coś poszlo nie tak

[...] na uczelni i ten stwierdził, że to stożki rotatorów z pewnością. Więc mam odpuścić ciężkie unoszenia nad głowę i absolutnie wykluczyć unoszenia do przodu. Na klatę też robić coś nie angażującego mocno przednich aktonów barków. Pójdę na push w niedzielę to popatrzę. Generalnie raczej samopoczucie nie za dobre. Dziś już ok, bo wieczorkiem popiłem [...]

[...] Brzuch dostaje mocno po dupie niestety, plecy już trochę mniej, choć i tak 50% tych podciągań jest oszukana DODATKOWO: Pompki na poręczach dynamicznie - 5x5 W OLN mam coś normalnego do robienia tego ćwiczenia. Tutaj idzie znacznie gorzej i nie czuję tego ćwiczenia w ogóle posiłek potreningowy: pizza i cola, czyli ała, ale smaczne [...]

[...] lekki uraz psychiczny do podnoszenia cięższego żelastwa. Chętnie porobiłbym mc zaczynając od zaniżonych ciężarów (powiedzmy 40-50kg), ale wtedy chyba przydałoby się jeszcze coś na plecy. Teraz już ciężko mi ten ból określić, ale to chyba raczej nie mięśnie. 2. Przysiadów przednich nie robiłem jeszcze na normalnych ciężarach, więc na pewno maks [...]

Jest beznadziejnie. Mam dosyć trzymania miski, liczenia kalorii, kombinowania jak dobić białko, przepisywania miski, ważenia, oceniania wagi na oko, zastanawiania się, ile coś ugotowanego mogło ważyć przed ugotowaniem. Mam duży apetyt i ciągle się ograniczam. Jestem w rozsypce psychicznej w życiu prywatnym. Nie oduczyłam się ochoty za złe rzeczy. [...]

[...] po prostu z różnych rzeczy trzeba korzystać! Trzeba brać życie pełną garścią i póki co w życiu żałowałem tylko rzeczy, których nie zrobiłem. Gdybym się zdecydował na coś mogłoby być pięknie, a spękałem niekiedy... W wakacje to nieco zmieniłem i w momencie gdy ryzykowałem i odważyłem się na coś to albo sporo zyskiwałem, a jak nie wyszło to [...]

Tydzien 7 dzien 5 Podyzurowo, zaczyna sie tez okres kiedy albo mam dyzury albo jestem w rozjazdach albo jeszcze cos innego wiec teraz bede sie mocno gimnastykowac,zeby wszystko zgrac. Pewnie treningi bede musiala robic w roznych dziwnych porach a pojemnikowe zarcie stanie sie codziennoscia (zreszta micha coraz skromniejsza wiec coraz mniej do [...]

[...] jak sie domyslam czyli pelnowartosciowe jedzenie. Masz warzywa napewno masz jakies ziemniaki ryz jakies miesa w roznych postacicahc to nie wiem co ci nie pasuje. Dieta to coś wiecej niż zapisane na kartce kalorie. 3. Daj sobie spokój z kreatyną jak dla mnie puki co. Zaczynasz cwiczyc twoj orgwnizm [...]

No i wlasnie zrobilem sobie HIITa,poszlo 8 x15/25,ale nie czulem wielkiego zmeczenia.Musze chyba wydzluzyc czas sprintu.Po 10 min jak przyszedlem do domu zrobilem sobie jeszcze 30 min aerobow na rowerku stacjonarnym.I w ten sposob chyba zrobilem trening alfa cardio.:D Jeszcze na kolacje jakies bialko i kima,tak wyglada dzisjejsza moja [...]

Wycisk od czoła - za***isty progres. Pierwszy raz w dziesiątkach wszedłem na ciężar 60kg. widze dązenie do 6 powt z poczatkowych 9ciu... poczekam na wypiske kolejna i ocenie w jakim kierunku to zmierza by cos niecos moze juz teraz zmienic w powt Ściąganie linki - ciężka walka o ten jeden dodatkowy ruch. Z rąk mi uchwyt prawie wylatywał, ale jakoś [...]

[...] wrażenie że mi się odważnik nie mieści między nogami i to mi przeszkadza ;p C) pilnowałam tempa, tego żeby nisko opuszczać nogi i robić symetrycznie. I był ogień. Może dobrze że tych przysiadów nie było w nocy jak karmiłam Grzesia i się przekręcałam na łóżku żeby go nie obudzić to coś sobie naciągnęłam w lędźwiowym. Na szczęście delikatnie.

