coś poszlo nie tak

Dziękuje };-) Keb no przecież szło opornie ;-) Glodzilla na razie nie będę już dokładać w dt, chyba że owoce jak będzie ochota ;-) Chcę zwiększyć kcal w dnt bo jest dość spora różnica, poza tym nadal głodna jestem %-) Docelowo to chciałabym jednak nie liczyć :-) Zjeść normalnie rosół w niedziele i nie zastanawiac się czy wpasuje się w makro ;-) [...]

18.07 wtorek DNT Trochę się porozciągałam wieczorem. Przez cały dzień trzymały spore zakwasy w plecach ;-) 19.07 środa DT Trening w domu: 1. Pompki 10/10/10/10/7+3 10/10/10/10/10 Pierwsze serie z wąskim rozstawem rąk, ostatnia z szerszym. 2. Pompki w podporze tyłem 8/8/8/8/8 10/10/10/10 Nie było mocy żeby zrobic 10 w serii, więc zostałam przy 8, [...]

Coś za bardzo płaczecie z tymi aero, za mało jeszcze tysiecy km przekręciliście, ja od 2008 roku nie robie mniej niż 40min aero, obecnie kręcę po godzince dziennie oprócz dnia kiedy robię nogi, bo bym nie dał rady wczoraj poszło razem z łydkami 38 serii w godzinę i 5 min, a tylko się tam na narty przygotowuje bo za tydzien jadę, kiedyś kręciłem [...]

[...] w zeszłym roku udało się przeczytać... 2 książki. Heh, w tym roku mniej CSGO, więcej innych zajęć i mamy kwiecień, a ja mam 3 skończone tytuły i zaczęty czwarty/-)_ A wy coś czytacie poza dziennikami i artami o odżywianiu;> /SFD/Images/2016/4/24/e039a92a2d6c4c7f9450fb3a8ba32970.png Nie jest źle, coś tam próbuje podnosić. W wyciskaniu mimo nie [...]

[...] stale nie wjedzie lifty w staniu 12-10-30 wspiecia 3x max +brzuch i rolowanko Dzisiaj rozmowa o pracę, dużo czasu zleciało ale mega spoko robota. Wyszłam 1h przed treningiem, 100m do lidla wiec przedtreningowo musiało wlecieć coś lekkiego }:-( https://www.youtube.com/watch?v=0qJCp2HiSUY /SFD/Images/2016/4/4/beba168324bb47ca969255e70ffa2a43.jpg

Killing - Dzięki ! Staram się poprawiać swoje błędy, które tutaj "wytykacie" i zauważacie. W końcu całe życie się uczy :-) 0,5 - Coś w tym jest. Z tymi tłuszczami to znów tak ciężko nie jest. To co uda się wyliczyć, to jakieś 70-80g. W międzyczasie podjem migdałów, i jestem pewien, że do 100 dobijam. davidoo - A tam, redukcja była :)) Zapraszam [...]

Wczorajsza, zaległa wypiska. Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 125/DT/02.08.2012 Partia 2x week + osobno nogi ! Day no. 4 Trenowano: plecy, tricepsy 1. "Martwy ciąg" Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 50kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 60kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 70kg Seria nr 4: liczba [...]

[...] co tu pisać, zawsze brzuch ciężko się ćwiczy i chyba najmniej chętnie, ostatnie ćwiczenie 'skręty' nie wiem czy to w ogóle wchodzi, dałem z obciążeniem ale nie wiem czy to coś dało, hehe, nie czułem zbytnio DIETA Dzisiaj troche taki zabiegany dzień był, głównie 'proszkowy', rano omlecik, potem ryż z białkiem, trening, gainer, potem znów [...]

[...] nie za dużo nawet... https://www.youtube.com/watch?v=fOJ71AJg1sE Czas: 50 min Miska: 2200 Ok, szybko poszło, ciężary założone zrobione. Nighcie, a może byśmy tak dorzucili coś do treningów góry? :-> Mało mi jakoś, nie przyzwyczajona jestem. I i tak ciągle czekam na krisa z 10 minut, idealnie na dodatkowe ćwiczonko. :D Znowu dzień frytkowy i [...]

[...] loda, frytki - tutaj w drodze do domu też to co miałem w plecaku - w domu kawałek ciasta, leczo, płatki, bułeczki maślane, monte i wiele innych - w nocy jak wstawałem to też coś jadłem - rano litr mleka z chrupkami śniadaniowymi, kawałek ciasta - 2 tortille domowej roboty - sałatka z makaronu, ananasa, kurczaka i innych warzyw - bułeczki maślane [...]

