coś poszlo nie tak

[...] za wczoraj i dzisiaj. Wczoraj z rana pomiary i fotki. Waga pokazała rekordową wagę-91kg a w pasie 79,5cm. Moim zdaniem wygląda to bardzo dobrze jak na taki okres czasu,coś tam poprawiłem na tej masie. Nie jest to progres typu Mariana czy Seby Mieleckiego ale mnie i tak cieszy bo dwójki coś tam ruszyły,tak samo klatka,o dziwo tricek też [...]

[...] Łydki: L 36, P 37 cm Klatka: 88 cm Pas: 80 cm Bic: L 30, P 32 cm Przedramię: 27 cm Patrząc na nie, wydaje mi się że nic nie poszło od ostatnich, lecz czuję się jakby jednak coś poszło Od początku września poszło do góry, więc te 2 miesiące mogę zaliczyć do udanych, przynajmniej pod tym względem, ogólnie wydaje mi się że plecy poszły na +. Lecz [...]

[...] "HI TEC Nutrition" Przed aerobami: - 20g BCAA POWDER "HI TEC Nutrition" Po całym treningu: - 40g białka Whey C6 "HI TEC Nutrition" Przerwany trening zaraz po pierwszym ćwiczeniu....wole odpuścić 4 dni niż mial bym potem przerwe robic na 2 tygodnie albo w ogole coś sobie pogorszyć.... https://www.youtube.com/watch?v=yFA3O3XBnx0&feature=youtu.be

[...] na rozgrzewkowych, ale nie niżej, niż tydzień temu na docelowej. Jak widać na cleanie z 75 kg- zatraciłem umiejętność skakania. Jednak odbijanie przy rwaniu i zarzucie to coś innego. Na snatchu wystarczy przenieść ciężar mocno na pięty i to samo idzie, a na chodzi o coś innego. (nie wiem o co, jak się dowiem, to powiem \-) ) 2. Siady- znowu [...]

[...] pójdzie na siłkę. Ale jak zobaczyłem wykonanie mina mi trochę zbladła.. chłopaki robili "ciekawą" kombinację, otóż martwy ciąg sumo na prostych nogach, w zakresie coś jak Rack Pull, oczywiście bez użycia racka Nie chcę się śmiać, bo robili zachowując w miarę pozycje techniczną, ale chciałem zaznaczyć, że kreatywność sezonów nie zna [...]

[...] żarcia tak więc przełknąłem to jakoś-jak widać to był błąd z barkiem-w czasie przyjmowania pozycji do siadu,z mocno ściągniętymi łopatkami wyciągnąłem się do przodu i wtedy coś na łączeniu barku z klatą poszło,mocne ukłucie. Teraz to już cały bark boli. Do siadu zwiększyłem rozstaw łap i jest trochę lepiej. Ale u mnie jakikolwiek ból z barkiem [...]

[...] było co niemiara - więc na bezdechu), wrzuciłem luz/trzeba było ręczny hamulec wyłączyć i potem przepchnęliśmy twingo 20 m dalej - kierowałem i przesuwałem - trening na coś się przydaje (przesunięcie wozu okazało się dobrą decyzją, bo strażacy mieli łatwiutkie dojście do celu). Pani oczywiście nie znała numeru telefonu do straży... a w [...]

[...] I rozwinęło grzbiet na tyle, że sam jestem zaskoczony. Mięśnie między łopatkami wcale nie są takie słabe, robiąc wiosła na 30kg sztangielce g**** się zbuduję, coś o tym wiem, bo sam tak robiłem. Nie da się wyizolować samych najszerszych na grzbiecie! To nie jest klatka…grzbiet to cała grupa mięśni i trzeba ją respektować w pełni [...]

[...] przy opuszczaniu.. Myslalem ,ze barków nie dam rady zrobić,ale poszło dobrze ,nawet wycisk hantlami siedząc zrobiłem, ale troche się obawiałem podczas zarzucania hantli ,że coś mi ***nie znowu... ale na szczęście zrobiłem trening, na barki też odpuściłem jedno ćwiczonko na tył.. nie chciałem tak łopatek ściągać na bramie.. wolałem nie ryzykować [...]

cos ze poszlo jak szmata czy cos takiego nie pamietam juz ogółem to jeszcze nigdy mi sie tak latwo rekordu nie bilo

[...] się, choć trochę mi entuzjazm opadł na myśl o jeździe ze znów wysuniętym dyskiem, ale może akurat tego dnia będzie lepiej niż obecnie;-) Marian, no z tego co czytam to każdy coś ma, dlatego nie ma się co łamać za bardzo... ------------------------------------------- https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 15 26.10.2018 - DT 4 Ostatnio [...]

