czy mozna robic

To znaczy ja robię Hiity: jako sprint wykonuję Hill Sprinty. Niesamowite jeżeli chodzi o EPOC. Co prawda nie mogę nabić tym bardzo wysokiego wyniku jeżeli chodzi o %MHR, ale przez resztę dnia po bieganiu jestem mega głodny- nawet po siłowni tak nie mam. W praktyce wygląda to tak. Znajdujesz sobie jakąś górkę/wzniesienie o długości 60-100 metrów [...]

[...] na odchudzanie zamierzam wsadzić 1 kompleks tygodniowo w formie osobnego treningu. (Teoretycznie można też robić w mniejszej objętości po każdym treningu, ale nie wiem czy to do mnie przemawia). Myślałem z grubsza o takim combo: zarzut+jerk/pp przysiad przedni martwy ciąg na prostych nogach wiosło spoko kolego ja robiłem takie - Kompleksy [...]

Maxwell- powietrze w ogóle nie jest zdrowe. Tak naprawdę jest toksyczne, tyle że w bardzo małym stopniu. Potrzeba jakichś 80-90 lat żeby nas zabiło. %-) A tak serio- oczywiście, że wentylowanie płuc na takim mrozie jest działaniem wbrew sobie. No ale skoro zmuszeni jesteśmy oddychać takim powietrzem przez sam fakt opuszczenia domowych pieleszy, to [...]

Ja to nie łape, jak można pochodzić na siłkę tydzień czy dwa, bo nie ma co robić, po prostu nie ogarniam.

[...] Widocznie jak się robi barki na 110 kg to można rzucać %-) A tak serio to podejrzewam, że żona tego dziada (bo tylko on/oni przylatują) ma psychiczną ciotę raz na miesiąc czy dwa i czepia się wszystkiego, a typ schodzi na dół, bo co innego ma robić? Wiedźma na bank jest już po menopauzie, ale jak przez pół wieku miała prawo przez 7 dni w [...]

Piątek, MC, Trening (o dziwo nie zyebany !!!) + rower Zapomniałem się zważyć \-) Micha: (jak widać powoli zaczynam trzymać się ustaleń ze strony 109, czyli MC = + 300 kcal do LC) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4b054d2ae9c7401390cb8edfda50813f.png Trening: 0- dzisiaj znowu zawitał na siłownię poyebany tetryk z góry, bo... 3 osoby nap*****lały MC 200 kg, w [...]

[...] rampa do 110 kg (110 x 2) 120 kg x 5 z zatrzymaniem 125 kg x 0 (miało być bez zatrzymania) ... 125 kg x 3 Dociski 130 x 2 135 x 2 140 x 2 145 x 0 (tydzień temu bodajże x 2 czy 3...) Rozpiętki 18 kg x 10 14 kg x 10 10 kg x 10 Francuz na wyciągu 30 x 15 40 x 12 45 x 10 40 x 7 Uwagi: Ogólna chuynia, chyba przez pogodę- nikt na siłowni nie miał na [...]

Strasznie skomplikowana sprawa z tymi tłuszczami, będę to musiał przeczytać jeszcze z kilka razy bo nic z tego nie rozumiem Mawashi to nie wiem, co ze mną robimy? Ćwiczymy, przerywamy na jakiś czas? Myślałem, że mógłbym sobie zrobić ten trening Amstronga na podciąganie na drążku + jakieś aeroby, żeby poprawić wydolność tlenową. Oczywiście [...]

kolos88 MC lepiej robic na początku czy na koncu treningu grzebietu ?? Jak chcesz ale lepiej na początku pyzaaaa Jak jest lepiej robić przysiad z sztanga. Czy moje 4 litery mają dotknać piet czy trochę pozostawić je wyżej ? czy przez taki zjazd do samego doło mozna bardziej nabawić się kontuzji? Jeżeli jesteś początkujący rób pełne przysiady. Ale [...]

[...] w tym stylu. Dodam, ze wymienione cwiczenia sa okreslane jako "wielka siodemka" i stanowia podstawe budowy masy. Fakt, ze tu zostaly zapisane z "/" czyli zamiennie co trening, nie znaczy ze nie mozna na jednym treningu robic podciagania i wioslowania, albo wyciskania i drazka. Jedynie przysiad i martwy dla wiekszosci [...]

