coś poszlo nie tak

[...] uczucie:D) Dół: 3 serie: 1. Przysiad z rura PVC nad głową x 10 ( oki, zamiast rury pvc to listwaxd) 2. Kettlebells deadlift x 10 20kg( no spoko) jestem zadowolony, może to coś da :D będę uczył się tego frog standa i go próbował i przeplatał z triod/staniem na głowie po prostu WOD 12x DL 40kg 9x Squat 40kg 6x Push press 40kg 5 obwodów na czas [...]

dobra :D dzis pierwszy dzień redukcji po 5 dniach jedzenia w maku, 2 melanze, bardzo malo bialka wyglada to mniej wiecej tak: http://desmond.imageshack.us/Himg406/scaled.php?server=406&filename=imag0518kopia.jpg&res=landing brzuch chvjowo wyszedl bo po zarciu i paru browcach dzis dieta 3800kcal podczas redu bedzie cos w stylu carb cycling na [...]

[...] w końcu zacznę żyć. Staram się dostać na kopalnię i po roku do ratowników górniczych, więc organizm za pewne sam będzie się domagał większej ilości jedzenia ! Oby w końcu coś z tą pracą ruszyło, bo jak mówię, przez stres związany z brakiem pracy, znów 2 kg poszło się dymać. Ironia losu. Jechałem tydzień temu na rozmowę do Częstochowy w [...]

[...] mi; b-223 - 2,47 na kg mc t-136 - 1,5 na kg mc w-494 - 5,48 na kg mc podbiłbym z 200kcal węgli, będzie dobrze czy za dużo? jeszcze miałbym ostatnie pytanie; jeśli waga idzie, a obwody stoją, rośnie pas tzn. że idzie w fat? W takim przypadku trzeba zmniejszyć węgle a dodać białka tak? gdzieś coś takiego czytałem, ale pewny nie jestem. pozdro.

[...] misiem machającym łapą Zauważyłam, że gdzieś od pocz. tygodnia zdecydowanie więcej siusiam, co mi się zmieniło w diecie to codziennie twaróg i białko w proszku. Chyba że to coś w protokole insulinowym (pokrzywa z dziurawcem w zeszłym tygodniu też były, chyba że się kumulują). Druga rzecz (i tu tylko protokół mogę "obwiniać") to [...]

[...] i brzoskwiniowym *drożdzówka z jabłkami ( prawie 3g fatu ) *parę kawałków ciasta domowego do końca dnia pochłonę jeszcze 400-500g makaronu z sosami, parę ziemniaków, coś na słodko. przez cały dzień zamierzam odpoczywać. regeneracja się przyda na zapieprzanie przez kolejny tydzień. HMB - śmierdzi,kwaśne w smaku, ja zatykam nos i zapijam [...]

[...] razy w miarę OK. 2.Crossfit: 1.Martwy 100kg x6 2.Thruster 30kg x10 3.pompki x30 4.Burpees x20 5.Podciąganie x10 6.Trzymanie w przysiadzie +12kg 30s Nieco lżej siłowo. Martwy coś ciężko wchodził, chociaż ciężar nie był jakiś wielki. Na koniec brzuch 3.Boks Jak zwykle technika+sparingi. Kocham to chociaż nie ma nic wspólnego z moim celem %-) [...]

[...] 2.10x10 Na ten bieg wziąłem sobie zwykłe halówki z targu za 10zł i powiem szczerze, że był to dobry wybór. Po zmoczeniu ich wodą miałem bardzo dobrą przyczepność. Czas 29.cośtam (5 albo 6) ale to przez moje słabe nawroty. 3.kilometr Masakra, na szczęście pogoda nam dopisała. Bieżnia ma 400m, pokryta jest jakimś czarnym żwirem. W jednej kolejce [...]

[...] dosłownie nic nie poszło. Teraz postanowiłem zastąpić te odżywki pożywieniem i żeby kalorię były mniej więcej równe w te dni. Proszę o przejrzenie mojej diety i jeśli trzeba coś zmieniać to po prostu napiszcie , dziękuję :) DIETA W DNI TRENINGOWE : 6:00 : płatki owsiane zwykłe 100g izolat białka 40g rodzynki 20g orzechy włoskie 30g +2 kapsułki [...]

[...] zresztą z tym kolegą są niezłe jaja, gość jest mojego wzrostu, bardzo mocno mu wlazło że się tak odchudzam bo powoli zaczynam go doganiać z wagą, on waży ~86kg, też próbuje coś działać, odchudzać się, lepiej jeść, podpytuję co i jak jak powiedziałem mu że rozbujałem się z bieganiem do tego stopnia że jestem w stanie zrobić 16 kółeczek to też [...]

