coś poszlo nie tak

[...] nad tym... To nie takie proste na 3dni dac priorytet przy tym zachowując najważniejsze- niezbędne podstawy. Jak bys miał 5dni w tygodniu przeznaczone na trening, to już jest coś,wtedy można kombinować do woli i na grzbiet dac 2-3dni. Przy jedynie 3dniach, nie wiem co z tego wyjdzie, za poprzedni trening dawałem głowe sobie uciąć że [...]

[...] na wiosło machałem 45 kg x 5 powt. z klatą u mnie najgorzej co do filmów to nie ma takiego filmu który by mnie nie zainteresował ja oglądam wszystko Blair Witch Project coś mi si ekojazy 9 kompanie ? a nie 13 kompanie przypadkiem ? bo też raczej oglądałem teraz ściągam Lektora... bo nareszcie znalazłem zobaczymy co to jest teraz mam 5 dni [...]

[...] crossfit %-), gotowanie, zmywanie, sprzątanie kuchni, przy okazji umyłam lodówkę, to był bonus od córki (nie zamknęła drzwi i lodówka chłodziła powietrze w mieszkaniu, więc jak ja zauważyłam po około godziny chyba później, cała tylna ściana była pokryta lodem!!!) myślałam że coś mnie strzeli }:-( A po za tym 22 min aerobów, 10 min rozciąganie :-)

[...] w Łodzi ostatnio sam nie mogłem tego zrobić, ani też nikogo nie poprosiłem - to nikt nie zrobił i temat z tak fajnej ustawki został potem bez fotek. Zróbcie chociaż kilka i coś wspolnego :-)) Co do Waszych ostatnich pytań, u nas było tak w planach - 10 otwarcie sklepu , 12 trening , skończyło sie na tym ,ze po 13 poszliśmy na trening bo było [...]

[...] tylko od czasu do czasu (śmiech). Czyli Michał wygrywa walkę, dostaje jakąś nagrodę albo idzie w górę w rankingach, a twoja pierwsza myśl jest taka, że można dzięki temu coś więcej utargować? Po wygranej walce cieszę się, że zrobiliśmy krok do przodu. Dzięki temu łatwiej będzie nam rozmawiać o następnej walce, o lepszym wynagrodzeniu i o [...]

kto ma kase na modyfikacje ten ma, ja do tych nie naleze i tak o jest lepiej niz w ogole, 200g bialka jest gdzies, wegli tez jest 400-500 tak wiec norma jak na mase. Dzien treningowy: -Przysiad2x20 55 kg - +2,5 kg -MC2x20 55 kg - +2,5 kg -Podciaganie podchwytem 2x(5/6)z krazkiem 1,25 kg -Wycisk skos2x20 35 kg - +2,5 kg -Wspinanie na palcach2x30 70 [...]

dzisiaj rączki były, coś w ręku mi strzeliło chyba mięsień się naciagna, dobrze ze przy drógim ćwiczeniu na tricps, ale niestety biceps to tylko lekkie podpompowanie było, bo chcialem szybko zaończyć, albo bardiej musiałem, ze względu na ręke, ale już jest wszystko dobrze prawie nie boli mnie tylko jst zmęczenie, no i siła idzie do przodu jak [...]

[...] zawsze po zmianie się ćwiczy za***iscie Macieyou dobrze gada, polać mu Dresso Rybka nie dawno była przez dwa czy 3 dni, jak jest to żrem Carbi pewnie czasem trzeba... czasem No ładnie poszło przedramie spompowałem, tylko daj tak 15+ powtórzeń i na początek mały ciężar. Armwrestlerzy robią często to uginanie, więc coś na chwyt moze podziała.

[...] Dobre Zadowolenie po treningu: Mega Zayebiste Posiłek przed treningowy: Makaron twaróg jogurt Posiłek po treningowy: Z racji remontu w kuchni domowa pizza ,ale coś jeszcze dojem Przysiad 10x50 100x5 105x5 110x5 115x5 120x5 Ale MOC ,może na 120 nie schodziłem tak nisko ,ale i tak zayebiście , technicznie elegancko poszło !!! :) [...]

WYCISKANIE jak widzisz postep jest pomimo przejsc z barkiem. NIE WOLNO sie na nastawiac na bycie "mistrzem jednego boju" bo to zawsze konczy sie kontuzja a w najlepszym przypadku wieloletnim zastojem. Mowie o przysiadach teraz. Musisz wyluzowac - NIE OCZEKIWAC niczego. Z takim podejsciem ni z tad ni z owad mocno poszlas do przodu na [...]

