coś poszlo nie tak

[...] x 10kg, 3x8 x 10kg, 3x8 x 10kg, 3x8 x 10kg, 3x8 x 10kg, 3x8 x 10kg, 3x8 x 10kg 5. Wspięcia na palce ze sztangą: 3x20x 40kg 3x20x 40kg, 3x20x 40kg, 3x20x 40kg, 3x20x 37,5kg, coś na maszynie na łydki porobiłam, 3x15 x 32,5kg, 3x15 x 35kg; 3x15 x 32,5kg, 3x8 x 30kg, 3x10 x 27,5k, 3x10 x 25kg, 3x8 x 22,5kg, 3x8 x 20kg 6. Plank 50, 35, 35 sekund 40, [...]

No to jestem. W miarę ogarnięta. Upisałam sobie coś jakby trening. Mam ze sobą 4 gumy: niebieską i czarną - thera band i zieloną i czerwoną - no name, ta czerwona jest największym wyzwaniem. Na razie ogarniam się z tymi ćwiczeniami, pewnie dojdę do lepszej wprawy i nie wiem czy czegoś w tych moich treningach nie pozmieniam. Póki co jest tak: 1. [...]

[...] i 10kg 6powt itd ... do spodu. Linka: 1x2sztabki od15-12powt 1x3sztabki od15-12powt 1x4sztabki od15-12powt Trzyfazówka: 1x10kg 15powt 1x12.5kg 15powt 1x15kg tu jużtylko coś 8powt zarzyyyna. Strasznie cięzko tu idzie ale strasznie cuzć cwiczony mięsień co bardzo mi przypadło do gustu. Na koniec sciagnaie linek wyciągu 100powt - poszło na 3 [...]

[...] kiełki, mieszanka na patelnię, ogórek, pomidor, rukola. 3l wody. BCAAx2, wit z olimpu. 08.03.2016 Wtorek DNT Pump Pilates TBC Warzywa: mieszanka na patelnię, kiełki (pewnie coś jeszcze, uzupełnię wieczorem). 3l wody, kawa, zielona herbata, BCAAx2, wit z olimpu. /SFD/Images/2016/3/8/e5a10f69ebe948e589769e482ae7f03b.jpg [...]

[...] krócej i łatwiej sobie z nim radzę. Krok po kroku, mam nadzieję, że w końcu uda mi się zapobiegać im, zanim się zaczną. 13.03.2016. NIEDZIELA DNT Leżę w łóżku, bo czuję, że coś mnie rozkłada. Dziś jedzeniowo już ok, psychicznie też jestem spokojniejsza. Rysunki in progres :-) Miska wieczorem. [...]

Georgu, wraca, staram się mieć wyyebane na ból i dyskomfort%-) Dziś niestety robota, jak coś to pon działam, ale to rano... Gugcio, tak, czasem trzeba się pogodzić z myślą, że albo to, albo nic. W sumie mój króciutki powrót-epizod w 2012 (na 5 miesięcy) obejmował taki trening-nie trening. Wielki strach, że plecy zastane, że dyskopatia. Potem, [...]

Konrad, jest coś w tym! Wymagające partie, jest walka o przetrwanie i satysfakcja:-) Tobiasz, spokojnie spokojnie, coś wymyślimy:-) ------------------------------------------- https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 15 23.10.2018 - DT 2 Jak już pisałem, rano mała walka z półkami, potem dość ciężko było wyjść na te haje na polu- wiało, że [...]

[...] to stojaki, akurat w ich miejscu chciałbym złapać gryf. Złapałem tuż obok, w sumie również bardzo szeroko i chce rozerwać. Następnym razem położę sztangę na ławce czy coś. Z ziemi nie chcę jeszcze robić, zresztą fizjo zalecił od, lub lekko spod kolan. Odczucia? Hmm, no trudniej, mniej wygonie, ale żebym miał czuć dodatkowe spięcie w [...]

[...] 13x 33 kg, 8+6x 33 kg jakieś kombinacje z chwytem uskuteczniałam w 3, serii, średnio udane 15x28 kg, 13x 30,5 kg, 13x 33 kg - w miarę 15x25,5 kg, 13x28 kg, 3+12x 30,5 kg - coś sobie krzywo chwyciłam w ostatniej serii i w ramiona mnie gniotło. Musiałam odłożyć i poprawić, poza tym ok 15x23kg, 15x25,5 kg, 13x28 kg - ok, zdecydowanie wolę przysiad [...]

[...] 3x 5 minut. Podejrzałam w jej dzienniku, jakie ilości watów na wioślarzu malgorzatap generuje, a że mnie jakoś mooooocno daleko do tego było, to stwierdziłam, że może coś jednak trzeba z tym obciążeniem pokombinować. Zmniejszyłam trochę i najpierw weszło 960 m(!), w drugiej "piątce" 913 m. Trzecia miała już być lajtowa, więc zmniejszyłam [...]

