muscle

17.1 z jednym hantlem. 17.2 z dwoma. Obstawiam więc 17.3 z trzema %-). 17.2 AMRAP 12': 2 rounds of: 50ft Walking Lunge with Dumbbells 15/22,5kg 16x Toes To Bar 8x Power Clean with Dumbbells 15/22,5kg 2 rounds of: 50ft Walking Lunge with Dumbbells 15/22,5kg 16x Bar Muscle-Up 8x Power Clean with Dumbbells Na totalnej wyyebce dzisiaj było. [...]

Siemka, treningos: Gymnastic Skill Muscle-Up Transition 3x5/3x2 Różne dziwne warianty %-) Weighted Dips 6x3 6kg Conditioning 20-15-10-5 reps of: Hang Power Clean 40/60kg Toes to Bar Push Press 40/60kg Nie było dzisiaj dużo mocy. Na tranzycji jak już napisałam było sporo wariantów, od prostych po trudniejsze. Na trudnych poległam- partner trzyma [...]

[...] już tylko normalnie :-D. Pierwszy dzisiejszy trening: Trening I For time: (team of 2) Round 1: 20-cal. row (each) 50 synchro wall-ball shots 6,5/10kg 20 bar muscle-ups (my na gumie) 20-cal. row (each) Round 2: 20-cal. Row (each) 50 synchro burpees 20 synchro c2b 20-cal. row (each) Round 3: 20-cal. row (each) 50 deadlifts in [...]

Poniedziałek Oly, wtorek gimnastyka %-): /SFD/2017/6/27/22aaaedfdedc49e1b88bee74324c181e.jpg Trening I BLOK GIMNASTYCZNY Muscle-up on rings 10x3 every 90s Free handstand hold 10x10s Strict HSPU 5x5 +deficit GHD sit-ups 3x30 C2B najpierw dość opornie, potem jak się wszystko dogrzało to już lepiej, tylko cały czas ten swing czasem mi wypada z [...]

Popołudnie: Gymnastics E2MOM 10: RX'd: 5x Muscle-up nRX'd: 7x Pull-up Strict HSPU 3x5 4/3/4 WOD 6 RFT: 10x Wall-ball shot 14/20lbs 10x Burpee 5x Deadlift 70/100kg Chest to bary to już historia, regres jak się patrzy %-). HSPU też dużo gorzej, robiłam już prawie 5x5 z piątkami pod dłońmi a tu nawet nie mogłam sklecić pięciu tylko z abmatą. WOD [...]

[...] WOD In teams of 2: 2000m row change every 250m ~7:03 3 RFT: TC 20' 50x DU 40x Sit-up 30x Wall-ball shot 14/20lbs 20x Ring row 10x HSPU 2rds+ 20xWBS Przed treningiem robiłam muscle-upy %-). Wiosło na ostro, około 1400-1500cal, później 1300-1400. Po tym byłam tak padnięta, że jak już zaczęło się odliczanie 10s do startu WODa to jeszcze płuca mnie [...]

Ale muscle upów chyba nie robisz ? Bo poczuję się zagrożony.

Jejku, tak patrzę co Ty robisz i widzę jak ja jestem jeszcze słaaaaabbbbaa %-) Ale może chociaż mi ten muscle up w końcu wyjdzie, hrhr \-) Zmieniony przez - Iness w dniu 2018-01-06 22:40:48 Iness siemka trenujesz regularnie?

Siemaaa. Śniło mi się, że na 18.2 miały być 2 części, ale jedną było 9-6-3 C2B i thrustery w 4' TC, a potem muscle-upy i dalej nie pamiętam... Obudziłam się o 1:30, potem koło 4:30, sprawdziłam workout i nie mogłam już dospać. Na szczęście po południu był czas na godzinną drzemkę, wieczorem atak %-). WOD widać na zdjęciu, czasy też. Rozgrzewka [...]

[...] nie było tak źle. Przez BJO w momencie chwycenia sztangi nogi całkowicie się wyłączały, ctrl+alt+del nic nie dawało więc zarówno snatchom jak i cleanom bliżej było do wersji muscle, także dzisiaj pajda rzondzi }:-(. Przy ostatniej rundzie sama sobie musiałam powtarzać, że dam radę i liczyć głośno na bezdechu %-). Jestem bardzo zadowolona, że [...]

