coś poszlo nie tak

[...] – wziąłem o 7 i poszedłem spać, powoduje dość poważne przygnębienie, można by powiedzieć , że apatia jakaś nawet występuje, ale – czuć dobrą dawkę johy, coś mi się wydaje, że bardzo mocno “wysysa” glikogen, bo przez cały dzień miałem takie napady by napchać się węglami. Temperatura w normie, tętno [...]

[...] cały czas, Wszystkie posiłki jadłem strasznie długo, żarcie po aerobach dałem radę w siebie wepchnąć, dopiero jakieś 2h po. Na śniadanie chciałem zrobić jajka sadzone, ale coś nie poszło 1.jajka sadzone 2.karkówka. 3.pierś. 4.pierś, oliwa. 5.białko. jakoś tak to się rozlazło po tej patelni... ...więc wlałem wszystko na raz Mięsko gotowe do [...]

plany to raczej podtrzymanie jako takiej formy;d Przemek no od poniedziałku byłem bez wegli: a wczoraj tych wegli jak tak pomysle to nie za wiele poszło, ale bałem sie podlania, zjadłem tylko 4 worki ryżu, 4 kajzerki z dzemem i pierogi, a dziś wafle z kremem orzechowym i burgera;d Moze zarzucic cos jeszcze przed treningiem? bo pewno bedzie tak [...]

20 sierpnia siady 60x20 80x15 100x10 120x5 130x5 140x5 150x3 x2 wyciskanie na stojaco/push press 60x15 70x10 75x10 80x8 85x5 wznosy przed siebie+boczne+w opadzie (na siedzaco) 3x15 powt mlotki 12,5x15 17,5x15 20x10 25x10 podciaganie (podchwyt) 1 seria max wspiecia na lydki (sztanga na plecach) 3x max Siady Balem sie troche je robic,ze wzgledu na [...]

[...] dlaczego nie wycisnąleś. Nie było widać żadnej wali cieżar poszedł lekko a asekurant od razu chwycił. Wg mnie za szybko a sztanga już właściwie była twoja bo asekurantów trzeba brać kumatych a nie z przypadku 160 by raczej nie poszło, ale 155 było realne, ale widać że kolesiowi od asekuracji się śpieszyło żeby z drugiej strony coś tam popsuć

Odswiezam temat, koncze 5tydz cyklu(redukcja) i podsumowujac jest tak w porowniu do konca ost cyklu: waga 93 na 87 lapa 44 na 42,5 pas 87 na 80,5 sila mniej wiecej taka sama, wiec nie ma tragedi, ale jednak nie wycielem sie jak chialem i teraz mialem przez 5tyg robic sucha mase i przez nastepne 2-3tyg redukcje na maxa i po tym chcialem zrobic [...]

[...] po 8 godzinach lotu samolotem o godz.3 nad ranem czasu lokalnego.Zamiast do hotelu wywieźli na od razu na robienie zdjęć do identyfikatorów.W sumie w hotelu wylądowaliśmy coś koło 4.30 nad ranem.Spanie 3 godziny i pobudka na śniadanie.Wieczorem o 18.00 weryfikacja.Także cały dzień mogliśmy odsypiać podróż.Tego samego dnia przykra niespodzianka [...]

[...] DZIŚ 2 lipca, a więc zatem 2 dzień mojej diety bezwęglowej. Wczoraj poszło gładko, mam nadzieję, że tak zostanie do końca tych dwóch tygodni. Micha taka: 1. coś ala kanapki na sałacie Tak to wygląda i po złożeniu: 2. cyc + warzywa + oliwa 3. makrela + warzywa 4. wieśniak 5. białko na wodzie Suple jak zawsze. Czekam na białko [...]

[...] warte. Polega na tym ze sztanga laduje na jakies 1-3 sekundy na ogranicznikach i pozwalasz jej tam zostac poluzowując nieco mięśnie nóg. Nastepnie je napinasz wybuchowo. coś jak martwy ciąg/dociąganie , ale sztanga na plecach nie w rękach. zakres ruchu moze byc mały, ten dzien jest na zahartowanie pleców na trzymanie duzych ciężarów, tak [...]

