coś poszlo nie tak

[...] chciało mi się pakować na trening, ale cóż miałem zrobić- trzeba było zmienić nastawienie 8-) Trening rozpoczął się fajnie, na drążku chwytem neutralnym +25kg do pasa, więc coś zaczyna się dziać. Wiosło nachwytem mocno pracuję nad techniką w dalszym ciągu. Tył barków 'unoszenie na boki' na ławce 30*- technika podpatrzona od Mariusza Przybyły. [...]

[...] totalnie wszystko poszło by się walić. 8 miesięcy stracone dlatego że nie zrobiłem na nich żadnych dodatkowych czystych mięśni. Jak wiadomo zap*****lamy po to żeby co roku coś mięsa dokładać. Pompa była dobra na dużych tłuszczach, teraz przy redu słabiutka, U mnie tak naprawdę robiłem masę na węglach, doszedłem do mojego maxa 112kg i nie [...]

[...] Przez chwilę pokazało 70,1 ale to jakaś anomalia była ;) Tak mi się te ok. 71 trzyma już od dłuższego czasu. Jakbym nie miała tyle stresu to by było łatwiej, a tak to ciągle coś. Ogólnie to jak patrzę na wykres z Libry (wpisuję tam swoją wagę już od 2020) to na początku 2021 dojechałam do prawie 75, potem do wakacji spadło mi do 72-71, na jesieni [...]

[...] i lepiej pracować barkami Wyciskanie stojąc nie sądziłem że dam rade na 40kg, a poszło lepiej niż ostatnio na 39kg. Drążek tu może się wydawać że jakaś załamka formy czy coś, ale nic z tych rzeczy. Prostowałem ręce już prawię do końca, podciągałem się z prawie prostych łokci, dlatego mniej powtórzeń i więcej serii było potrzebnych żeby [...]

[...] przodu to i w pasie troszkę urosło. Po 3 miesiącach nie ma co oczekiwać kokosów, ale i tak ładnie wszystko poszło. Tylko to bicepsy tutaj chyba odstają. Może dobrze by było coś podziałać w tej sprawie. Jakoś mocniej je skatować czy coś. Przy wyciskaniu w staniu nie pomagasz sobie ciałem? Ja przy 40kg to jak drzewo na wietrze się bujałem:) Dobrze [...]

Dzieki, jest mi niezmierni milo, szkoda tylko ze tak pozno ale damy rade :-D Z racji tego ze jestem pod opieka trenerow, wszystko uleglo zmianom - oddalem sie w ich rece a motywacja wzrosla o 100% :-} Wiec tak, z diety wylecialo czesc tluszczu, doszlo za to ww i juz po paru dniach widze ze to strzal w dziesiatke ( a ja chcialem jeszcze dodac [...]

[...] miałam odpływ mocy, ale obciążeń identycznych jak tydzień temu nie byłam w stanie ruszyć - nie miałam jak sprawdzić kolejnych serii po tamtej "lekkiej" stronie bo było zajęte, ale nie wiem nadal co jest grane :-} Mam już termin dłutowania ósemki - coś mi się wydaje, że sobie od siłki odpocznę z tydzień czy dwa wtedy :> ten dzień to 13 marca :>

Bilon masuje max 10tyg potem 4-5 redu i tak w kolko. Chamskie ciagle masowanie juz przerabialem i marne korzysci. Cardio caly rok!! Podstawa ! Kalorycznosc rozna ... ost bylo jakies 7.5k kcal, konczylem w treningowe jedzac 950g weglowodanow :-) bialko trzymam 300-350g 5-6x mieso 1x szejk. Nie toleruje jajek co najlepsze, owsianki tez lezy na [...]

[...] + 5 min wystudzenie Komentarz: A. nie jestem zadowolona z ostatniej serii. Chyba za bardzo poleciałam z ciężarem.Wg mnie technicznie słabo. Mam film ale wstyd pokazać B1. coś mi się pomyliło z liczeniem bo chciałam jeszcze 11 powtórzenie robić w ostatniej serii, ale zdziwiłam się że dałam radę.Weszło w ramiona. Jest film do oceny. B2. złapałam [...]

[...] co to cyc, no ale z tego to nie koniecznie się cieszę. Chociaż niby w wymiarach zmian nie ma, ale jak ślę mężowi zdjęcia, to jest pod wrażeniem zmian. No może faktycznie coś tam się dzieje, pupa nogi fajne się robią chyba, ale jak złapię fat na brzuchu i boczkach, to mam wrażenie że nic z tych miejsc nie ubywa. Gdyby któraś z modek się [...]