[...] minut 8:40 Ok 6 min 1. Zrobiłam ciut dłuższe przerwy na górze bo się zorientowałam że robię dość szybko i dzięki temu nie było aż takiej zadyszki. Myślałam że nie pójdzie bo coś słabo się czułam. Ale wzięłam 80 kg na kilka oddechów i potem poszło. 2. Super te 8ki poszły. 3. Chiński szyfr z tego wychodzi ;p niski drążek więc zakres ruchu jednak [...]

nie wiem ile poszlo bo piatka wbijalem po ciemku %-) pozatym mam tak ze cos wbije a potem " albo jeszcze odrobinke" i potem "albo jeszcze ciutke" kiedys tak zrobilem z insa %-) a mialem przy sobie tylko 50g carbo %-) %-) a tak serio to ja bije oszczednie bo kasy malo wiec trzeba tak bic jak myje ten plyn do naczyn z reklamy %-) czyli ze jedna [...]

Jako, że coś tam poprzeglądałam dzienniki w Ladies napiszę też co u mnie. Żyję ;-) Listopad był smutnym miesiącem, jednak treningowo bardzo wydajnym. Wróciłam do regularnego biegania, zaczęły się jesienno-zimowe starty. /SFD/Images/2015/12/18/4dfad3c6ac8b43e39e44f5902ac12c19.jpg -------------------------------------------------------------- [...]

[...] rzucić bieganie - rower, basen, ale bieganie to niekoniecznie. Poza tym wg niego zmiany/bóle są przeciążeniowe. Mam skierowanie na fizykoterapię - laser, pole magnetyczne i coś tam jeszcze, ale nie wiem czy to ma jakiś większy sens. Sprawdzę jak z terminami i wtedy zdecyduję - możliwe, że dostępne godziny zdecydują za mnie, bo pracodawca raczej [...]

Trolu chłopaki byli na soku i nie dokladnie pamiętam ale chyba była pora kwietniowa czy tak jak teraz wiosna no poszło kilka słów z jednej na drugą strone "pomówienia" tak przynajmniej tłumaczyli chłopaki i sie skończyło Nie będę pisał co i jak bo to nie moja sprawa zresztą sam nie wiem jak było na 100% więc nie chce by potem mi ktoś [...]

Mam pewien problem. wczoraj w prawej ręce pojawił się ból, dokładniej od połowy tricepsa do łokcia( bardziej przy łokciu). Nie wiem gdzie sie tego nabawiłem. Jedyne mozliwości to silowanie na ręke w niedziele wieczorem lub jakieś mocne szarpnięcie przy zakładaniu ciężarów. Ale bardziej prawdopodobne wydaje mi sie siłowanie na ręke. trening Am [...]

Huraa szefowa is back Jak dam rade to juz ten wywar zrobie, tyle mam ostanio rzeczy na glowie ze zledwscia wyrabiam a tu sie jeszcze pakowac czeba No dzieki ja tez sie ciesze zeby mi sie tylko TO utrzymalo ------------------------------------------------------------------ NOWA DIETA DZIEN 7 cynk,tran,Vitamina D,Magnez,super enzymy Jajecznica na [...]

[...] na kuracje tym.w stanach o tego leku zgineło z różnych przyczyn ponad 200 osób i wycofano go.w polsce koleś któy brał mówił co sie znim działo.wierzyć mi sie nie chce że coś takiego może sie zdarzać. jeżeli ktoś już chce sie brać za to ,to dermatolog MUSI!! zlecić badania wydolnościowe i psychiczne org.wątroba jest tak przeciążona że o [...]

Brian coś jest niezrozumiałego w tym co napisałem tutaj: http://www.sfd.pl/jelfa_informuje_o_wa%C5%82kach-t664954-s10.html Doprecyzować, ok. Nie miałem w ręku wałka jelfy do tej pory (dotarło jak poszło info od producenta). To, że w necie ludzie piszą to znaczy, że co - ja też tak mam pisać bo ludzie piszą. Papuga nie jestem. Za 2 miechy będą [...]

Antek (dzięki) usunął spam na moją prośbę - chcecie spamować to do siebie albo do spam-postów, tu sie nie spamuje! Co innego gdy macie coś sensownego do napisania, to jak najbardziej. TRENING 09.07.2012 Góra 1 1. Dipsy (wersja klatkowa): 7 7 7 5 4 4 2. Wiosłowanie sztangą: 17kg x 8 27kg x 8 37kg x 8 42kg x 8 47kg x 8 52kg x 8 55kg x 8 3. [...]