[...] dwie serie zrobiłem na 95. Lekki nie było ale dało radę. Wyciskanie wąsko ze sporym zapasem. W poręczach zaszalałem troszke bo barku nie czułem, więc chciałem zobaczyć czy coś siły z przed roku jest(robiłem 5x40 w kat 75) ale tylko 2 razy poszło ale na początek może być. Potem już same pierdółki były między innymi trochę lekko bareczków i [...]

hmm a jakie obciazniki i gryfy mi sa potrzebne ? Jak mowilem glownie chce wyrobic sobie klatke i biceps, no i moj piorytete kaloryferek :). Mozecie poradzic co kupic zeby w domowym zaciszu chociaz troszeczke osiagnac tego co sobie zalolzylem ?. MolderDist To ile wedlug ciebie powinienem jesc zeby poszlo wszytko w miesnie ? Słuchaj, aby mięśnie [...]

[...] - 44x10x2 - tak, bicki to moja najsłabsza część. daje radę ale nie jestem zadowolony. unoszenie boczne - 32,5x10x2. szrugsy - 105kgx10x2 serie, teraz na serio czułem że coś tam podnoszę. zapas jest. na koniec 100 brzuchów w różnej płaszczyźnie. Dzięki podpowiedzi xzaara stwierdzam że jednak nie mam wydolności. Pomimo znacznie większych [...]

[...] spędził przerwę między sezonami przygotowując się do odtworzenia swej pozycji w drużynie jako dominująca siła meczu i powiódł Byki znów na szczyty. I nawet jeśli stracił coś ze swego dwukroku z powodu przerwy w grze, potrafił to nadrobić sprytem i zwinnością zyskanymi w ciągu 10 lat gry w NBA. Wykazując rosnący zasięg i celność rzutów z [...]

[...] tylko że bez aero;p Wpiska innym razem. Dawno już sam nie trenowałem i jakoś tak dziwnie;d oduczyłem się od tego. Triceps na kolejnej masie chyba pójdzie na odstrzał, bo coś licho. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ef10d17cd6847d888445e674eff2d08.jpg I przy spompowanych łapach klata zanika;d Plus taki że moim zdaniem bf% nizy niz rok temu na koniec [...]

[...] Suma dobowa: 1487kcal, 106g (29%) białko, 55g (33%) tłuszcze, 152g (41%) węglowodany Mało, ale wieczorem jeszcze coś wpadnie, bo będzie parapetówka %-) bez % (znaczy dla mnie) Aktywność: jak u Rudej 0 fitness 8-) trening 15 minut bieg Suple: magnez+b6 x2, wit. C x1, wit.+min. 1, [...]

[...] Poszło ostro w bica. Ostatnie powtórzenia w dwóch ostatnich seriach do załamania. #5 Nie wiem dokładnie ile było, wpisałem tylko odważniki jakie były na "bujaku". On tam coś swoje ważył pewnie. Co do samego ćwiczenia - MIAZGA! Dawno tak łap nie spompowałem. Przedramiona i bicki wypełniły koszulkę. #6 Pierwszy raz udało mi się zrobić 4x25. Jak [...]

Witam 28 kwietnia kolejne 2 tygodnie Waga 21 kwietnia po 3 tygodniu 93,5kg Trening http://www.mensworkoutguide.com/brad_workout/week3.html A1 i A2 – strasznie męczące. Ogolnie chyba przez to ze duzy nacisk na nogi i klate i tracilem szybko energie ale 3 ukonczylem nastepne na nogi tez strasznie pozbawialy sily trening wydaje mi się [...]

szatraś : no ja tez jestem dziwny pod tym kątem bo więcej cisne na skosie (chyba) niz na plaskiej , ale generalnie to na plaskiej rekord 110 na cisk a na skosie 105 mi poszło ostatnio na 3 razy , na waski chwyt sadze ze z 90 do 100 kg , nie sprawdzalem maxa bo nieczesto robie to cwiczenie , a co do cwiczen to moim zdaniem robienie klatki [...]

[...] w domu ;) - sztanga, sztangielki, ławka, drążek - obciążenia prawie 80 kg:) Zdjęcie postaram się wkleić w najbliższym czasie, chociaż nie sądze, żeby przez miesiąc aż tak coś się zmieniło:) Na wadzę 65,5kg dzisiaj ;) Dzięki za słowa otuchy panowie ;) Dzisiaj trening, to później dam znać jak poszło. Mam nadzieje, że dowalę porządny ciężar w [...]

Siemanko %-) gienus12 - humor musi byc zawsze %-) wiesz, ja nie biore sterydow tak jak niektore osoby i dlatego nie wpadam w roid rage i nie napadam na innych uzytkownikow forum %-) %-) %-) %-) %-) %-) %-) %-) %-) %-) jak by ktos nie zrozumial i ma jakis scisk dupy - zartuje sobie tylko %-) sforcia - dzieki ! tam u Ciebie w dzienniku czytam, ze [...]