coś poszlo nie tak

[...] i rozkręcanie i skręcanie zajmuje za dużo czasu. Tutaj pooompa. dziś nie powiem, ale pojadłem ok. I omlet+ oliwa + ser żółty II makaron + twaróg + ser żółty III klopsy wieprzowe + kaszka gryczana + jabłko IV ryż + pierś + ananas o takie coś: i dzisiejsze filmy: http://www.youtube.com/watch?v=rw5N-54M0wg http://www.youtube.com/watch?v=uRqkMO2oKb8

[...] ludzi ćwiczących w około zdziwione tak samo Uginanie nóg - setka pękła.Całe szczęście że obciążenia jest 145kg więc o progres mogę być spokojny Brzuch - pierwszy raz piszę coś o brzuchu W sobotę jak i dzisiaj wrzuciłem skłony boczne ze sztangielkami.Przeczytałem bowiem w artykule Fairdo o siadach że uczucie ciężkości sztangi może być [...]

Math dokladnie tak jak mowisz, jakby to na sztandze bylo to bylbym bardzo zadowolony. Moze kiedys 23.02.2012 5min orbitrek KLATKA: 1.Dipsy 3 x max Cos tam czulem lepiej klatke ale szalu w tym cwiczeniu nie ma jak narazie, dalej sie ucze techniki. 2. Wyciskanie sztangielek skos dodatni RAMPA 6 6x20 \ 6x22.5 \ 6x25 \ 6x27,5 \ 6x30 \ 6x32,5 \ 4x35 [...]

08.03.2012 5min orbitrek 1.Dipsy 6xcc \ 6xcc \ 6xcc \ 6x5 Dobrze wchodzi juz to cwiczenie, od nastepnego trenu dokladam kg 2. Wyciskanie sztangielek skos dodatni RAMPA 6 6x25 \ 6x27,5 \ 6x30 \ 6x32,5 \ 6x35 + drop set 20kg Kg tak jak ostatnio, moze do konca cyklu uda mi sie dolozyc cos 3.Wyciskanie sztangielek z supinacja lawka plaska 10x20 \ [...]

Mi się trenażer nie znudził, gorzej z moją dupą @@-) kuleje też brak fittingu, nie mogę dojść ładu z dobrym ustawieniem kąta i wysokości siodła :-/ czasami coś tam zmieniam i próbuję czy lepiej. Z jednej strony mam wrażenie, że siodełko zbyt nisko, a z drugiej, że zbyt daleko od kierownicy. wyjadę na drogę to będzie mi łatwiej coś potestować. [...]

oszukujesz, mialo byc 360 %-) te 300 cos cienko CI poszlo %-) czlowieku ja juz nie wierze w te ciezary, jakies oszukane talerze masz na silce czy cos bo to nie mozliwe jest %-) czekam na dedykacje %-) a fotografem mogl bym zostac, ale nie stac mnie na sprzet poki co %-) %-) %-) %-)) komenty pod Twoim filmem na fb sa najlepsze %-) a typ z tylu [...]

Witajcie ! Hmm od czego by tu zaczac... Po kolei, 21.01.2016 mielismy z bikiniara wypadek samochodem. Jechalismy na wprost, koles z lewego pasa chcial skrecic i smignac nam przed nosem ale nie zdazyl i sie w niego wbilismy. Ortopeda na dzien dobry stwierdzil 'skrecony ledzwiowy odcinek kregoslupa', a co dalej - zobaczymy jak sie zrobi badania... [...]

[...] jak się okazało przeskoki są co 7.5kg, stojąc przy wyciągu zapytałam chłopaka, który prowadzi siłownię, co mogłabym zrobić, on na to że nie bardzo da się radę, bo jak położę coś na sztabki to spadnie, ale powiedział, że mam dużo siły, więc dam radę :-D no i udało się z zamachu takie trzy niepełne powtórzenia :-D 2. tym razem z gumą, niezły [...]

[...] wystartować w normalnym trójboju. Ciekawe ile mógłbyś wycisnąć na ławie w tej chwili.Myślę,że 187,5-190 technicznie by poszło przy dobrym dniu.490 w dwuboju to już jest coś.Mi w trójboju do tego brakuje dość sporo Tak o suplementację zapytam jeszcze przy okazji - wiadomo że bcaa po treningu 1g/10kg masy ciała.Ile by wrzucić carbo [...]