[...] 20 104,1 (104,5 po napiciu się wody i powrocie ze sklepu), we wtorek 104,3- liczymy od najmniejszej wartości- a więc w ciągu tygodnia poszło 400 gram) Wydaje mi się, że coś poszło, ale jeszcze nikt ze znajomych mi nie mówi "o, schudłeś", a więc zwiększamy deficyt zgodnie z planem. Dzisiaj miała być ryba, ale zdaje się, że świeże dostawy mają [...]

[...] więcej w MC i PP, no ale trudno. We frontach wynik zaniżony, bo brakowało asekuracji. FOTKI Lipa, bo inne światło, dużo gorsze. No ale jakoś tam można ocenić w miarę czy coś poszło. Chociaż przyzwyczajony byłem do bardziej widocznym postępów , lecz zdaję sobie sprawę, ze wraz z większymi kilogramami na sobie widoczny postęp już nie będzie [...]

[...] poszło na 6 powt, to spróbowałam 12 i to na razie jest nie do przeskoczenia, bo praktycznie na ani jedno powtórzenie - pytanie jak robić na następnym treningu, tak samo, czy coś zmieniać, jeśli tak to jak? 2.Wiosłowanie sztangą rampa 6 15,20,25,35, 40x5 powt - więcej chodzenia szukania obciążenia, niż samego ćwiczenia;-) ale 40 poszło, po raz [...]

[...] 20xcc/xcc +aero: orbi „z rękami”: 20:30min., dystans nieznany (pierwsze 10 lub 15 min. level 15, potem 14 i 15; zawsze robiłam 14) – no, długo ;-) Gdzieś na pół minuty coś się zepsuło i zrobiło się tak ciężko, że ledwo jechałam, potem jakoś to naprawiłam. Ćwiczenia i obciążenia z pamięci, bo mi się wykasował ten trening z telefonu. [...]

[...] jakieś fajne 3-4 dniowe splity czy czegoś szukać? Miałam poczekać do Wielkanocy, ale raczej wolałabym już zmienić. To wiąże się też z dietą i o tym pójdzie priv. Generalnie chciałabym porobić coś na wyższych powtórzeniach przez jakiś czas, taki trochę odpoczynek od ciężarów – ma to sens? Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-03-14 16:03:13

nightingal: To „ok” odnosi się do wklejonego planu? :P Mam nadzieję, że tak. 3.11.15r., wtorek dzień 15. (26. dzień cyklu @) sen: 1 (zasypiałam długo, ale wzięło mnie na przemyślenia #-P): 8h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania cukinii, wywar z serc suple: rutyna+wit. C x2 Miska taka se, proch miał być zaraz przedtreningowo, ale [...]

[...] płasko na podwyższeniu czy tylko pięta a palce do góry? 5. wyciskanie na płaskiej (rampa) sztangi czyli tylko 7x 15kg/5x20kg/5x25kg/5x27.5kg i 30kgx max? znalazłam jeszcze coś takiego "Ostatnia seria to bicie rekordu jest tą najważniejszą, to do niej przygotowywały nas wszystkie wcześniejsze, nie możemy podejść do niej za bardzo zmęczeni, [...]

[...] powtórzeń (przerwa 30 s) 6x 2,5 kg 6x 2,5 kg 6x 2,5 kg. Podsumowanie dnia: Pierwszy raz jadłam ryż Basmati i bardzo mi zasmakował. Odnośnie treninigu: Thrusters – coś słabiej poszło, bo ze sztangielkami po 7 kg nie dałam rady do końca serii, ale ćwiczenie jest bardzo fajne - polecam! Obwodówka na koniec bardzo męcząca, w ostatniej [...]

[...] lekko "czuję" plecy. Mimo to z pomocą Dominiki ( dzięki wielgaśne!!) nagrałam kontrolnie wiosłowanie. Proszę o radę... wskazówki...ocenę... W moim odczuciu chyba robię coś nie tak. Nadal najbardziej w tym ćwiczeniu czuję napięcie brzucha, bardzo mocno uda a przy 27 i 32kg - zaczynają "przeszkadzać" mi łydki. Nie plecy walczą w tym momencie [...]