coś poszlo nie tak

[...] nie mam wolnego i nadrabiam weekendowe zaległości , to jednak oglądanie po nocy play offów w lidze NBA trochę ostatnio miesza w moim rytmie dobowym , ostatnie 3 dni to pobudka i ogladanie meczy miedzy 2 a 5 %-) Dzisiaj pewnie podobnie ,ale co zrobić takie życie fana 8-) posiłki przestawione pozniej, wiec dopiero niebawem wleci coś na drugi raz

Od czerwca zamierzam też coś pozmieniać w aerobach...myslę by w DNT robić codziennie rano na czczo (tzn po porcji bcaa i spalacza) około 30 min aerobów w formie np. rowerka stacjonarnego lub na rowerze w terenie. Po treningu za to chyba przestawię się tylko na interwały, często nie mam już ochoty po siłowym robić +/- 30min (a pewnie z czasem [...]

[...] więc nie wiem czy nie zostanę też do poniedziałku. Jednak wszystko się okaże pewnie za około tydzień najwcześniej. Odnósnie treningu, to bardzo chętnie jak będę mógł coś pomachać to się dołączę Na prawdę fajna ta opcja z tym dodatkowym ubezpieczeniem muszę się dowiedzieć u siebie w pracy czy mogę coś takiego sobie ogarnąć. Możesz to [...]

[...] na mojej trasie biegowej w okolicach 2km od startu to byłbym w czarnej d. bo to spore odludzie jest i oprócz wędkarzy to nikogo tu nie widuje pierwszy raz przeżyłem takie coś, i w sumie cieszę się bo teraz wiem co może się dziać jak coś zyebie trening wg garmina - http://connect.garmin.com/activity/481167566 dziś miała iść siłka, ale wczoraj [...]

na razie ciągi robię na 5'kach możliwe że za spróbuję zrobić kiedyś na 3'kach to wtedy będzie widać coś więcej wczoraj miałem w zamiarze zrobić jeszcze podejście pod 210 jakby poszło 190x5 no ale odpuściłem bo ten 5 reps był już ostatnim i dość mocno mnie to zmordowało To chyba to co ciąży jak klątwa nad martwym ciągiem: uzależnienie od ciężaru. [...]

[...] 85kg %-). Jutro jeszcze sprawdzenie jak zawsze. Czyli ogólnie nie podbijam w tym tygodniu kcal. Szczególnie, że jutro wyjazd do Krakowa i wieczorem trening, a potem pewnie coś wjedzie dla lepszej regeneracji. Potem poniedziałek i wtorek mam spotkanie firmowe, to poprawię hehe. Nie oszukujmy się, BF na brzuchu jest słaby, cała reszta się [...]

Oj coś czuje że w roku szkolnym będzie za przeproszeniem********, bo mało czasu i wogóle nowa buda Aha w bicu poszło mi 2-2,5cm i mam 30-30,5cm. Może źle mierze ale jeśli teraz źle mierze to na początku też źle mierzyłem czyli tak czy śiak poszło 2 cm http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100654 -nie bądź cienias i wejdź

[...] albo podwójna tabata i osobna sesja aero 60-70min ; niedziela podobnie. Może się zdarzyć że pójdę zagrać z 1h w piłkę, to wtedy odpuszczam 1 trening aero. Myślę że teraz coś ruszy... I zrobię tak jak mówi obliques, czyli : dziś weszło 2400-450kcal, a więc jutro, w środę i czwartek 2200, potem znów 2450, itd. Zauważyłem że BCAA olimpu w [...]

[...] karkówka mocno "taka se", już tylko myślę żeby ją skończyć, no ale wchodzi jakoś. Następnym razem trzeba chyba dłużej piec. Jutro chyba nowe białko kupię znów, bo coś szybko mi te schodzą, zostało trochę truskawki jeszcze z VitaFit no i mam końcówkę tego Vitamin Shopa czeko-sezam. Będę celował teraz w czeko-wiśnię Stestujemy co to za [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 249 - 25.11.2010 - CZWARTEK Masa: dzień 53 1. (09:10) 100g ryżu brązowego + 150g kuraka + 50g owsianych + kapusta pekińska + marchewka 2. (12:00) 150g ryżu brązowego + 150g kuraka + 30g owsianych TRENING 3. (15:00) 150g ryżu brązowego + 100g kuraka 4. (18:00) 150g karkówki + 50g kuraka + [...]