Ruger u mnie długie łapy to wlasnie chyba podstawa tego ze nie idzie...moze i gen z dupy Anim wiem wiem 28.10.2008 Łooo k***a MC 2x2-3p x 135kg 1x3p x 140 kg Wiosłowanie sztangielka 3x6-8p x nie wiem ale w miare lekko Sciaganie do brzucha 3x8p x 6-8 sztabek Szrugsy 12p x 70kg 12p x 90kg 8p x 90kg Trzymanie sztangi 2x max x 110kg 1x max x [...]

Bo Jarenka przejmuje sie Puma, zaczyna cwiczyc dla niego, zamiast dla siebie i to jest caly problem Ty to Iza mądrze prawisz ale faktycznie jest coś w tym i to nie tylko w eksperymencie,bo jeśli trening idzie i jest się zadowolonym to jest super,a do tego w środku jest myśl "dobrze mi poszło to inni mnie pochwalą" a to jest bardzo [...]

[...] sztangielkami stojąc- Zacznę od wyciskania które dziś minęło z dużą mocą. Z racji że dziś miałem asekuranta to założyłem 66kg i zrobiłem 9 powtórzeń następnie kumpel palnął coś co mnie obezwładnił z sił i na 9 powtórzeniach w ostatniej serii się zakończyło. Zapas był jeszcze na 3 powtórzenia spokojnie. Dziś czułem sporą moc podczas wyciskania. [...]

[...] nie byłem zadowolonyu z tego jak wyszło. A tym razem poszło jak należy. Ściąganie drązka zauważalnie gorzej. Ale miałem wrażenie, że jest to kwestia samej maszyny bo taśma coś ciężko chodziła. Martwy co 2 tyg bd szedł wiec tym razem wypadł off. Tak to wszystko ok i całośc jak najbardziej na plius :-) suple: omega 3 magnez bcaa kreatyna NAC [...]

[...] byłem przy wznosach nóg jak to łatwo idzie gdy nie jest się wymęczonym całym treningiem. Praktycznie przy każdym powtórzeniu bez żadnych problemów przytrzymałem po kilka sekund w max spięciu suple: omega 3 magnez bcaa NAC Nie wiem dlaczego ale coś mam problem by telefon dobrze złapał obraz /SFD/2017/4/21/cd3963f14e0145b7be622737c9111d37.jpg

[...] męczyły mnie też gazy więc może być, że i też jakieś wzdęcia są i stąd tak to wygląda. Ale wydaje mi się, że to w głownej mierze jedzenie. Teraz Po 1 dniu redu to ciężko coś mówić ale dziś np poszło już śniadanie niedługo kolejny posiłek a jakoś mocno głodu nie odczuwam. Inna też sprawa, że za 3-4 tyg musze oddac gotowy licencjat a trochę [...]

[...] tyg pocisnołem diete low carb i jakos sie to troche wyprostowało...a wiec wniosek nasuwa sie sam, nigdy wiecej masowania bez aero/interwałow .koniec kropka . Co do wymiarów coś tam poszło ,wazne ze ja widze w lustrze poprawe, prior był naa barki i trica i te własnie poprawiłem najbardziej, zreszta zobaczcie sami.... Moje dane techniczne Obwody [...]

Siema! Aktualnie maraton w pracy Ale zostaly 4 dni i spadam do wrzesnia do siebie nad morze;-) Treningi leca ale ciut mniej intensywne Gardlo juz lepiej Czasem jeszcze zaciagne flegma Pewnie jakis antybiotyk zalatwil by temat szybko ale powinno odpuscic bez tego Dzis cos takiego poszło KLATKA BIC 1. Wyciskanie sztangi leżąc ławka pozioma 60/8 [...]

Tobie 10 bo grodzisk miales pierwszy;-) Mi 3 dni%-) bo ja chciałem bytów I slupsk jeszcze zaliczyć%-) Tak samo miałem zaliczać bytów i Słupsk, nawet wage z Wiktorem już zrobiliśmy i nie poszlo. Dlatego teraz zacznę prep dopiero jak będzie coś 100% pewnego;)

Zrobilem sobie rozruch dzis Rano 50 min cardio w terenie Szybki marsz fajnie poszlo moze cale wakacje tak podzialam;-) Dwojka dupa 1. Ławka rzymska prostowanie 3x12* 2. Uginanie siedząc 3x12* 3. Wykopy w tyl wyciąg 3x15 Barki 1. Unoszenie na bok maszyna waldi 3x12* 2. Hammer siedzac 3x12** 3a. Odwrotny butterfly 3x15 3b. Unoszenie hantli w przód [...]