Wuchta nie ma co się łamać,nie poszło tym razem to pójdzie następnym.jak wszystko sprawiało,aby przeszkodzić ci w tym Mc to chyba tak było pisane. Ps:dodałem filmik Mc jak cos

[...] będzie widać, że biednie). Ale czy kurtkę po jej zdjęciu trzeba powiesić na orbitreku? Nie można yebnąć jej na wieszak metr od niego? I druga sprawa: spoko, też robią coś na maszynie, ale czy po zrobieniu serii trzeba ciągle na niej siedzieć? Zwłaszcza, że typek widzi, że ja też na tej maszynie robię prostowanie nóg... Ręce kurva opadają. [...]

[...] Relacje z dnia rano szkoła zimno jak cholera cały dzień...po treningu mieliśmy iść po szafkę do nas na sale no i jak poszliśmy koleś taki co miał nam dać mówi chodźcie zemną coś wam pokarze...no i idziemy a on nam pokazuje jaka nowa siłownię zrobili to mi szczeka opadła...ponad 150 maszyn i top takich luksusowych to ja w życiu nie widziałem [...]

[...] życzenie. Nie potrzebnie zdecydowałem się na skorzystanie z pomocy podającego , ponieważ totalnie się ,,pogubiłem ,, . Chociaż ciężar był podany bardzo dobrze , to jednak coś się pogubiłem co zresztą wielu zauważyło. Tak po krótce : 1. 195kg -samodzielnie ściągnięte i na pełnym luzie 2. 202,5kg - podane i tak jak napisałem , straszny [...]

[...] stojąc 3x 12 4kg x 12/12/12 Ściąganie drążka górnego do klatki szerokim nachwytem 3x12 25kg x 12/12/12 Przysiad wykroczny z hantlami 3x 15 2x5kg /15/15/15 Uginanie nóg leżąc lub na piłce 3x 15 20kg /11/10/9 - coś mi tu słabo poszło... Plank góra/dół 4x 45s 30s/20s/20s/18s/20s Zmieniony przez - Irea w dniu 2017-01-10 16:36:22

[...] lewe biodro i czy może być tak, że po prostu tę stronę mam słabszą i więcej ciężaru poszło na stawy? Raczej dobrze wykonuję wszystkie ćwiczenia, nie na odwal-się, a tu takie coś... Próbuję nauczyć mojego mężczyznę układania posiłków i umówiliśmy się, że będzie to robił przez cały czas mojego wyjazdu, a potem wrócę i go rozliczę %-) u niego to już [...]

Trening nr 105 - 12.06.10 ZESTAW 3 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s103.html#post1 Przysiady z PODWÓJNYM DNEM: 5x 82,5 (80) 5x 102,5 (100) 5x 122,5 (120) 5x 132,5 (130) 3x 145 (140x4) FILM Wspięcia na palce: 20x 175 (170) 15x205 (200x15) FILM Pompki na poręczach: 5x masa ciała 5x +3,75 5x +6,25 5x +8,75 5x +11,25 5x +13,75 5x [...]

[...] ale to nic. Były pozaniżane. Są małe wiec nie zawsze moge co do kilograma wyliczyc cięzaru. Dziś tak orientacyjnie poszło wszystko. Tylko w klacie chyba za wysoko coś dałem kilogramów bo w ostatniej serii zrobilem tylko 8 powtórzen. Ale to nic. Za 2 tygodnie pojade tym samym ciezarem i tyle. Micha z dziś 1. owies, mleko, rodzynki, [...]

[...] spoko w 4 i 5 ost.powt.była walka Ad.2 Dipsy zmęczyły klatke 1,2seria jeszcze spoko w 3 rzucałem hantla po 6powt. w 4 seri ost. powt.to też była walka Ad.3 Już w 1wszej seri coś mnie ukuło w lewym barku ale robiłem dalej sil juz malo 1,2seria dało rade w 3 2ost.powt wymęczone. Ad.4 MIała byc brama ale jakaz pinda przez 5min robiła nieprzerwanie [...]

No to mamy nasze małe prywatne piekiełko Ciocia! Razem przez to przejdziemy, ramię w ramię... I przyjmiemy z dumom i godnościom osobistom na klatę wszystko co nam Szefowa zaserwuje!!! };-) czyli 3 miesiące na HELLu ;-) & Kokosiku dzięki za wsparcie wczorajszy trening: plan przebiegł zgodnie z planem ;-) z ogromną ochotą poszłam na siłownię, [...]

[...] na tym, żeby podchodzić pod sztangę za każdym razem tak samo i by do odejścia nie potrzebować więcej niż 2 ruchów nogami i patrzenia w dół. W miarę to wychodziło - może coś z tego będzie ;-) Na ławce robi się powoli ciężko. Po seriach rozgrzewkowych miało pójść 2x115 i 2x130. 115kg poszło bardzo ciężko, nie wiedziałem co się dzieje. [...]