coś poszlo nie tak

podsumowujac trening ,to wiem ze w paru cwiczeniach ,mam niedobrze dobrane ciezary tzn, cwiczenie 1) 5x30kg (sztangielkami=60kg) tu miałem problemy ale poszło ,musze sie zastanowic ile dodac w nowym cyklu cwiczenie 2) przysiad tu mam duzo za małe ciezary i musze dolozyc moze 10kg w 15ach cwiczenie 3) tu jest spoko tzn w nastepnym cyklu [...]

[...] drogie i truskawki nawet żołądki jak dziś kupowałam wydały mi się drogie Natasza, Zouza - a ja nie chudnę, więc 1:1, Lejjla taa zagadują chłopaki w ten deseń, że pewnie coś trenuję, że przysiady ze sztangą robię już po raz któryś- bo żadnemu sie kurna nie chce, tylko wyciskania i jakies izolowane, ale żeby całe ciało zmęczyć i uda popalić to [...]

[...] Znajomy mi załatwił pracę na siłowni, na której ćwiczę i w środę mam rozmowę, a zacznę za miesiąc :D także trochę kasy na wakacje wpadnie :D praca pewnie na ćwierć etatu czy coś, ale i tak się jaram :D że jeszce w zaj**istym miejscu z zaj**istymi ludźmi to za niegłupie pieniądze + będzie powód żeby wcześniej wstawać z wyra + więcej czasu [...]

[...] dobrze :) Czas: aż 75min Potliwość: umiarkowana Wrażenia: Trening dobry. Nogi zmęczone. Cieszę się, że na tył jest jedno ćwiczenie więcej. Fronty fajnie weszły :) Łydki coś słabo dostają. Może ciężaru dowalić. Zawsze robiłem 10-20kg więcej niż w ostatniej serii przysiadu, ale w sumie teraz robię na wyższym stopniu. Trzeba w nie trochę masy [...]

[...] można napisać że krytykować jest łatwo, ale wydaje mi się że kilka osób pokazało że potrafią poprowadzić konkurs ze zrozumiałymi dla wszystkich zasadami mogą sugerować że coś jest nie bardzo w danym konkursie no ale po co brać przykład jak można zrobić wszystko po swojemu, a na dodatek ograniczyć głosy potencjalnej krytyki wydaje mi się, że to [...]

[...] Dało popalić nieźle _____________________________________________________________________________________________________ Komentarz: Całkiem spoko trening. Coś poszło, coś nie, jak to w życiu Dieta: Dostarczono 2 107,6 kcal BWT 121,6 g (23,1%) 235,6 g (44,7%) 75,4 g (32,2%) Menu: 1. jajecznica, oliwa, warzywa 2. jaśminowy, kurczak, [...]

[...] pokazał dzisiaj ponad 18 tyś Czas treningu 110 min - 10 min krócej niż ostatnio Odczucia: Waga o 0,4kg większa niż tydzień temu, albo źle zmierzyłem pas albo jeszcze coś zalega lub trzecia opcja poszło w boczki, bo cm pokazał o 2cm więcej niż tydzień temu. Przemo zrobił korekty w MC i HC +70g W a w LC +10g. Fotki jak zwykle robione [...]

[...] Aeroby mogę i będę tak kręcił, ale siłownia odpada. Byłem po prostu słaby. Do tego podczas drugiego ćwiczenia (wykroki, nie ma w rozpisce) w trakcie pierwszego wykroku coś mnie zabolało w kolanie. Wcześniej od 2 tygodni czułem coś, ale nie ból. Wtedy nie miałem wykroków tylko siady Jeffersona. No i teraz podczas tego pierwszego ukłuło i [...]

JustBlackBerry: A no rzeczywiście - może to niewsypanie przez upały... Ale też u mnie mogło wynikać ze zbyt późnego kładzenia się spać, także teraz tym bardziej nad tym popracuję @@-) 9.08.15r., niedziela dzień 28. (11. dzień cyklu @) sen: przed 00: 9h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z cytryną Było raczej więcej tłuszczu, a mniej białka, [...]

[...] do tego podejść, ale z zatrzymaniem. Jeśli nawet to by nie ruszyło, to byłbym jeszcze bardziej wkurzony, bo spodziewałem się na koniec cyklu 1*120 z zatrzymaniem. Ewidentnie coś zrobiłem źle.. Tak jak mówiłem, teraz polecę Wendlerem i zobaczymy co się będzie działo :) Obiecałem sobie, że od Lipca zacznę biegać.. Wczoraj chciałem wieczorem [...]

porownujesz zdjecie z pierwszej strony gdzie sie napinam i jestem na pompie do zdjecia na kompletnym luzie i bez pompy do tego oby dwa zdjecia byly robione innymi telefonami, w pasie poszlo z 3,5cm ale pisalem dlaczego mnie tak podlalo i aktualnie cent juz uciekl dorzucam jeszcze 2 fotki z wczoraj BEZ POMPY wczesniej dawalem linka ale cos nie tak [...]

