[...] się pozbyć kompletnie zbednego balastu. To wydaje mnie się,że jest teraz celem na zdjęciu-Kamil Jarota-siłacz(po lewej)-też Twojego wzrostu-waga ok 120 kg,potrafi zrobić muscle up a w mc 250 kg sie rozgrzewa-rekord ma powyżej 330 kg [...]
"2. Sticking point mid-way (elbows at 90 degrees): Most probable weak muscle: anterior deltoids" Czyli przednie naramienne do poprawy.:) W ogóle https://www.t-nation.com/training/sticking-point-therapy Zmieniony przez - ajazy w dniu 2015-10-30 07:07:45
solaros - prawde mowiac to nie znalem tylko nutrabolics i map. Ale ten map to chyba jakis bulk? 32 g białka na 34 g proszku. A opis ma w ogole jakis dziwny. Muscle whey został stworzony wyłącznie dla kulturystów, którzy chcą przełamać barierę 120kg wagi.
[...] sa zayebiste!! Ja za to nienawidzę tylnych Ciężaru jeszcze dołożysz spokojnie, chociaż to już 4 ćwiczenie, więc wiadomo trudniej, ale też ciężar nie taki ważny co mind-muscle. Ja ostatnio zrobiłem 8 superserii frontów z Mc na prostych po 12p wlaśnie z 50kg sztanga, tyle ze przerwy 30-40sekund tylko. Zakwasy miałem przez 4 dni Zmieniony [...]
[...] połowę ciała;-) Więc proponuję podciągać się z pomocą-tj. z podpórką pod nogami.Tylko w wypadku podchwytu(nachwyt ci dobrze idzie).Wtedy technika będzie wzorowa a i mind-muscle się poprawi.I będziesz mógł zrobić pełny rom-tj. od pełnego zwisu do klatki.Spróbuj. Martwy ciąg Łapiesz kota-szczególnie przy pierwszym repie;-) Prostuj plecy i [...]
A jak superseria podciągania z face pull'em? Mind-muscle dobre? Też mogłeś nagrać,bo to nic innego jak atak na górę grzbietu.Tego nie robisz dla "pompki";-) Ogólnie face pulla rób bez rotacji-tj przedramiona nie przemieszają się w górę pod koniec ruchu.Tylko prosty ruch w stronę brody z rozszerzeniem.
Marian Postęp jest i to jest najważniejsze.Przecież to oczywiste że po tygodniu nie będzie hiper mega mind-muscle i ogromnej pompy;-) Udoskonalaj technikę a będzie dobrze. Co do drążka-Antkowi pewnie chodzi o mocne rozciągnięcie najszerszych grzbietu w negatywie.
ming-muscle nie było złe;-) własnie niby teoretycznie ostatni tydzień(4 tyg fazy pierwszej i teraz jade 3 tydzien fazy drugiej) więc chyba koniec priorytetu póki co, nie wiem czy jest sens ciągnac dalej, pewno trzeba dac troche plecom odpoczac i troche lzej je potrenowac. jak myslisz? albo jakbys to Ty dalej widział Zmieniony przez - MARIAN 17 w [...]
Wreszcie temat z testem założyłeś. Tak jak u Przemyskiego tu też będę wpadał :-)) Trudno uwierzyć, że my ten sam rocznik :)) btw też piję Muscle up, ale z wodą. Jutro spróbuję z mlekiem, ale nie 1l %-) Good luck Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2012-03-21 22:27:07
[...] przenoszę do Fit, sadze, ze musisz jeszcze sie nauczyć paru podstaw, cały czas masz kłopoty z określeniem celu ćwiczeń które robisz, co uniemożliwia tobie proste mind - muscle connection. Masz tez kłopot ułożeniem prostego treningu ukierunkowanego na określoną partie mięśni, czy tez treningu ogólnego. Obawiam sie czy jesteś w stanie [...]
Transmisja zawodów została oficjalnie potwierdzona, odbędzie się w serwisie Digital Muscle /SFD/Images/2016/1/4/fcf13f65acd845ab86479761f3d7ba81.jpg Kira Neuman (classic physique) 8 tygodni przed /SFD/Images/2016/1/4/f4f08e7d41864d5d9eb6f6354f10b39a.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-01-04 23:08:02
Dorian Yates Urodzony: 19.04.1962 Waga startowa: 117-123 kg Waga poza sezonem: 130-135 kg Wzrost: 178 cm Kraj: Anglia Zamieszkały: Walmley, Sutton Coldfield, Anglia Ulubione ćwiczenie: wyciskanie na ławce Przezwiska: Shadow (Cień), Brytyjski Buldog, Bestia z Brytanii Najwieksze sukcesy: Mister Olimpia: I miejsce - 6 x (1992-1997) Night of [...]
cale wieki mnie tu nie bylo, nie mam czasu na komputerowe wypiski, dobrze,ze wszystko w endo zanotowane to moge odtworzyc - bardzo intensywnie trenuje ( ten OCR mnie mobilizuje do zwiekszonej aktywnosci i nawet regularnie biegam chociaz nigdy nie pokocham tego) 30.08.15 spokojny bieg 5 km 1.09.15 WOD 1: 20 min EMOM : 5xburpees/5x power clean 25 [...]