dzien wolny

Bry ;-). Tak stwierdziłam, że jednak coś napiszę, bo ostatnio zabrzmiałam nieco żałośnie %-). Wyspałam się wreszcie, ogarnęłam robotę, dziś mam dzień wolny przed drugą częścią i spędziłam go 6 godzin maszerując dziarsko po Wiedniu, trochę się też porozciągalam, to i nastrój i forma się poprawiły. Ale powiem szczerze, że już solidnie zaczyna mi [...]

[...] też nie. Sprawa ciągnie się już jakiś czas i niestety dwa tygodnie przerwy nie zaleczyły ran, a teraz odzywają się coraz bardziej. Może zacznę smarowidłem jakimś mazać z 2x dziennie, bo innych pomysłów chwilowo nie mam. W misce wjechała mielona wołowinka zrobiona w pomidorach z bazylią: [...]

no ale na ciężar nie wszedłem z biegu, a wcześniej takiej pompy nie było ;-) zobaczymy na następnych treningach dziś dzień wolny, dzisiejszy trening będzie jutro

Kabo - tutaj jest tak wrednie pogodowo, zimno mi na myśl, ze w ogóle mam wyjść z domu. Jeszcze gdyby się jakis dzień wolny trafił, a tu kierat kierat i jeszcze raz kierat. Ciekawe czy regularny orbitek lub wydłużony trening na TRX - takie interwały "sprintowe" na TRX - czy to miałoby sens? Pewnie zawsze lepiej robić niż nie robić, ale czy [...]

Cale ręce są moimi priorytetami. Nie chce ze tak powiem 'zastygnąć', czyli wyglądać jak Pudzian a na ringu będę wolny jak żółw, nie o to mi chodzi. @Trening jest naprawdę wymagający, Przeniosłem brzuch z poniedziałku na środę. Dzisiaj dzień wolny ale aż się prosi żeby coś tam wstawić ;p Moze porobię interwały, sam nie wiem.

[...] : typowa masowka 4 razy w tygodniu z tym ze ramiona podczas suplementacji bede robil w superseriach bo kiedys ten trening stosowałem i naprawde obwody bardzo dobrze szly 1 dzien klatka ,przedramiona i brzuch 2 dzien superseria bic + tric 3 dzien wolny 4 dzien plecy + uda + przedramiona 5 dzien barki +łydki 6 i 7 wolne trening zachowany w [...]

Nocki nie mają wpływu na to co organizm robi z żywnością, ale mogą mieć wpływ na apetyt, bo zachodzą takie zmiany hormonalne, że pobudzany jest hormon głodu, a tłumiony hormon sytości (odpowiednio grelina i leptyna). Na normalnym żarciu jednak jest trudno tyć. Teoria teorią ale chyba się ze mną zgodzisz że jeżeli pracuję: 2 dni na rano, 4 dni na [...]

Chungi, to tylko 1 dzień w tygodniu tak mam. W dzień wolny. Zobacz na inne dni

Witam. Nie wiem jak Wy, ale ja dzisiaj mam dzień wolny, a przez wolny mam na myśli zero ciężkich treningów. Coś bardzo lekkiego wpadnie, może jakieś rozciąganie, może spacer rodzinny, jednak nic więcej nie przewiduję. Poza tym na razie chcę mi się spać, nic dziwnego, na służbie się nie śpi tylko "odnawia gotowość bojową" :-) Może jak wrócę do domu [...]

Nie nie :D Wszystko zaczelo sie pod koniec wrzesnia ubieglego roku ;d Najpierw pompki itp Pozniej hantelki i sztanga. Na silce gdzies ponad 2 miesiace, ale regularnie dopiero od miesiaca. Staram sie chodzic 5x w tygodniu na silownie i trenowac w nastepujacy sposob: Dzien 1 - Biceps + Plecy Dzien 2 - Triceps + Klata Dzien 3 - Dzień Wolny Dzien 4 - [...]

