coś poszlo nie tak

[...] bo nie muszę dzielić ww na posiłki suplementy: o3, multipack, wit.c, pokrzywa, bratek, melisa, bcaa, saw Komentarz po diecie 5dniowej: Spadło ze mnie 1kg, z brzucha i coś z nóg zeszło, pewnie to woda i staram się nie przyzwyczajać za bardzo znając moje tendencje do przybierania ;-) Jutro będą pomiary, ale już czuć bo spodnie nie są [...]

[...] i słabego przyśrodkowego myślę nie wyglądało by to już tak źle -uginanie jednonóż stojąc 55x8 40x15 -martwy na prostych nogach 220x12 -poszło by spokojnie na 15 ale mam coś chyba naciągnięte w skośnych brzucha z lewej strony i boli jak ch**%-) więc odpuściłem -suwnica skośna stopy wysoko i szeroko 320x25,25,25 -uginanie jednonóż leżąc [...]

[...] 39kg x 15 39kg x 15 39kg x 15 39kg x 15 Wyciskanie sztangi stojąc: progresja: +2kg 38,5kg x 5 38,5kg x 5 38,5kg x 5 38,5kg x 5 38,5kg x 5 Podciąganie - nareszcie coś co działa! W zaledwie jeden trening poszło 1 powtórzenie i to bez większej walki! Super! W sobotę atakuję 6 powtórzeń. MC - tu był hardkor, ale nie przez ciężar, tylko [...]

[...] jakoś nic mi się nie chce, najchetniej to bym spał cały czas... i tak wczoraj sobie pomyślałem że może deka zaczyna się wkrecac ? pamietam że na npp mnie tak muliło.. a może coś innego się dzieje.. siła tydzien temu mistrzostwo , 110 na skosie 8 razy poszło..co dla mnie to naprawde dużo jak na skos .. a dzisiaj 95 i się męczyłem... może ta meta [...]

DNT 05.11.2016 Cardio 45min Plank 3 x 1min Coś mnie wzięło na rowerek stacjonarny. Zmienne tempo i lekko, tak żeby poczuć trochę pompy w nogach. Po plankach miałem jeszcze się porozciągać, ale jak to często u mnie bywa, nie chciało się. 2805 kcal B 140/ W 370/ T 80 Dobrze, że do minimum kcal dobiłem. Miałem zjeść 1800 i dać sobie spokój. [...]

Tak na szybko coś skrobne i pewno ostatnia wpiska przed wyjazdem, wyjezdzam dzis o 22:30. Dzis już zaczete ładowanie, jeden posiłek już za mną, za jakoś godzinkę bedzie drugi, 150g ryżu, 30g rodzynek, 50g piersi weszło jak bym nic nie zjadł;d Dziś rano wstałem już mocno płaski i suchy, waga(miałem nie stawac a jaednak stanałem) [...]

[...] - Po eliminacjach rozmawialiśmy krótko z Pawłem przez Internet. Rzeczywiście syn jest śpiochem, ale sądziłam, że skoro pojechała z nim tak liczna reprezentacja osób, to coś takiego mu się nie przytrafi. Najważniejsze, że wszystko dobrze się skończyło. Nie ukrywam, że emocji nie brakowało, bo do finału dostał się trochę "tylnymi drzwiami". [...]

Była redukcja 2 miechy, przyszła zima, dupna masa przez miesiąc (w kalkulatorze potreningu było 3400kcal na utrzymanie wagi, to ślepo w to uwierzyłem. i dałem lekką nadwyżkę... do 4000kcal), potem rekompozycja przez 1,5 miesiąca no i teraz redukcja. Automatycznie sobie odpowiedziałem, czemu nie ma efektów %-) Przynajmniej ważę jakieś ponad 3kg [...]

[...] sztanga okazała się mądrzejsza od Ciebie(albo nie, zadbała bardziej o Twoje zdrowie, niż Ty sam). Sztangą akurat bujam sam aby ją rozpędzić chociaż trochę i siłę najpierw wyciągnąć z nóg (coś na zasadzie przesuwania szafy plecami) a potem pleców. Z reguły zaczynam przy samych piszczelach. Myślałem, że chodzi Ci o stęknięcie przy podnoszeniu.

Dzisiaj byłem na siłowni. Przebralem sie wchodze oczywiscie prezywitanie z wszystkimi "czesc czesc" lekka rozgrzewka rozciaganie i odrazu pod sztange na ławeczce. Moim celem było sprawdzenie co dało mi grudniowe pompowanie oraz pol styczniowego treningu ktory tu opisuje.Dotychczasowy rekord na klate z przed kilku lat chyba ok 4 [...]