[...] w zimie, a dziś skrzywiłam hak przerzutki :-( Na szczęście serwis czynny mimo "pół-święta", w środę po południu powinnam mieć pojazd z powrotem. TRENING Ło ja gupia, coś mi na mózg siadło wcześniej i wychodzi, że mimo oglądania filmików do tej pory źle zakładałam paski do MC }:-( Dopiero w sobotę jak interwały męczyłam, to obok jeden z [...]

[...] tran na pół roku :3 Jutro lub w poniedziałek przyjdzie paczka z SFD i z allegro. Mam nadzieje, że zrobię te pomiary i zdjęcia! Dieta już prawie rozpisana, jak na razie jest coś takiego: http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny__%5BDT%5D_Bartwal-t1056550.html http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/07ca472d8aa649108de87dfb761065f9.png Co o tym [...]

[...] do czegoś innego niż zapiekanka a'la Marian http://i.imgur.com/dlhmd1h.jpg zapieksa wyszła ogólnie bardzo dobra, poza tym , ze zdziwiłem się jak ją przekroiłem ze w srodku coś wypłynęło, troche sie przestraszyłem ,ze to jajka ale to raczej niemożliwe by się one nie ścieły przy ~40min na 200st w piekarniku, więc pewnie papryka lub może pieczarki [...]

[...] https://i.imgur.com/83nhh2O.jpg https://i.imgur.com/SwdHMX2.jpg https://i.imgur.com/gP37yYg.jpg https://i.imgur.com/LMXCFQi.jpg Czekam na info zwrotne od Mariusza czy coś zmieniamy, czy dalej cisnę jak do tej pory i tak zrobimy. Przede mną 2 ciężkie dni w pracy, będę sam + sporo zmian na sklepie, więc będzie wesoło. Potem planuję trochę [...]

Tak jest w czw/pt będzie ogień Swoją drogą, daje chyba zbyt obszerne wypiski. Mi by się nie chciało tyle tekstu czytać A coś mało komentarzy widzę, więc pewnie ilość tekstu pisanego odstrasza ~~~Dzień 2~~~ Dziś trening "wtorkowy", a.k.a B1 ~Trening B1~ I.brzuch -unoszenie nóg w zwisie z obciążeniem 20/18x0,75kg/15x1,25kg/12x1,25kg [...]

[...] kilogramów %-) Wiosłowanie sztangą nachwytem - poszło jak ostatnio. Niestety nie czuję przy tym ćwiczeniu pleców, tak jak przy machaniu sztangielką. Być może technika coś nie teges jeszcze ;-). Seria łączona - sztangielki w bok + szrugsy hantlami - 5/7/9 kg to odwodzenie w bok siedząc, 14/18/20 kg robiłem szrugsy. Uginanie ramion ze [...]

31.08.16 Dziś dzień nietreningowy i poszła tylko sama tabata. Co ciekawe wczoraj cały dzień mnie mega ssało i nie wiem czy ma to coś wspólnego, ale rano waga o 1kg niższa i całkiem sympatycznie to się prezentowało. Dieta 1. 50g pieczywa chrubkiego żytnie + omlet: 2 jajka, 3 białka jaj, 40g sera Piórko, warzywa, 3 tabs SFD MagB6 SPORT 2. 200g [...]

ja 80 wykrecilem ale musialem spalic wczorjasze ciastka%-) dobra moc byla i ochota wiec super sie jezdzilo.jutro moze byc lipa z racji pogody wiec kecilem tyle ile bylo czasu ale fajnie poszlo bo srednia w jezdzie solo ponad 29km/h. tak czytam o starcie w kolarstwie i smiech mnie ogarnia. dajcie spokoj to ze ktos pokreci pare km na kolarce nie [...]

[...] Całkiem dobrze poszło. Jak na razie droga eliminacji wykazała uczulenie na mleko ( nie mylić z nietolerancją laktozy ) i jajka, trochę smuteczek... ale obserwuje dalej, bo coś jeszcze w trawie piszczy. 3 DT w tym tygodniu wykonane, w niedzielę zapowiada się rower, kupiłam sobie leginsy z "pampersem" to tyłek odpocznie mam nadzieję %-) DT - [...]

[...] Całkiem dobrze poszło. Jak na razie droga eliminacji wykazała uczulenie na mleko ( nie mylić z nietolerancją laktozy ) i jajka, trochę smuteczek... ale obserwuje dalej, bo coś jeszcze w trawie piszczy. 3 DT w tym tygodniu wykonane, w niedzielę zapowiada się rower, kupiłam sobie leginsy z "pampersem" to tyłek odpocznie mam nadzieję %-) bez jajek [...]