekko, 4powt lekko pomagane) WTM 137,5/1+1 Po treningu humor na duży + 8-) 8-) Złapałem głęboki oddech i czuje się doskonale bateria mi w aparacie padła i sie lekko zdenerwowałem że nie nagrały się tak dobre serie :D ch** w te filmy }:-( AAA !!!

Poniżej minuty jest rzeźba, a powyżej jest masa. A tak na serio to kończysz serię, bierzesz łyka wody, łapiesz oddech i jazda, 45-60 sekund normalnie, 90 przy ciężkich wielostawach. Trening ma być intensywny.

Wygląda to tak, wchodzę ze stojaków, układam nogi, prostuje sylwetkę, oddech i wypinam biodra i schodzę nogami w dół i przy tym jak jestem na dole pięta/stopa schodzi do środka trochę a następnie wypycham z pięt (wtedy pięta jest prosto)

przerwa ma być taka zebyś złapał oddech i mógł podejsc pod kolejna serie , mase budujesz dieta

Dzisiejszy trening wykonywałam sama po ponad tygodniowej przerwie. Było ciężko, nogi całe mi się trzęsły już po rozgrzewce a oddech nie dawał rady. Przerwa jak i antybiotyk zrobiły swoje... 1. Split Squat 3x 15 rest 60 sec - utrudnieniem była noga zakroczna umieszczona na stepie; nogi paliły, lewa jest słabsza od prawej. Pomyliłam się i zamiast [...]

Zaryzykuję i napiszę, najwyżej mnie zrugasz. Podczas biegu nie pracuj rękoma do osi ciała, bo sobie oddech ograniczasz. Staraj się rękoma pracować do przodu. Jak nie wychodzi, unieś kciuki do góry lub odchyl je lekko na zewnątrz Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 7/25/2018 10:16:46 PM

[...] sercem są za KKKrisem. Już płyną do mnie suple ze słonecznej Kalifornii a konkretnie z San Diego na których Arnold wygrywał MR Universe. Więc Mareczek niedługo poczuje mój oddech na swoich plecach. Właśnie wróciłem z siłowni, pompa nie schodzi. A Ty Mareczek jak Tam? Dzisiaj chałwa i czteropak tyskiego przed kompem czy topy i mecz Legii [...]

[...] do ub. tygodnia o 12 uderzeń - kosztem tempa, ale to nie szkodzi. Co ciekawe kiedy zatrzymałem się po bieganiu, nie czułem absolutnie żadnej zadyszki, spokojny, miarowy oddech. To coś nowego dla mnie :D http://imageshack.com/a/img843/9528/oel2.png http://imageshack.com/a/img843/6849/ol5u.png 3. PODSUMOWANIE DNIA Jestem bardziej niż [...]

[...] się ze mnie że hej ;) Pompa z tych rozrywających. Co prawda martwy na prostych nie wszedł za bardzo - może przez mniejszy zakres ruchu, może przez to, że trudno było złapać oddech i nie miałem takiej stabilizacji. Ogólnie w kolanach strzyka, przy opaskach na kolanach nawet nie boli. https://iv.pl/images/74308190566698709872.jpg [...]

[...] sztanga łamana nachwytem 20x14kg Trening bardzo ładny. Zadyszka konkretna, bo nie robiłem przerw między ćwiczeniami. Jak wróciłem do domu to jeszcze z 5 minut siedziałem i oddech nie mógł mi się wyrównać. Ciężary śmieszne ale nie o to dziś chodziło. Poszedłem sobie jeszcze raz na siłownię o 6. Zrobiłem: Uginanie przedramion na modlitewniku. [...]

[...] jest aktualny poziom mojej siły , bo w tym czasie miałem tylko 2 razy kontakt ze sztangą o wadze 150kg x 8 i tyle .... Na ME GPC na pewno jadę z żoną , chociażby żeby złapać oddech ... a co z tego wyjdzie to się okaże na miejscu . Na tydzień przed startem zrobię mała próbę na 200kg , bo jeśli tego nie dźwignę to kto wie czy zdecyduję się [...]

[...] uciekałem w dzieciństwie jako siusiumajtek po kradzieży gruszek |-) Średnia prędkość dzisiaj 8,4 km/h. Zaczynam to lubić - jednak coś w tym jest, człowiek sam zmaga się z własną wytrzymałością, słyszy swój oddech i wiatr, dookoła kolorowe oznaki jesieni i chłodząca mżawka. Super satysfakcja po zatrzymaniu stopera że było 12 minut, a dziś jest 26.

[...] dziwne miejsce - pomiędzy najniżej położonym zębatym przednim po prawej stronie, a skośnym zewnętrznym (w okolicach pod żebrem). Największy problem to brak możliwości wzięcia głębokiego wdechu, cały czas krótki oddech jak przy aerobach %-) Może ktoś miał podobne dolegliwości i postawi mi chociaż diagnozę, ile dni średnio trzyma taki przykurcz...