[...] zacząć szamanie tego? Progesteron - jeszcze w normie, ale poszedł 100% w górę. :-( Z wyników widać, że w Dece Androchemu jest Deca. Nie wiem co z tą wątroba... Poradzicie coś?? P.S. - przez te 12 dni brałem dziennie 600 mg B6 rozbite na 3 razy. - jak widać działa słabo (wcale) %-) /SFD/Images/2015/12/22/1c146962e13c46429e02e20a401547d1.jpg [...]

[...] natomiast reszta doskwiera, więc jestem tak na krawędzi. Z jednej strony jest chęć, jest zapał i motywacja. Z drugiej, jak przesadzę uważając się za krzepkiego młodzieńca to coś się odzywa i przeszkadza coraz bardziej, czasem kończąc sie kilkutygodniową przerwą. W ekstremalnym przypadku brak aktywności i niezdrowy tryb zycia skończył sie [...]

Prz miałeś kiedyś coś takiego ,że byłeś na treningu dałeś z siebie 100% wszystko poszło jak zwykle ,a jak wyszedłeś z siłowni to mógłbyś jeszcze obskoczyć żniwa ,bo masz taki zapas? Tak się zastanawiam czy nie dopadają mnie spadki ,bo zawsze miałem na styk ,a teraz taki lajt?;>

[...] bardoz plecami wciągniete ale ok/ 160 ledwo od ziemii oderwałem ;p to słaby punkt/ 120 dołozyłem 2p mimo zmęczenia na 160/100 na dobicie jak zawsze. no i tak mały szczegół, coś źle pas zakładałem dzisiaj i nie mogłem go dobrze wykorzystać, tj. nie moglem dobrze poczuc że trzyma mnie. wioslo - dobre czucie sciaganie - przy 50kg najlepiej czuje [...]

Natan u mnie jak co roku jesienią lipa.tak pechowo kostkę skręciłem że cały październik w łóżku leżałem w listopadzie próbowałem chodzić i w końcu miesiąca poszedłem na trening pierwszy raz później zachorowalem i dochodzę do siebie powoli od przyszłego tyg ruszę. Od końca sierpnia zrobiłem z 5 treningow.siedzę na zwolnieniu do końca stycznia. Tak [...]

[...] roku wkońcu znalazłem przyczynę na początku redu moim głównym cardio treningiem był rower treningowy (przez sporą chwilę kręciłem nawet na czczo po 25minut oraz popołudniu coś tam wpadało) dziś pokręciłem 45 minut na rowerku (pokręciłem to dobre określenie) podpięty pod pulsometr więc widziałem co się dzieje, na początku kręciłem w swoim [...]

[...] i liczyć na rewanż jak w przypadku GSP czy Velasqueza z dobrze znanych przykładów. Musi to udowodnić, że jest lepszy, ale nie zawsze to znaczy, że wtedy też był lepszy tylko coś nie poszło.. bo nie dość, że w MMA fighterzy na ogół nie staczają dużo walk a zwłaszcza ważnych to jeszcze jest coś takiego jak nie mieć swojego prime, mieć swój prime [...]

[...] z taką to ja mógłbym się nawet ożenić" Hahahaha... Komentarz: A. przysiadu się bałam z racji bolących kolan ale poszło gładko. Ciężar nie powala ale bałam się żeby mi coś znów w kolanie nie pierdykło B1. lubię to ćwiczenie :-) i sama nie wierzę że daję radę tak ładnie wyciskać B2. Progres :-) i przy zachowanej technice C1. tu też progres [...]

[...] wielkimi krokami. Myślę że dokończę ten trening i się zregeneruję bo to już prawie 4 miesiące na redukcji i powoli organizm się buntuje. Czy efekty widać? wydaje mi się że coś widać ale na pewno nie są tak powalające jak np. u Asi czy Ovejki. Trening- callanetics Nie robiłam aerobów bo kolano po wczorajszym przysiadzie boli więc [...]

Moja wrazenia co do supli: ARLI: …ciezko mi napisac cokolwiek dobrego o ARLI – jak za taka kasę to niestety odczucia fizyczne czy psychiczne słabe (o efektach później). Z całego zestawu najlepiej się czulem przez okres ok. 10 dni podczas dorzucenia BAM do JW……potem cisza. Libido – straszyli mnie [...]