coś poszlo nie tak

Trening sobotni Sobota Nogi 1. Przysiad Tylni koniec 120 2. Sissy 20kg 3. Wyprosty 4. Ugianie na dwojki 5. Calves donkey raises 6. Wspiecia siedzac Fajnie poszlo postanowilem wejsc na wiekszy ciezar w przysiadach na kilka ruchow dobrze technicznie nie bylo ciezko ale czuc ze nogi dawno wiekszymi ciezarami nie cwicznoe i musza sie zaadaptowac w [...]

[...] celem jest wyjść do ringu i zadać mu tak dużo bólu jak to jest tylko możliwe – zapowiada 30-letni pięściarz. – Wiem, że aby tego dokonać muszę pokazać coś więcej niż w walkach z Wałujewem i Harrisonem. Mam jednak przygotowanych parę sztuczek – kończy „Haye”. źródło: sport.tvp.pl Trzeba [...]

[...] triceps lekko Posiłki : http://s8.postimg.org/3kn5tfhcl/20130826_184043.jpg http://s22.postimg.org/3mc2fvko1/20130826_211728.jpg Dzień : czuć było na treningu, że w weekend coś nie dobrego się działo :) ale mimo to trening zaliczony:) Postanowień się trzymam i nie odpuszczę ! po mimo tego iż wpadło wiele nie pożądanych kalorii bilansu nie [...]

[...] z wysokim IG (junk food, łakocie itp) - jeden dzień w tygodniu - pełna laba :) ale bez przesady (kto był na SC i miał pierwszy cheat day, to wie o czym piszę!) - jak już na coś będę miał się skusić (w "normalny dzień"), to niech to będzie JEDNA porcja - kawałek ciasta, ciastko, kostka czekolady, pączek (!) itd.. Najlepiej nie wszytko na raz! [...]

[...] powinno byc juz 10p dzis jakis zamulony byłem... 4)unoszenie sztangielek bokiem, niepelne 12kg - 10p * 5serii (ostatnio sztangielka po 10kg robiłem) tu barki ładnie paliło. coś mnie prawy nadgarstek bolal przy tym jak nigdy ale mysle ze to tylko chwilowo tak Bery89 dzis nie było 12 ale 10 serii i tak duuuużo.... ale wiesz te pierwsze to taka [...]

[...] niżej 3.Pompki na poręczach 5s*15p w ostatniej serii już krótrzy ruch i też ciężko 4.wspięcia na palce 30*15 50*15 70*15 90*15 110*15 leciutko poszło na barkach też lekkie coś mnie ostatnio napie***la część ledzwiowa kregoslupa (tj nad sama du*a) przy wl nic nie czuć, przy przysiadach już po 1 serii gdy sie kłade na ławke i rozluźniam sie tak [...]

Tetiszeri widziałam na filmiku jak koleś pokazywał trzy różne więc musze jeszcze popróbować z innymi. Próbowałam trzymać na barkach z wyprostowanymi rękami. Może jak coś sobie podłoże pod sztange to nie bedzie tak źle. Dzień 6 (niedziela) był DNT. Była wycieczka i nie do końca zdrowa (nieliczona) miska ;/ Dzień 7 - DT Warzywa : sałata, ogórki [...]

[...] swe znaki 3. największa niespodzianka. Pozytywnei nastawiony mówię se: będzie dobrze i faktycznie poszło dobrze. Wprawdzie 125kg nie powala na kolana ale dla mnie to już coś. Przy 13i 14 powtrz lekki ból ale przy 15-tym już nie było 4. krótko: diabelskie ćwiczenie ale barki ujrzały światło dzienne 5. hm... plecy i mały biceps spompowany aż [...]

[...] zakręcone. Pech jak cholera. Zawiało mnie i szyją ledwo ruszam. http://www.youtube.com/watch?v=5cufiSIBl3s Co dalej? W tym tygodniu zrobię tylko podejście pod max WL jeśli coś się uda w tym kierunku a SQ i MC już nie poprawię bo kolano całkowicie się rozsypało. Jak puści ketonal to kolejna noc z głowy. Podsumowanie będzie po sprawdzianie z WL [...]

Doszlam do wniosku ze za kazdym razem jak gotuje bede robic zdjecia i wstawiac przepisy. Dla siebie i innych, czest robie cos ot tak i wychodzi super problem ze potem nie pamietam co tam dalam. Taka radosna tworczosc kuchenn. Ostatnio upieklam ciasto zdrowe, wyszlo extra (dalam tyle skladnikow ze sama nie pamietam co tam wrzucalam) Najgorsze ze [...]

skoro tak mowisz to zaczne jesc, myslalem ze uda mi sie urosnac bez diety.. :-( trening dzis: (zayebisty wkoncu%-)) wyc skos 60 x6 80 x6 100 x6 120 x6 dzis poszlo te 6 powt, tydz temu 115 x5 a dzis 6powt samemu /-) ale zapasu juz nie bylo gilotyna skos z zatrzymaniem 45 x8 60 x8 75 x8 90 x8 pompki z nogami wyzej cc x10 cc x12 cc+cm x12 cc+cm x12 [...]