[...] 4 - pierś + makaron durum 5 - karkówka 6 - 2 małe skibki czarnego chleba* 7 - twaróg + oliwa ad6 - byłem u Panny i nagle poczułem jakiegoś głoda i musiałem po prostu coś zjeść... Ale spoko - było to pomiędzy posiłkami, nie jakoś posiłek "właściwy". Suple: Rano - 2 kapsy Super Omega-3 + 3 kapsy Clenburexin + 3 kapsy CM3. Przed [...]

To ile tam masz stopni? wg mnie takie coś rozwali ci trening bo ostygniesz w mgnieniu oka. Równe plus 2 i więcej dzisiaj nie poszło.Od poniedziałki już ma być cieplej także to chwilowy problem. Absolutnie mi i tak to nie przeszkadza,bo nie spodziewaliśmy się,że tak długo uda nam się nadal ćwiczyć na teoretycznie zamkniętym obiekcie.Zostało nas [...]

[...] ryż http://imageshack.us/a/img585/1739/befunkydscn6969.jpg na tackę wrzucamy warzywa: http://imageshack.us/a/img210/5118/befunkydscn6973.jpg po około 15 minutach mamy coś takiego: :-) http://imageshack.us/a/img600/1866/befunkydscn7035.jpg http://imageshack.us/a/img850/6522/befunkydscn7042.jpg Funkcja podtrzymywania ciepła działa do 5h tak [...]

Trening: Kawa przed treningiem chyba coś pomaga, bo fajnie mi się ćwiczyło + była większa chęć do treningu przez małą modyfikację w drugim ćwiczeniu barków i pierwszy raz robionymi dropsetami na ramiona. Przy MC ciągle staram się poprawiać technikę i coraz lepiej czuję prostowniki. Najdłużej schodzi mi na klatkę bo ta seria łączona (wycisk hantli [...]

[...] nie jest moim celem nr 1 w życiu, jest dodatkiem do niego, więc nie narzekam i jestem zadowolony z tego co mam bo i tak wyglądam lepiej od przeciętnego Kowalskiego, a to już coś :-) No i zdjęcia... Niestety robione telefonem, w obu przypadkach te same pomieszczenia (w większości przypadków), światło dzienne, ale światło końcem sierpnia a drugą [...]

koniec swiata to bedzie jak zjade z bf ponizej 20% tomsonpl: no od greka to wiadomo wlasnie wrocilem z silowni, zjadlem kurczaka ze szpinakiem i oliwa wiec mozna napisac jak poszlo. dodam, ze w 8dni poszedl mi litr oliwy zatem moje odmierzanie kieliszkiem 50tka jest dokladne trening: 1. suwnica-12,10,8,6-50/90/110/130 (+20kg) bardzo ladnie [...]

*Test Hi-Tec - Krisking12* 9.10.2013 - Plecy 1. Podciaganie na drazku szeroko nachwytem - RAMPA 6 CC x 6 +7 kg x 6 +12 kg x 3 +17 kg x 4 +17 kg x 3 + 3 z pomoca +5 kg x 5 CC x 8 + kilka razy retrakcja Jakos to przeszlo bez wiekszej rewelacji - bardzo przeszkadzal dziadek ktory akurat w bramie robil serie potrojnie laczona i przedluzal mi [...]

[...] linek/brama T5: 12x12,5kg / 12x12,5kg Rozpiętki tak jak mówiłem odrzuciłem. Ciężar nie duży, ale i tak bardzo elegancko wchodził. Mój faworyt, nie ma to jak poruszyć coś czego się aż tak nie ruszało :P 4 Uginanie ze sztagą, podchwytem T1: 10x30kg / 10x35kg / 10x37,5kg / 8x37,5kg T2: 10x30kg / 10x35kg / 10x37,5kg / 10x40kg T3: 10x32,5kg / [...]

[...] chwyt podobny), 2 serie z dwoma gumami, żeby się przekonać jak to jest do samej góry się podciągnąć, 8 x 3 z zieloną gumą (to taka grubaśna, najgrubsza jaka jest na siłce) - coś się tam podciągam, ale bez szans, żeby nad drążek, Spróbowałam raz dołożyć jeszcze jedną cieńszą gumę i wtedy poszło całkiem w górę, ale mam poczucie, że gumy za mnie [...]

Coś na bank poszło :P Zresztą ja wierzę w to że z Adama pomocą i tak zrobię jeszcze dużo :) Może nie "szybko" ale powoli i dużo :) Dzisiaj akurat trening rąk więc może na pompie będą wyglądały lekko lepiej :D haha