[...] ciężko w ostatniej 2b. Wyciskanie sztangielek leżąc na skosie 15x6/15x6/12x7 nie wiem czy było dobrze bo nie czułam łokci a bicepsy, może by tak zamienić na coś innego? Nie jestem w stanie pilnować łokci - jakoś nie czuję tego ćwiczenia jak powinnam ze sztangielkami 15x6/15x6/9x7 już od pierwszej serii klata paliła jak nigdy [...]

[...] Barki o dziwo od pewnego czasu ładnie idą mi siłowo więc może jakis tam progres uda mi się zaliczyć :-) Triceps jak zawsze dobrze,jedynie w dipsach lekko zejdę z ciężarem bo coś tych 50kg nie umiem przeskoczyc. Jutro miał być DT ale jednak odpuszczę bo idę do pracy na 10h i bym musiał trenować wcześnie rano a wolę się wykurować bo od paru dni [...]

[...] momenty kryzysowe były, nogi ciężkie, brakowało troszkę siły, ale udało się ciągnąć jakoś. Ale po trzeciej było ciężko... trener pytał jak jest i potem powiedział, że jak coś żebym nie bieg teraz ostro jak nie mogę, bo kolega już robił ostrzejsze treningi itp. a ja po chorobie... ale nie poddałem się, przy 600m i 800m miałem ochotę [...]

[...] na takiej kaloryczności i ilości węgli to za bardzo chyba nie zbuduję ale ok nie będę dobijać Na jakie inne ćwiczenie mogę zamienić te skoki na podwyższenie?? mogłabyś mi coś zaproponować proszę??coś co mnie tak samo wykończy jak skoki w obwodach I jeszcze jedno nie wiem czy zmniejszać kaloryczność na 1600?? bo obwody chyba się zatrzymały tak [...]

[...] podlewało, ale dalej bym stał w miejscu. Bo było ponad 450g wegli i nic nie zalewało(aż sam się dziwiłem) zaczałem dodawac fat i sylwetka ucierpiała na esteycznosci, ale coś za cos. Tragedii nie ma, wagę cięzko mi zweryfikowac, bo tydzien temu jak sie zważyłem w sumie w środku nocy bo o 4;d tak wstawałem to było 87kg, dziś jak wstałem po [...]

[...] bo plan mi się znudził. A no i pokusiło mnie spróbować wiosłowania sztangą - biorę 50 kg - nic nie boli, wziąłem 70 kg - nadal gitara, no to ciepłem 100 kg - bałem się, że coś trzaśnie, a wyszły 3 serie po 12 powt. 100 kg bez żadnego bólu !!!!!!!!!!!!!!! Oby było git już ciągle, a nie tak wyjątkowo dzisiaj. Jak będzie git to dojdę do swojego [...]

[...] ze 4 kawałki i chałki z połowe;d po kolacji też troche słodyczy ale ogolnie jak na moje możliwośi nie zjadłem dużo a czułem się paskudnie, cały wydęty i pełny, odejrzewam że coś poprostu mi nie podeszło.... 25.12.2015 Tutaj już bez op*****ylania nogi doyebane;-) Cwiczyłem u siebiew piwnicy wiec torche kombinowania;-) 1.Prostowanie na maszynie [...]

[...] /SFD/Images/2016/4/19/5064f3d6c97c40d298606b4ed27a969a.jpg BARKI: 1. Wyciskanie sztangi siedząc 15x20kg / 15x30kg / 14x35kg 15x20kg / 15x30kg / 15x30kg za tydzień też coś sobie postaram dołożyć, albo potraktuję pierwszą serie jako rozgrzewkę. w miarę poszło 2a. Wznosy bokiem 15x5kg / 15x5kg / 15x5kg 15x5kg / 15x5kg / 15x5kg 2b. Wznosy [...]

02.04.2010 Los nie jest coś łaskawy, ani dla Wuchty, ani dla mnie, tym razem kontuzja...stopy. Po południu byłem trochę pograć w piłkę i niestety zostałem bardzo nieciekawie nadepnięty korkiem – w najlepszym wypadku stracę paznokieć, w najgorszym mam złamany palec – spuchnięty i siny, ale widać, że zrobił się nieco krzywy, [...]