coś poszlo nie tak

8-10AA Pon 1. PUSH PRESS + DRĄŻEK (nachwyt ) 30KG*8 40KG*8 45KG*8 50KG*8 55KG*8 60KG*8 65KG*8 70KG*8 (67.5KG*7) 2. WYCISKANIE LEŻĄC 0.5sek (OD DESKI 8CM) Pauza+ INVERTED ROWS 40KG*10 50KG*10 60KG*10 70KG*10 80KG*10 90KG*6 (85KG*7) 3.ROTACJE BARKU TEMPO OPUSZCZANIA 4SEK 5KG*10 9KG*10 13KG*10 (13KG*10) 4. MOD WOD BEZ PRZERWY 9KG*10 13kG*10 17KG*10 [...]

hiperwentylacja nie jest niekorzystna dla organizmu przynajmniej z moich informacji tak wynika dodam jeszcze ze przed daniem nurka mozna zanurzyc twarz na chwile w chlodnej wodzie co pozwala teoretycznie na oszukanie organizmu i daje wieksza odleglosc a jak juz brakuje ci powietrza to mozna sprobowac jeszcze przelknac sline co daje znowu dwa trzy [...]

[...] Push press 40kg Front squat 40kg KtE Czas 21:20. Konkretnie się zmachałem. Sztanga podnoszona z ziemi. Czyli wpadło przypadkowo kilka zarzutów:P Wracając do konkursu i próby coś mnie tknęło, żeby zważyć hantle:) Trochę się oszukałem%-) krążki po 2kg, a drążek byłem pewien, że kilogram:P http://imageshack.com/a/img836/1740/9pot.jpg Ale i tak [...]

Tak wiec podaruje sobie pas i kupie same rekawiczki ale bardzo mozliwe, ze moj wujek ma na zbyciu 1 to wtedy najwyzej se go przechowam. Cos czuje ze mam cos z Koscia ogonowa z plecami w sumie juz jest ok teraz mi poszlo na kosc ogonowa i tak mam po ostatnim kopniaku jaki dostalem od kumpla x/. - Po jakim czasie cwiczenia na silowni bez opier**** [...]

[...] - chyba najlepszy. Po prostu Arlovski to lepszy technicznie striker niż Fedor, proste ! tzn nie wykluczam, fakt patrząc na trening Fedora to on faktycznie prime mógł mieć coś na ok. 2003-2006, ale po co nad tym dyskutować :-D to już jego wina, że tak krótko, ale patrząc na to, że ciągle wygrywał to takie p******enie o tym prime, o Koschecku [...]

[...] brzusznej, np. kiedy kicham lub mam wzdęcia. Przeszedłbym się do lekarza, ale obawiam się, że znam już diagnozę "Przestań dźwigać ciężary to samo przejdzie." lub coś w tym stylu. WTOREK (wczoraj): 3B (50,60,70) 1. Przysiady przednie (+1 tylny) ze sztangą, na zmianę z karkiem: 40kg x3 50kg x3 60kg x3 70kg x3 80kg x3 90kg x3+1 100kg [...]

[...] nabraniu ,, max masy " i zastanawiam się co wziąść bo kompletnie nie znam się na odżywkach.. czy wystarczy np same białko i jakiegoś bcca czy może spalacz + białko czy coś tam... Niestety mam mały niewielki budżet z racji tego, że na ww wydałem troszke przedtem.. tak do ok 220zł, więc nie musi to być smaczne( np białko czy bcaa itd) aby [...]

17/08/08 "Technika ponad wszystko" No i wkoncu nadszedl dzien treningowy. Od ostatniego czasu sporo poczytalem i doksztalcilem sie, i coraz bardziej przekonuje sie w twierdzeniu ze technika wykonywania ponad obciazenie jest jak najbardziej poprawne. Po calkiem pokaznym sniadaniu, tj. 3 jajkach+pelnoziarnistym chlebie z chuda szynka, [...]

endrju super poszlo. trenuj dalej fajna budowa idziesz w dobrym kierunku wiec nie zepsuj tego. EMJOT - masa ladnie poszla:-))%-) a tak na serio to mega gratulacje malo komu sie chce cos ze soba robic.

Pit - co ile klatę robiłeś ? klatke tyrałem co 5 dni, ale nie mialem sztywno ulozonego planu, czasami był trening co 5 a czasami co 7 dni. Co do barkow tez mam cos dobrego, moze Cie zainteresuje. Jest on autorstwa jednego z modów, dział doping plan składa sie z 2-ch czesci robionych po kolei z odstepem 3 dni. zasada prosta jedna czesc [...]