[...] intensywny - w rzeczywistosci jest inaczej. Zlalem sie strasznie potem, gdy zszedlem z roweru, pospinalo strasznie miesnie nog. Jednym słowem dosc mocno sie zmeczylem. Z tydzien (bo tak wypada kolejny HIIT) przedluze trening o kolejny obwód, badz zwieksze opor na rowerze. Ogolnie jestem zadowolony. Jutro bede mial dosc ciężki dzien. Od samego [...]

[...] sobota wolna, i niedziela poniedziałek, wtorek wolny, sroda czwartek trening, i nie mam mozliwosci podzialu ze ciagle poniedzialek wtorek, czwartek piatek, tylko cyklicznie 2 dni trening, 1 dzien wolny, 2 dni trening i 1 dzien woly itd, wiec pomysle na splitem 2 x partia w tyogdniu, jednak czsami w tgodniu wychodzi 5 dni treningowych czasem 4 :P

Masę rób, a nie formę, michę będziemy trzymać razem, a na pucharze znowu podjadanie batonów na stoiskach. %-) Wczoraj dzień wolny, treningu i aerobów brak :-( Dzisiaj w planach plecy i trochę aerobów, a teraz lecę do sklepu po wodę bo w kranie, nie ma }:-((( Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2014-11-17 11:22:46

SEBA - A już myślałam, że coś jest ze mną nie tak, że tak dziś poległam. Spanie w ciągu dnia nie zdarza mi się praktycznie wcale - a dziś - wyjątkowo poległam. To pewnie ' te dni' się zbliżają :D Może u Ciebie też :D Masa konkretna ! Oby po redukcji jak najwięcej zostało;) Co do carbo to zniknie szybciej niż Ci się wydaje aczkolwiek NA ZDROWIE ! [...]

trenuje teraz 2 dni, dzień wolny, gdzie robię aeroby, brzuch łydkę i znowu 2 dni on ...

Wiesz jak to jest, na redukcji, staram się oceniać realnie, ale to jest ciężko. Oglądając filmy, wydaje mi się, że forma cały czas idzie do przodu, ale sporo jeszcze do zrobienia. Nie chce wychodzić bez dobrej formy, ale w tym roku nie cisnę mocno i przygotowania są bardziej na luzie. To Madzia pewnie szczęśliwa %-) Na pewno bardziej niż na [...]

Hej, mam 174 cm wzrostu, 73/74 kg, pełen dostęp do sprzętu (chodzę na siłownię). W wakacje mi sie przybrało bo miałem je strasznie leniwe i ważyłem koło 82/84 kg. Gdy zaczął sie znowu rok akademicki i wziąłem się za siebie i zgubiłem trochę balastu. Do grudnia ćwiczyłem od pon do sob siłowo(każda partia 2 razy w tyg) i na koniec zawsze ok 30 min [...]

Ja to bym tak pie.rdolnal: dorzuc do 7 dni tyg. 1 dzien i masz wtedy 8 dni, pierwszego dnia robisz pierwszy trening jaki ci tam wypada,natepny dzien wolny, potem ten drugi dzien treningu i znowu wolne i trzeci terening i dzien wolny, potem czwarty i znowu wolne, w ten sposob mozna sie jakos zregenerowac, bo dajac pod rzad 2 treningi przy treningu [...]

24.06.2017 (Sobota): Dzień Wolny od treningu. Więc wstawię tylko jedzenie. Dieta: /SFD/2017/6/24/448666fe4227449b9480cbd66b1782c2.jpg Jutro zobaczę czy mi się będzie chciało odrobić dzisiejszy planowany trening SW czy zrobię sobie znów dzień wolny i dam sobie troszkę odpocząć. Dzisiaj w zasadzie wleciało z 15-20km rowerem, więc zawsze jakiś tam [...]

NOWY CYKL TRENINGOWY DIETA: Kcal: 1784 kcal Białko : 130g = 520 kcal Węglowodany : 106g= 424 kcal Tłuszcze : 93g =840kcal Zazwyczaj będą węgle około treningowe i ewentualnie w 1 posiłku. ------------------------------------------------------------------ Trening 4 w tygodniu. System 2 dni treningowe/1 dzień wolny/2 dni treningowe/1 dzień wolny. [...]