coś poszlo nie tak

Dzien treningowy. Naraszcie MC %-) Po długiej przerwie od mc , znowu mogę cisnąć . Zobaczymy za 2 dni co z siadami.. 1.MC Zrobiłem z małym ciężarem zeby po przerwie nie złapać nowej kontuzji :P 8p\12p\16p | 80kg\60kg\50kg 2.Podciąganie na drązku 3 serie 6 pow podchwyt +4,5kg 3. Wiosłowanie sztanga 3x 12 40kg 4.Podciąganie sztangi wzdłuż [...]

[...] i zmienić plan na Split bądź inny rodzaj FBW ( w suemie odrazu mogłem zacząć od jakigoś FBW bo 5x5 raczej dla bardzie zawansowanych) i tutaj co proponujecie ewentualnie coś sam zapodam do sprawdzenia. Moje Maxy 5x5 Przysiad 105kg jest ciężko Wyciskanie leżąc 85kf jest ciężko Martwy 105 z zapasem w nast tyg sprobuje 110 Wiosłowanie 60kg i też [...]

[...] ujemny, nie ma przeproś. a co do białka.. najogólniej mówiąc, jeśli masz posiłki co jakieś 3 h to organizm powinien spalać tłuszcz a białko jako tako oszczędzać ale zawsze coś tam mięśni Ci spadnie więc z tą odżywką białkową to dobry pomysł bo ochroni mięśnie przed rozpadem ale co do ilości to sie nie wypowiem bo na tyle nie jestem ekspertem. [...]

Hehe co do mojego profilu to tam mialem 34cm w lapie ! To jest moj 1 cykl, a cwicze nie od dzis wiec do ch*ja powinienem cos czuc a na razie czuje sie jak po zwyklym mono, nie mialem na mysli przyrostow bo nie oto chodzi, tylko ze libido pompa regeneracja miedzy seriami i ogolna regeneracja wszystko w miejscu. Dzisiaj poszlo na klate 7x105kg, [...]

Dzieki poszlo po sogu, to co mowicie wino jechac 3tyg po ostatnim shocie enana, a wiec zrobilbym cos takiego: 1-8 enan 250 e4d 1-6 npp 70e2d 7-11 wino 30mg ed chcialbym obejsc sie bez hcg, sam clomid wystarczy? Pewnie najlepiej jakby cykl wygladal tak: 1-10 enan 1-7 npp 8-13 wino ale tu juz zdecydowanie za dlugo jak na 2-gi raz, nie wiem moze [...]

że raszad ze swoimi zapasami może stanowi dla bones,a realne zagrożenie Rashad będzie miał między walkami też coś z rok, i też poszło mu kolano. Ostatnio miał tylko średnio imponującą walkę z Rampagem. Myślę że będzie podobny do Shoguna, zardzewiały, niepewny, odwykły od walki. Zapasy mogą mu dać lepsze szanse, ale jak dostanie to będzie [...]

Gacek08 ad.1 nigdzie. nie ma takiej potrzeby. ad.2 nie. zacznij od pojedynczej serii docelowej. ad.3 wszystko jest w najlepszym porzadku. przypisywanie cwiczen do kokretnych grup bardzo kiepsko sie sprawdza przy tego typu planach....a swoja droga-cos kiepsko ci poszlo z ta wyliczanka. ad.4 dla Ciebie,w tej chwili? BARDZO DOBRY! ad.5 lydki i brzuch [...]

[...] bo czasem dobijałem do jednego ruchu, czasem żeby dopompować mięsień. Od dłuższego czasu śledzę Twój dziennik Hubert i wiem że moje i Twoje jedzenie to przepaść. Chciałem coś podchwycić z Twoich metod, ale większość nazw ćwiczeń i rozpisek kompletnie nie ogarniam :) Co do progresu masowego to najwięcej kilo (prawie 5) poszło na poprzednim [...]

Za namowa Scorpiona kupilem bengay i w sumie licze, ze zalecze wszystkie kontuzje. :-) WOD 8 Poszlo cos takiego: -the bear complex ok 34kg -pompki na poręczach 10 powtórzeń -brzuszki 10 powtórzeń Całość x3, z tym ze w 2 i 3 serii zamiast 10 powtorzen na poreczach bylo po 5. Calosc zajela okolo 11 minut. Miska 1.) 3 jajka + kiwi (blee, ale nie bylo [...]