Pozytywny tydzień, zakończony pozytywnie. Przed WOD wszedł pierwszy ring muscle-up, na nagraniu w sumie już trzeci: https://www.youtube.com/watch?v=NidK6OX197w WOD For time: 30cal Row 15x Deficit HSPU 20kg bumper 20x DB deadlift 30kg per hand 40m Farmer's walk 1 lap Run (~300m) 20cal Row 10x Deficit HSPU 15x DB deadlift 40m Farmer's walk 1 lap [...]

[...] STO 12:47 Fajnie, mina mi zrzedła jak zobaczyłam BMU %-) ale tylko w dwóch rundach nie weszły unbroken. Kiedy wrzucam poza zajęciami siłowe podciąganie to dużo pomaga przy muscle upach na drążku. WOD fajny, SDLHP nie lubię i czułam jak mi wjeżdżała sztanga na odciski. Box jumpy wchodziły bardzo fajnie, v-upów też nie lubię bo robię je mega [...]

Piątek: WOD In teams of 2: 40/60kg 16/24kg 14/20lbs 1 1, 2 1, 2, 3 ... 1, 2,...,12 1x Power clean+ front squat+ push press+ back squat+ push press 2x Rope climb 3x Bar muscle-up 4x Squat clean 5x HSPU 6x Thruster 7x Burpee 8x KB snatch 9x T2B 10x Wall-ball shot 11x Clean& jerk 12x Deadlift około 32 minut Słabe jest 12 days of christmas w parach bo [...]

Dobra, panie profesorzu, wracamy do poważnych treninguf %-). A. EMOM 10: 1. 2x Back squat tempo 10s/10s with empty barbell 2. 5x Muscle snatch high pull from pocket position with empty barbell B. 6 rounds to find 5RM TnG power snatch 52,5kg C. 2 RFT: TC 14' 7x OHS 35/50kg 14x Burpee box jump-over 21x DU 12/14cal Row 21x DU 7:02 Dopiero dzisiaj [...]

[...] i v-upy. Najgorsze było wiosło, chociaż step-overs też dały popalić. Pull-upy z doskoku robiłam strictem bo było dużo czasu. Druga część sprintem więc chwila i mieliśmy skończone. Gimnastyka oczywiście na kółkach, negatywy strict muscle-upów na niskich kółkach już wchodzą, nie potrafię jednak przenieść takiego spięcia na wysokie :-P. Pozdro

Siemanko. Medieval Games Qualifier WOD 1A+ 1B 7 min time cap 1A- Fran 25/40kg 21-15-9 reps of: Thruster Pull-up 1B Bar muscle-up max unbroken reps Część bez dźwięku, bo mimo włączenia playlisty teoretycznie NCS to jednak się doczepili :-P. https://www.youtube.com/watch?time_continue=1&v=kPUSkP97r-Y Potem tablica: A. 3 rounds of: 10x Swing on the [...]

Może dostanę ekstra punkty za workout z dodatkowym obciążeniem \-). A. 3 rounds of: 3x Pocket muscle snatch 3x OHS 3x Snatch drop B. EMOM 10: Squat snatch@ 80% 53,5kg C. AMRAP 10': 25/40kg, ja 35kg 5x Power snatch 10x OH lunge 10x T2B 5 rund+ wykroki Część A to jakieś dwie minuty roboty %-) więc luzik, praca oczywiście na samym gryfie. Rwania do [...]

[...] body shawn ray - inside out weider system - nutrition and diet - basic bodybuilding techniques Arnold Schwarzenegger -total rebuild -early years kevin levrone - marylan muscle machine nasser el sonbaty - nasser on the way 1 & 2 Jay cutler -all access -undisputed -new improved and beyond -a cut above -from jay to Z -one step closer [...]

to ci troche madrowsci wkleje "The fundamental misunderstanding here is about what we’re trying to accomplish when we squat. The quadriceps are not the only muscles that are supposed to be involved in the exercise. The hamstring muscles on the back of the thigh attach at the front of the tibia, at the bottom of the knee, wrap [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Fajny dziś dzień, dużo energii. Trening obwodowy, trochę się bałem, ale wypadł mega, miałem zrobić 4 obwody, ale już za ciężko za tydzień dołożę. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Obwód x 3 1. Wykroki ze sztangą 10 50 kg 2. Wiosłowanie sztangą 8 50 kg 3. Muscle up 5 [...]