Zajac, bo ja robie wersje sumo :] Lukasz, moze nagram na nastepnym treningu, to wrzuce. ///// TRENING NOGI PLECY BICEPSY 13.03.2008 1.Przysiady tylne 5x65kg 5x70kg 5x75kg 5x80kg (77) REKORD! 5x65kg 2.Wykroki ze sztanga 10x25kg 10x35kg (ost. 32) REKORD! 10x25kg 3.Martwy ciag 5x65kg 5x65kg 5x72kg (70) REKORD! 5x65kg 4.Drazek szkoda gadac %) [...]

WYPIS Z DNIA 12.02.2009r. Wyciskanie sztangi na plaskiej: 50x10 70x8 90x6 110x3 125x1 135x1 (REKORD!) 100x7 z zatrzymaniem Wyciskanie na skosie w góre, wąsko (suwnica): 51x10 71x10 81x8 91x5 Biceps sztangielką, o lawke: 21x8 19x8 17x6 13x10 Biceps na linkach: 4 sztabki x 10 5 sztabek x 10 6 sztabek x 8 Odnosnie treningu: 135 nowy rekord na klate [...]

[...] (to samo, różne nazwy), co prowadzi- jeśli takie zachowanie trafi na odpowiedni genotyp- do bulimii. Nie mówię, że jeden posiłek oszukany w tygodniu (albo dzień) to coś z definicji złego, ale istnieje realna groźba popadnięcia w uzależnienie psychiczne. To znaczy cały tydzień je się kiepskie jedzenie (albo się nie je), po to tylko żeby w [...]

[...] 3. Wiosło jednorącz we wsparciu o ławkę skośną 6x6(stałe obc) + regres 12,16,20 6x27/6x27/6x27/6x27/6x27/6x27/6x27/12x22/16x18/20x16 Może być. Czasem coś się udało dla grzbietu wykrzesać, czasem nie. W końcowych seriach praca grzbietu występowała. (serie 2-4) http://youtu.be/wJB8GQ6bVUQ (regres pierwszy) [...]

1-4 sus500 2kapsy 2-8 enan 250mg e5d 9-13 omka 500mg e5d rozpiska z dupy, ale efekt dobry. sily najwiecej znotowalem na susie, mozliwe ze nie moglem juz dalej przekraczac swoich granic. dieta caly czas, typowo masowa, duzo ww przez cala dobe, duzo bialka przez cala dobe, tluszczy do kazdego mozliwego posilku, stawialem na kcal. w nocy dwa do [...]

[...] aż żal patrzeć ;-) Tak na marginesie, najgorsze jest to, że takim półgłówkom jak ja, ciężko zrozumieć te wszystkie wskazówki przez neta więc zajmuje to kupę czasu zanim coś kliknie. Czołgu też w końcu się zatrzyma, niech będzie to 240kg w przysiadzie, wtedy sam zrozumie, że dalszy progres to już nie będzie tylko dalsze siadanie wg nowych [...]

do Niemiec kumpel robote nakręcał, ale nie wypaliło i gnój jest teraz:/ Miałem robić ratownika WOPR w tym roku, ale jakoś poszło... młodszego mam tylko. Tak to bym cos załpał. w tamtym roku pracowałem bez żadnej umowy bez niczego:-P

[...] jakieś dolegliwości albo na otyłość to mu taki wykład rąbnąłem że facet patrzył i słuchał z otwartymi ustami.teraz wiem że grzeszyłem pychą i własną głupotą czując samemu że coś nie gra wmawiałem sobie że to najcudowniejsza najzdrowsza dieta na świecie a ci wszyscy ludzie objadający się chlebem to zwykli frajerzy . Aż do lutego tego roku nastąpił [...]

[...] 5x5 / +2,5 kg Wyciskanie na siedząco: 30 kg 5x5 MC: 30 kg x5 42,5kg x5 47,5kg x5 52,5kg x5 60kg x5 Podciąganie na drążku: 5kg 12/10/10 Te przysiady coś opornie mi idą, niby tylko 5 powtórzeń, ale ciężko strasznie idzie, ale dałem radę ukończyć trening. Jak tak dalej pójdzie to dużo z tych nóg nie wycisnę. Wyciskanie na [...]