[...] Kiedyś plecy moją najlepszą partią do trenowania, dziś tylko się wkrviam bo ta technika dobija. Jak wychodziłem z siłki to najchętniej jeszcze bym powiosłował czy coś... Nigdy bym nie powiedział, że plecy będą tak ciężkie technicznie (przynajmniej dla mnie). Podciąganie- Spiąłem poślady, spiąłem brzuch, odchyliłem się na tyle ile [...]

[...] jest dobrze. Jedynie ucieszyłem się, że te 65x12 poszło bo myślałem, że nie ma bata. Jakoś tak średnio jestem zadowolony z treningu, ale czucie ud masakryczne, całkiem coś innego. W ogóle nie czułem prostowników, więc na plus bo wtedy wysiadały szybciej od ud. Przysiady- Ciężko było, te regresy nawet mnie cieszą bo jak na mnie to się nie [...]

[...] 91cm / 91cm / 91,5cm / 91,5cm-92cm / Udo (najszersze miejsce): 59,6 cm / 60cm / 60cm / 60cm / 60,5cm Łydka: 40,7 cm / 40,3 / 40,5 / 40,3 / 40,3cm Pas mierzę nie na wdechu a coś między lekkim wydechem a zaraz wzięciem wdechu, bo tak na całkowitym luzie (brzuch wywalony) to 95 aż. Trochę mnie to obawia nie powiem. Nawet udo poszło 0,5 ale nie [...]

Dzięki, dzięki :-) Przysiad- wyczyn to żadnej ale patrzę z perspektywy czasu ile ja stałem i ile czasu zmarnowałem a teraz chwila moment i 100x1, zawsze coś. A z tą ręką to sam nie wiem, nie mogę tego skontrolować, już drugi raz.. Znalazłem kartę ostatnio na której pisało "3x12 przysiad" i już znam odpowiedź czemu ja stałem:-) Hacki- To już jakoś [...]

[...] elegancko technika. 2 serie, odstępy między ćwiczeniami 30s. 1. Klata: -wyciskanie (16razy) 2. Trzymasz w jednej w drugiej ręce po 5kg. Wskakujesz na ławkę/krzesło/coś stabilnego co ma ok. 30cm i zeskakujesz z drugiej strony. Działa na wyskok(8 na stronę) 3. Siat równoważny jak na rys. w rękach 5kg i skręty tułowia- /16razy(8na lewa -8 [...]

[...] malo sie znasz. 1. "Deca to jeden z najmniej androgennych środków, blokuje wydzielanie własnego teścia w bardzo niewielkim stopniu i dlatego mało kto bierze po niej coś na odblokowanie" DEKA TO SRODEK KTORY BLOKUJE WYDZIELANIE WLASNEGO TESTOSTERONU BARDZIEJ NIZ SAM SYNTETYCZNY TESTOSTERON M.IN. DLATEGO MIAL BYC STOSOWANY JAKO [...]

[...] mnie na pakerni :P no w rok poszło 45kg+ na wycisku na nogach 0 tłuszczu na brzuchu b. mało. ale zresztą to mnie trochę irytuję bo osoby z którymi ćwiczę przez rok mówią że coś koksam, bo to nie możliwe żeby mi tak siła i masa na sucho poszła a ja nawet dobrej diety nie mam, a o odżywkach nie wspomnę :P nie wiem może jakieś predyspozycje ... [...]

[...] 12x 45kg 12x 50kg 12x 55kg 10x 60kg Łydki wspięcia na palce 8s Brzuch Unoszenei nóg w zwisie na drązku 8s Drązek - nie było źle, ale od pierwszej serii czułem ze ręcę coś słabe dzisiaj(nie to że nimi ciągne :p) Wiosło - dobrze, dałem dzisiaj większy ciężar ale dalejz techniką jest ok Ściaganie - za długo ćwiczyli/za dlugi rpzerwy mi [...]

[...] cenę chciałem się podnieść do góry co nie było łatwe. 4) Poszło dobrze, nawet podbiłem 1 powtórzenie. Może jakoś ruszy. 5) Nogi skatowane! :-) 6) Tu mi ciężko w ogóle coś podbijać ;/ 7) Był wycisk. Wyszło dobrze. Nie jest też tak że od tygodnia nic nie robię, bo w niedziele już się lepiej czułem to zrobiłem trening, trochę uproszczony. [...]

Mnie też ostatnio trapi ból kolana.. Zaczęło się od harai goshi.. Poszło mi coś w wewnętrznej stronie kolana.. Przez 2 tygodnie odpoczywałem od judo, robiłem samą siłownię. Potem zacząłem chodzić tylko na parter. U Pana Zieniawy 2 razy w tygodniu jest sam parter, więc wtedy chodziłem. Niestety w trakcie jednego treningu partner docisnął mi mocno [...]