Jezeli podczas wioslowania czy biegu potrafisz utrzymac STALA intensywnosc na poziomie 70-80 % maxymalnej wydolnosci tlenowej to tak cwicz. Mi najlepiej wychodzi to na rowerze stacjonarnym z pulsomierzem, a do treningu angazuje wystarczajaca ilosc miesni. Co do cwiczen izolowanych - maja istotny wplyw na wyglad i ukrwienie miesni. Tak wogole to [...]

[...] z BHB nie mam problemu jak suplementować, to z Ryboza troche tak może ktoś pomoże bo nie znalazłem informacji... %-) Tylko okołotreningowo? Stale? Zamiast creatyny mono czy może wspólnie? Omega3- 2x1 Coleus Forskohlii- 1x1 MagB6- 2x1 Ashwa- 1x1 Cynk- 1x 1/4 Chrom- 1x1 Okołotreningowo REDOX-3x1 D-Ryboza- 15g AAKG- 5g Citrulline- 3g [...]

[...] :-( No i niestety skóry na brzuchu jest sporo. Do tego wody też dużo trzymam, po odwadnianiu to zawsze i w wadze i w pomiarach była różnica. Natomiast w nogach tłuszczu siedzi dużo i jest co palić. Nawet nie mam co porównywać fałd czy pomiarów, bo różnica ogromna. Ale u mnie zawsze tak było, że najpierw góra, a później bardzo opornie nogi.

Kult jeśli przywołujesz moje słowa to rób cytaty albo chociaż kursywę, bo Twoich wypowiedzi nie da się w ogóle czytać, tym bardziej problemy będą miały osoby, które nie wiedzą co, kto napisał. Sorry nie pomyslalem o tym i tez troche mi sie nie chcialo;-). Kult miałeś jakąś myśl, ale zwyczajnie źle ubrałeś ją w słowa. - to nie jest jakas mysl, [...]

[...] Wzorowa weekendowa miska. Białko podbiję odrobiną WPC budyniu jaglanego żeby się zgadzało. Warzywa: pieczarki (wiem, że to nie warzywo :P), cukinia, kalarepa, brokuły Dziewczynom do wyzwania warzywnego polecam serię Frosty, bo bardzo fajne mieszanki są i można przygotować na szybko. Ja kupiłam kalarepę (nigdy wcześniej nie jadłam...) z [...]

Poczytalam o GPP to chyba to samo co wytrzymalosciowe treningi, znalazlam tez cos ciekawego. Wystawie pozniej to zobaczycie czy sie nadaje. Jak czytalam te treningi z podwieszonych wydawalo mi sie to kosmiczne, niewykonalne no I te nazwy, teraz juz rozumiem I Podoba mi sie idea takich treningow. Bede robic we wtorki, czwartki i soboty. Troche [...]

[...] problem i nie wiem co robic! :( Jestem na 3 roku studiów i w wakacje bronie licencjata. Chciałem robic mgr i iśc do Wrocka na SO, ale podobno od 01.01.2010 będzie wystarczył licencjat i mgr będzie można zrobic będąc już w wojsku. Więc chciałem w przyszłym roku iśc do podoficerskiej a po 2010 na SO, tylko nie wiem czy tak się da! Szczerze [...]

OCZYSZCZANIE ORGANIZMU SPOSOBY OCZYSZCZANIA ORGANIZMU Zastosowanie kuracji oczyszczania organizmu, u niektórych osób może mieć bardzo dobre rezultaty, u innych natomiast ledwo zauważalne zmiany. .Nie należy się tym martwić. Każdy organizm jest inny. I dlatego nie ma uniwersalnego sposobu na wszystkie dolegliwości. Spróbujcie zastosować różne [...]

[...] nie będę się obżerał, bo nie będę miał do tego okazji po prostu. W zasadzie można zrobić sobie kilka dni luzu, ale ten luz to powinno być zjedzenie pierogów zamiast ryżu czy dwa ekstra kawałki ciasta. Niestety jest teraz zła moda na to żeby robić sobie cheat meal/day (u niektórych- patrz DreamEvil z Juniora albo Grekgar9- cheat week) [...]

[...] kontaktu. Mnóstwo się dzieje, każdy ma swoje życie, problemy i kompletny brak czasu. Nie wiem kiedy miałem dwa dni wolne. Widzimy się i rozmawiamy na kadrze. To musi wystarczyć - twierdzi Tomasz Kuszczak. Tomasz Kuszczak kończy rok jako numer jeden w bramce Manchesteru United. I prawdopodobnie w tej roli wejdzie w rok 2008. Bramkarzowi u [...]