coś poszlo nie tak

OK, jak obiecalem, tak zrobilem poczatek maja - powrot na silke. Trening, ktory wczesniej podalem okazal sie mylny - nie bedzie kazdej tkp 2x w tygodniu. Zdecydowalem sie na FBW 15-10-5. Oto on: Wyciskanie sztangi plasko (1-2s) Wyciskanie hantli skos (2s) Sciaganie wyciagu do karku (2s) Wioslwoanie polsztanga (2s) Unoszenie tulowia z opadu (2s) [...]

[...] zaniedbując pozostałych). Dzisiaj czułem, że mogę naprawdę mocno pobic rekord podciągania (12). No więc po pompkach wskoczyłem na drążek i czułem taką siłę, że mogłem zrobic coś naprawdę przełomowego, gdy z łatwością zakończyłem 7 powtórzenie babka mi do kuchni wbiła i przez to przerwałem. Normalnie już łzy w oczach miałem *.* Gdyby jeszcze po [...]

No siema, tak poj**anego dnia dawni nie miałem. Ale tego wam oszczędze. Ogółem kupa kasy w plecy i tylko nerwy. Ale za to trening bajka i widać że te dwójki coś tam ruszyły choć bf nadal słabo wygląda. Jutro też od rana Sajgon, najpierw badania potem personale i kilka innych spraw. /SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg B 200 W400 t [...]

[...] Poza tym, myślę sobie - że co mi z wcinania porcji dla 3 osób, jeżeli będzie się wyglądać jak mutant. Mogłem zapomnieć o włożeniu fajnych ciuchów, gdyż trudno było znajdować coś ta takie obwody i wzrost, zresztą - wały tłuszczu z bębna i te sterczące cyce - gorzej niż u jakieś 90letniej baby.. Wiadomo, po wpiepszeniu dużej ilości cukru nastrój [...]

WPC- Studiuje w Suwalkach ale poki co cwicze w domu z kumplami. I raczej tak zostanie. Koledzy sie nie wylamuja wiec jest dobrze. A wiec co do mnie, wczoraj dopiero wrocilem do cwiczen. Na wfie pomachalem sztanga na plaskiej, kilka serii na sównicy, wyciskanie od czola, sciaganie linek do plegarów i cos tam na trica. Na plaskiej jechalem jak [...]

Witam ! Mielismy zaliczenie na wfie z wyciskania i brzuszkow na skosie. Wuefista przyniosl wage, staje- 80.4kg Cisniemy z chlopakami, rozgrzewka cos takiego: gryf (20kg) x 10, 50kg x 4, 60kg x 1 No i mamy po trzy podejscia, mysle zeby 80 pocisnac, no to mowie ze chcialbym 77.5, ale nie mozna, bo gdzies krazki sie podzialy po 1.25 no to 75 mowie, [...]

Volferine no brzuch sie zaniedbał nawet nie wiem kiedy, tak to jest jak fat sie do mnie klei jak do magnesu Avasso no to pewno już fatu poszło, mam nadzieje ze kiedys cos bedzie jakas fota do porównania.A tak poza tym to szkoda ze dziennika nie prowadzisz Morales no trening ciekawy ale obawiam sie ze dla mnie za ciezki jak na dzien dzisiejszy [...]

[...] sie o bolący bark ale o ile pilnowałam łokci opuszczając szło bardzo dobrze bez bólu. 4a. Tutaj też miałam obawy ale było ok, ten rodzaj ruchu nie wywołuje bólu. 4b. ok, coś tam dołożyłam 5. zmniejszyłam ilość w serii i robię trochę inaczej, unoszę do góry tyłek jak do świecy 6. zmora tego treningu ale o dziwo nie było tak strasznie jak [...]

[...] 65kg 5x 8x40kg 8x 60kg 2) 8x 70kg 3) 8x 75kg 4) 8x 77,5kg 5) 8x 80kg 6x 70kg 2) 8x 70kg 3) 8x 70kg 4) 8x 70kg 5) 8x 70kg 3. Unoszenie bioder w oparciu o ławkę 4x 12 coś na 65kg ale nie pamiętam ile 4x12x 60kg 12x 60kg 2x 8x 60kg 6x 60kg 2x 9x 60kg 2x 8x 60kg 3x 12x 40kg 12x 75kg 11x 80kg 10x 80kg 8x 80kg 12x 65kg 12x 70kg 12x 75kg [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98a320d8c95142f6a682f3629e6db635.png Piątek – 1.08.12 – DT /SFD/Images/2015/12/31/6b8bd27dd61a4b169686218afeafa121.png HC -2 kapsy fire fit I 5jajek II 70g makaronu durum, 200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo, -2 kapsy tested burner TRENING *15g BCAA na treningu po treningu -160g rodzynek, 45g [...]