[...] Dzisiaj trening póżniej niż zwykle, i jakoś średnio się chciało ćwiczyć, ale jak już zacząłem to poszło :-P Podciąganie w ostatniej serii już lekko zarzucane, coś ciężko idzie. Wiosło jeszcze z zapasem. Ściąganiem ładnie dowaliłem najszersze :-) DIETA: 1. Płatki żytnie 110g + rodzynki 20g + maślanka 250ml + WPC 50g + pomarańcz 2. [...]

[...] SUPLEMENTACJA: Hi-Anabol Protein: 40g Po treningu BCAA Powder: 13g przed aero Thermo Fusion: 2 caps 30 min przed trneingiem Odczucia: Dzisiaj po trneingu poszedł Hi-Anabol Protein, smak czekoladowy. Dla mnie smak ekstra, coś jak te stare SFD protein z dosypką soi %-) Po thermo znowu większa potliwość, choć przydałoby się jeszcze pobudzenie :-)

[...] a potem takie podciaganie stając na palcach będąc pochylonym Ad.4NIE robie już tego. Kolana chociaż rozgrzewam 10 godzin to i tak mie przy tym bolą. zamienie to na coś np wykroki czy coś. Ad.5To jest hardkor 8-) . Nie mogłem dojść do murka tak mi nogi pompowało. Musze jeszcze ogarnąć jeszcze technikę i bd cacy ;3 Ad.6 Zamiast tego to [...]

[...] wcześniej pisałem, piję melisę i ziołowy suplement diety, a wszystkie mocne leki wywaliłem. Zobaczymy jak będzie za tydzień lub dwa, bo pochopnie nie wyciągam wniosków. Narazie jedzenie itp... wszystko zostaję, bo muszę uspokoić nerwy i wtedy można coś pomyślec. Gainer niezła opcja, bo z brzuchem już lepiej, więc można coś pomyśleć. Dzisiaj nogi.

[...] diety, a wszystkie mocne leki wywaliłem. Zobaczymy jak będzie za tydzień lub dwa, bo pochopnie nie wyciągam wniosków. Narazie jedzenie itp... wszystko zostaję, bo muszę uspokoić nerwy i wtedy można coś pomyślec. Gainer niezła opcja, bo z brzuchem już lepiej, więc można coś pomyśleć. Dzisiaj nogi. Obyś zaczął sypiać bez żadnych uspokajaczy ;-)

[...] leki wywaliłem. Zobaczymy jak będzie za tydzień lub dwa, bo pochopnie nie wyciągam wniosków. Narazie jedzenie itp... wszystko zostaję, bo muszę uspokoić nerwy i wtedy można coś pomyślec. Gainer niezła opcja, bo z brzuchem już lepiej, więc można coś pomyśleć. Dzisiaj nogi. Obyś zaczął sypiać bez żadnych uspokajaczy ;-) Tylko ziołowe piję od [...]

[...] dokładnie), 1s to jakoś słabo, ale w następnych dwóch skos 45 i dość ładnie poszło, rozpiętki ładnie. bic 1ćw. ładnie - z minimalnym ruchem łokci, młotek na skosie chyba coś 80st. dobrze. od dzisiaj rano zakwasy nogi, klatka, bic w sumie chyba jest dobrze:) dziś rtening plecy, barki, tric. wiosło, sztrugsy military press, unoszenie hantli [...]

lenor skoncz *******ic bo puchniesz na węglach w prochu tym sie pochwal !!! jak kazdemu tak łatwo osiagnac 41-43 bez koksu przy niskim bf to ja sobie ***a daje uciac ze 90%z was(ja tez do nich naleze) siegnelo po koks przed osiagnieciem takich wynikow i po co te *******enie ja na kreatynie tyle a kumpel to tyle to po co wam sterydy macie gena do [...]

[...] znaczenia %-) po treningu i rozciąganiu poszłam do sklepu i chciałam przyspieszyć, żeby wyprzedzić ludzi przede mną... naprawdę chciałam szybciej podreptać... ale ciało coś niebardzo reagowało na te chęci }:-( A no i banana potreningowego zjadłam przed, bo byłam wygłodniała po fitnessach a potreningowy dopiero w domu. Chciałam zrobić koktajl [...]

[...] w pracy często krzyżują mi plany, dwa że odzywa się stara kontuzja. Dzieciak trochę podrośnie, z powrotem wywieszę worek i przynajmniej na jakieś sparingi od czasu do czasu wyskoczę. W soboty będzie jakiś trening z miejsca wymyślany, coś na poprawę cardio na pewno, jeśli nie będzie czasu na rozmyślanie to bear complex będzie leciał. pozdro