[...] 13,5kg/14,5kg/15,5kg/15,5kg G2. Wznosy ramion w opadzie 4 x 8 - 10; 90s przerwy; kciuki skierowane ku podłodze 2kgx5 2kgx5 +rozciąganie MC porąbałam coś z obciążeniem i 3 seria mnie zastanowiła co mi tak ciężko \-) ale poszło a ostatnio się męczyłam %-) Podciągnięcia 0,5 to takie oszukane \-) prawie oczami do drążka %-) [...]

[...] na poręczach - +0kgx5x2, +5kgx5, +10kgx5, +7kgx5, +5kgx6 5a. Pompki klasyczne - 3x12powt 5b. Uginanie na biceps - 3x12powt Dobrze poszło. Ostatnie dwa ćwiczenia to taki kaprys. Miałem jeszcze chwilę to machnąłem coś lekkiego. Jutro chciałbym pobiegać ale się okaże jak wyjdzie. Pozdrawiam. Zmieniony przez - adam77 w dniu 2015-05-19 15:07:35

[...] nie chciało, ale jako że zasuplementowalem się pełnomleczną- zbyt wielkiego wyboru nie miałem. Poszło 10 km rege Na początku nogi z ołowiu. Po chwili było ok- jednak ciągnie coś tu i tam ( głównie przy zgięciach kolan od tylu nogi). To znak ze przydałoby się porozciągać kopyta. Dzis off. Jutro może Cooper ? [...]

[...] prawy 1,2cm+) Przedramię 29cm (1cm+) Klatka 97cm (napięta) (1+) Udo 57cm (bez zmian) Łydka 35cm (bez zmian) Pas 82cm (pod pępkiem) (2+) 1.Sylwetka Jak widzicie po wymiarach coś tam poszło do przodu, wszystko wizualnie lepiej by wyglądało gdyby nie bebech -troszkę go zalało ale nadal jest kratka. Pierwsze co zauważyłem to jakby bardziej zmasowane [...]

[...] bo całą noc nie spał. Miał przygotowaną porcję Napalmu z FA więc mi ją dał żebym wypróbował. Nie wiem dlaczego ale nic nie poczułem. ZERO, nic. Nawet nie czułem beta alaniny tak wyraźnej u szotach. Nie mam pojęcia o co chodziło. Kolega też ostatnio coś marudził że nie klepie go. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/228f2021c1d84f04af6248a99f7113c9.png

[...] ciężaru -wyciskanie na suwnicy 220x12 260x12 300x12 tutaj mega lekko zrobiłem sobie dla urozmaicenia -uginanie 4x15-10 na koniec brzuch Jutro będę miał więcej czasu to skrobnę coś na temat diety bo wygląda ona zupełnie inaczej niż na początku,dorzucam jakieś fotki tak jak mówiłem,na razie zmian nie ma wielkich ale plan jest taki,żeby były

wt. 20.09.2011 NOGI -siady RAW 60x12 60x12 100x8 140x5 160x3 190x6 190x6 190x6 coś sobie naciągnąłem w górnej części uda podczas rozgrzewki ale mimo tego nie odpuściłem i wszytko poszło jak trzeba -hack maszyna 120x8 140x8 160x8 180x6 -prostowanie nóg 3x20-15 -uginanie 3x15-10 na koniec brzuch z założenia progres w siadach miał wyglądać tak [...]

[...] 5. Dipsy 10 10xCC+ 0/2,5/5 6. Francuz 10 10x 20/25/30 7. Wspiecia 30 -------------- /SFD/Images/2015/12/31/f014799c316849f0b29f4295cfa98e30.png Pierwszy trening... dobry ale coś 120 ciążyło za bardzo na plecach. ostatni trening przed redukcją poszło 140x8 bez większych problemów.... WTF? tlko to było na innej siłce. możliwe takie cuda? :-P Po [...]

[...] 10x 15/20/22,5 10x 15/20/25 MC 160x3 http://www.youtube.com/watch?v=48fbPGDWqGM /SFD/Images/2015/12/31/e1680c3d22024ea999b54312dde7e7cb.png - MC - poszło elegancko tylko... coś mi chrupło przy drugim powtórzeniu, zrobiłem trzecie... czułem moc na 4 ale niestety zrezygnowałem. kuje mnie nadal. pod pośladkiem. jeden ze zginaczy kolana... ;/ przy [...]

siema %-) dmq92 - tak cienko, ze szczeka opada? :-( globus1990_18 - dzieki ;-) big ron - kolego to ja Cie sledze, w innym dziale od kilku lat ;-) odkad pamietam byles wielki ;-) wiktor.grybos - odezwal sie ten co ma cienkie plecy %-) Ty masz wszystko cienkie a wazysz korwa 108 i jestes dociety, to cos nie halo z ta Twoja 'cienkoscia' %-) Artur - [...]