Oooo, własnie o coś takiego mi chodziło jak sos BBQ. Jak będzie git, to całą zgrzewke chyba kupię %-) THX ! tylko nie podniecaj się tak tym BBQ ja kupiłem z każdego po 2 butle i wszystko poszło do kosza tragedia za to te na słodko są git

Oooo, własnie o coś takiego mi chodziło jak sos BBQ. Jak będzie git, to całą zgrzewke chyba kupię %-) THX ! tylko nie podniecaj się tak tym BBQ ja kupiłem z każdego po 2 butle i wszystko poszło do kosza tragedia za to te na słodko są git Mi np. jagodowy nie podszedł, wolę już BBQ.

Dzisiaj trening poszedł jak miał pójść, mimo lekkiego, upierdliwego bólu biodra od rana. W diecie trochę pofolgowałem, ale musiałem spróbować tego WPC co kupiłem i zrobić coś z ostatnim Matrixem Olimpa. Kalorii poszło ze 100 więcej niż zwykle, bilans nadal ujemny, ale wczoraj było tak czy siak gorzej, bo nie miałem jak ogarnąć michy i ciągle byłem [...]

[...] albo krzyżowanie linek? * - ten przekraczajacy oś srodka klaty, na wewnętrzne rejony mięśnia piersiowego. To juz lepiej rozpietki kombinowane. 5. Moze zaproponujesz coś na brzuch? Całkiem nowego. Pasowało by mi coś z girondy :) np. I jak możesz to daj mi jakies inne ćwiczenia, równie dobre masowo jak wznosy nog na drążku, i skłony z [...]

Dokładnie z tym się zgodzę ;-) Ale w Polsce poszło to w takim kierunku ,że kto coś zrobi z celebrytą to się sprzedaje. Polskie media mają wyj**ane na HH i dlatego większość Raperów nie chce mieć z nimi nic wspólnego ;-) Mi Tedego twórczość nigdy nie podeszła tak jak kilku innych więc słucham swoich wybranych i każdy powinien tak zrobić ;-) Jedni [...]

Jol! I chlopaki po cyklu wczoraj w pracy wbilem noz w prawe reke na wysokosci stawu lokciowego i przebilem zyle do tego wszedl na ok 3cm.zabrala mnie karetka nic mi nie bylo polatali mnie i niby ok.cisnienie jak skorwysyn 210 x 140 za 2 razem 180 x 120 za 3 170 x 110 puls 150.lekarze kazali przerwac cykl bo sie wykoncze przez takie cisnienie i do [...]

Troche nie wypaliło mi z tą progresją ciezarów, chyba mam za mało siły jeszcze. Cos tam zwiększam, ale powoli i bez wyliczania. Po kazdym treningu silowym wychodze przepocony Trwa on 60 - 70 minut. Doszedłem tez do poziomu dosc duzej aktywnosci ogolnej, robie sobie takie pomiary pod wieloma stopniami, jest ciekawie. Plan FBW wygląda tak: Sklony [...]

[...] się jak moge, ale chłopaki się nie opieprzają, więc będzie cięzko ja daje z siebie wszystko reszta nie zależy odemnie! Twój test również śledze! Do roboty wkońcu, niegługo coś skomentuje bo narazie mało czasu. tajfunek Skąd wiesz, jakie ma staż? Przecież o ile mnie pamięc nie myli nie napisał swojego stażu? Ale zgadzam się z Toba, dobrze mu [...]

[...] wyciskanie sztangi z klatki 3x10 po 54lub56kg wznosy boczne stojac 3x8 po 10kg wznosy z przodu 3x8 po 10kg przyciaganie sztangi 12 10 8 po 44 48 52 oprócz tego poszło ok 40 km na rowerku dzis waga rano na czczo 98kg czyli lekki spadek jest... nie opycham sie juz tak i czuje sie z tym dobrze - ciesze sie ze coś "zrozumiałem"

[...] Tym razem głębokość była już ok lecz i tak ciężko będzie tutaj zwiększyć choć nie ukrywam, że chciałbym dojść do 140x6 Hip thrusty również wyszły jak najbardziej ok. Chociaż coś źle miałem sztangę chyba ułożoną, bo pomimo, że była owinięta matą to mocno mnie otarła. Dopiero właśnie po nich pojawiły się problemy z chodzeniem przez to jak się tyłek [...]

Anim fajnie ze wpadłes Moc lipa...ale cos sie buduje Sene Ziomal wl nie jest tak źle....chyba MC 70 x 6 100 x 4 120 x 3 140 x 2 165 x 3 160 x 2 WL 20 x 15 50 x 10 60 x 8 70 x 6 75 x 4 87,5 x 3,3,3 Poręcze ciało x 6,6,6,6 Unoszenie bokiem 8kg x 25,25,25,25 MC Dzisiaj jak szedłem na siłownie nie czułem sie zbyt dobrze...no i podobnie poszło MC, [...]