[...] rady 100kg troszeczkę za mało FILMIK WSTAWIĘ PÓŹNIEJ Nie powiem bo lekko sie wkur....łem jak WL nie poszło ale powiedzmy, że jeszcze jest bezpieczny termin do zawodów i nie wszystko stracone. Zejdę troszeczkę z ciężarem i powolutku (czyt. +2,5) będę dokładał. Może sie uda coś dobrego cisnąć Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-09-10 08:49:27

[...] poniedziałek muszę jechać z papierami i czekać potem załatwiałem sprawy z klubem 2boju tez będę musiał jechać jakiegoś dnia ale po południu i pogadać...jak wróciłem zjadłem coś szybko i biegłem na siłownię!po siłowni od razu do domu zjeść coś i odpoczywać zaraz se włączę jakiś film i zmykam do wyra bo jestem wykończony sebik dzięki ze chociaż [...]

[...] 15tu... - ss biceps - Lewa reka umarła. Podczas 1ss, po lewej ręce musiałem iść do szatni zjeść rodzynki i bcaa, bo myślałem, że się porzygam i zemdleję Pierwszy raz takie coś na treningu mi się przydarzyło - rotacja - Fajnie. Na szczęście nie mam takich zakwasów jak po pierwszej rotacji - ss triceps - myślałem, że umrę z bólów Jak ja nie [...]

Kabo kazali Ci zajadać więcej czitów czy tak sobie miałeś smaka w drodze.Napisz coś o wskazówkach na grubość pleców. tak, nie mam jeść, mam wp*****lać, wszystko co podejdzie żeby lepiej szło %-) co do pleców to ma być dużo więcej klamotów, wycie z bólu, wychodzenie z siłowni na czworaka i treningi takie żeby mi się odechciało być kulturystą ;-D, [...]

[...] Bardzo dobrze. Mnie ostatnio powiedzmy, że zwrócono uwagę że się za mocno darłem robiąc odwrotne hack przysiady na maszynie. Takie świeżaki się bulwersowały, bo gość sobie coś tam ćwiczy i się drze nie wiadomo czego. Zawsze proponuję w takich sytuacjach żeby zrobić ze mną cały trening i mówię, że jak ktoś dotrwa do połowy to już mu przybiję [...]

[...] 3kg/3kg/3kg/25x3kg 4kg/4kg/4kg/25x3kg 2kg/4kg/4kg/25x4kg Super weszło. Trening udany, szybki, z krótkimi przerwami między seriami i ćwiczeniami. Wraca siła i to coś 8-) Miska czysta. Na kolację pyszna sałatka z świeżego szpinaku, makaronu pełnoziarnistego, pieczonego batata i fileta z kurczaka, suszonych pomidorów, fety i pestek [...]

[...] , zresztą cały trening poszedł spoko, pewnie na redukcji bym się ostro wykurzył na nich xD a że masa , to inne nastawienie skupiałem się na tym co mogę zrobić, a nie że coś nie wyszło po mojej myśli xD Bardzo cieszmy mnie fakt że mimo skróconych tych przerw między seriami poszło 6x122kg – tutaj wiem że mogę więcej, ale chce powoli [...]

[...] i bułek z masłem jestem już na etapie jedzenia wszystkiego i cieszenia się, że nie grozi mi atak kolki :D mam też o wiele mniejsze wzdęcia, może brzuch się zmieni Oczywiście coś tam w cm jest na plusie i zaczynam się mocno denerwować że mam obcisłe spodnie, dlatego powrót jest tak szybki Staram się już liczyć jedzenie od kilku dni a wczoraj [...]

WYPIS Z DNIA 06.03.2009r. Gnój:/ Przysiad ze sztangą: 20x10/10 55x10 70x8 85x8/8/8 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej Z ZATRZYMANIEM: 20x10 55x10 75x8 90x6 105x4/4/4 + docisk (deska 5,5cm), rowniez Z ZATRZYMANIEM: 115x3 Skos w góre na hantlach: 25x10 30x10 40x8/8 Biceps, sztanga lamana modlitewnik: 30x15 40x10 45x8 Hantelki, młotkowo: 15x10 [...]

[...] tak ciałem przy wiośle więc już nie szarpię, a ruch jest dokładny i bez szarpania ciałem, przez to zszedł ciężar w dół o 5 kg Dieta była taka jaka powinna być jutro coś więcej postaram się napisać. Mam troszkę mało czasu teraz i nie będę się już bardziej rozpisywała. Jutro postaram się wyskrobać go więcej. Na koniec zaś składam Wszystkim [...]