[...] Twój trener Michał Wilk już został złapany na dopingu i prosze Cię nie idź w jego ślady! A na pytanie ile biore bez koszulki przyznam się, że czekałem bo to znaczy, że coś się kuma o tym sporcie. No więc bez koszulki w miare technicznie poprawnie(chociaż na zawodach byłoby do spalenia) poszło mi 180kg, w koszulce na treningu życiówka to [...]

08/01/2015 Dzien 56 DT BTW 130/50/150 Trening nr 1 1. Przysiad przedni 5x8-10 tempo 3030 (2min) (10kg/20kg) 10x30kg / 9x35kg / 7x45kg / 7x45kg / 6x45kg (10kg/20kg) 10x30kg / 10x35kg / 7x45kg / 6x45kg / 6x45kg (20kg/20kg) 10x30kg / 10x35kg / 8x40kg / 8x40kg / 6x40kg (10kg/20kg) 10x30kg / 9x35kg / 9x40kg / 8x40kg / 6x40kg (10kg/10kg) 10x30kg / [...]

[...] niemniej - dokładam. 3. Ciężkawo, tu również trzeba by pomyśleć nad obcięciem repów. 4. Nadal zapas, toteż cały czas dokładam. 5. Tutaj się trochę przerzucilem; za tydzień coś podobnego wejdzie. 6. OK. DIETA: I. 200g piersi, 150g kaszy jaglanej, 100g jogurtu naturalnego, banan, 100g borówek II. 200g piersi, 150g kaszy jaglanej III. 100g piersi, [...]

morsito napisał: Chciałbym się dowiedziec jak sprawdza sie judo w samoobronie. dobrze się sprawdza morsito napisał:Wszyscy mowia mi ze nie mam szans zebym przepisal sie na cos uderzeniowego zebym umial sie dobrze bic bzdury gadają.W walce 1 vs 1 wiecej szans ma parterowiec (oczywiscie pod warunkiem że korzystają głównie ze swoich styli i że [...]

[...] do wiosny Jako suple to załatwiali jakieś tam biłako nie pamiętam nazwy i ogromne ilości mleka zwykłego i w proszku naprawdę ogromne, jeszcze odrzywki dal dzieci prosobo czy coś takiego. Oprocz tego diete dobrą trzymali trening mądry old school-owy 2 razy tydzien każda partia oprucz nóg tak sie wtedy trenowało, stosowali nawet osłonki w postaci [...]

[...] na każdym treningu waliłęm ciężkie przysiady). Jako, że chyba każdy woli zapobiegać niż leczyć, postanowiłem zapobiec. Od przyszłego tygodnia zmieniam trening, postawiłem na coś takiego: Wtorek: Marty ciąg 5/4/3/2/1 Czwartek: Przysiad 5/4/3/2/1 Sobota: Wyciskanie 5/4/3/2/1 Oddzielne dni treningowe dla danego ćwiczenia zaczerpnąłem z treningu [...]

[...] roku wkońcu znalazłem przyczynę na początku redu moim głównym cardio treningiem był rower treningowy (przez sporą chwilę kręciłem nawet na czczo po 25minut oraz popołudniu coś tam wpadało) dziś pokręciłem 45 minut na rowerku (pokręciłem to dobre określenie) podpięty pod pulsometr więc widziałem co się dzieje, na początku kręciłem w swoim [...]

[...] Wy to robicie? Ja mam do napisania magisterkę, ale jakoś się jeszcze nie zabrałam Wystarczy, że w weekend się gdzieś wyskoczy, na uczelnie się zaglądnie raz na ruski rok, coś tam jeszcze i takie zaległości w dzienniku. Ajajaj, niedobrze. Poprawiłam technikę i zmniejszyłam ciężar. Przysiady robiłam nisko i niestety tylko tyle się udało [...]

Trochę odkopię, ale i ja dodam coś od siebie. Wzrost 178cm, masa 86kg, wiek 17 lat(młodo, młodo :) ) staż (świadomych ćwiczeń) ok.3 lata. Biorę tak jak napisane jest na opakowaniu, czyli 1 i 1/4 miarki (20g). Pobudzenie 5/10 - jak po filiżance kawy Smak 5/10 - tanie wino, ale lekko wchodzi Rozpuszczalność 9/10 - porównywalne do SAWa Pompa 6/10 - [...]

01.03.2012 Trening: Klatka + Tric 5min orbitrek 1.Dipsy 6xcc \ 6xcc \ 6xcc \ 6x5 2. Wyciskanie sztangielek skos dodatni RAMPA 6 6x25 \ 6x27,5 \ 6x30 \ 6x32,5 \ 6x35 + drop set 20kg Dobrze mi wchodzilo wyciskanie, byla moc i wreszcie cwiczylem z kumplem wiec asekurant. W moim przypadku gdy mam za soba ogarnietego asekuranty moge zrobic lepszy [...]