coś poszlo nie tak

[...] spodziewałem się, że aż tak mnie przyatakuje, no ale w końcu to o to chodzi W A2 póki co zwiększyłem wysokość z 70 na 80 cm, ale specjalnie mi to nie utrudniło, bd musiał coś pokombinować żeby było więcej. C2 poszło zaskakująco bezproblemowo. Zdecydowałem się na miniobwód E+F, z powodów następujących: ciągle mam mało mocy w nogach, szczególnie [...]

[...] go wszystkim, wcześniej czytałem wpisy innych użytkowników, ale jakoś mnie nie ruszało słowa "Metoda Lafay'a" - teraz wiem, że robiłem błąd powinienem wcześniej coś zacząć 'działać' z tym. Zapisują sobie wszystko dokładnie, ile powtórzeń w danej serii i w jakim ćwiczeniu żeby potem najwyżej szybko wyłapać 'zastój' i go 'pokonać', [...]

[...] Nie ma smaku takiego chemicznego i na pewno jest o wiele zdrowszy. Jeśli miałbym kupować tego typu rzeczy myśle że bym się skusił. Zwłaszcza jak chciałbym szybko po treningu coś wypić z aminokwasami. Dlaczego 7 a nie 10? Brakuje mi wyrazistosci owoców(może inne owoce tam dodac?), troche jednak za słodkie(wolę ciut kwaśniejsze rzeczy). Ale jednak [...]

[...] nadgarstków ze sztangielkami nachwytem w siadzie: 1) 1kg x 12 powtórzeń 2) 3kg x 12 powtórzeń 3) 4kg x 12 powtórzeń 4) 4kg x 12 powtórzeń Jest progresso, małe, ale widać, że coś się dzieje :-D Dieta: Śniadanko- placek z płatków, 2 jajec i twarogu chudego z siemieniem lnianym i gruszką Po siłowni- około 3/4 worka ryżu + puszka tuńczyka 3 posiłek- [...]

[...] będą na psychicznego dołka Dobrego białka nigdy za dużo, gorzej jak się przeje. No ceny bcaa powalają. Lena, ostatnio na ładowaniu sobie jadłem takie fajne Lubelli jesienne coś tam, przesłodzone trochę dlatego dobre Aylar, to się tylko tak wydaje zostały najgorsze miejsca, nogi i dupsko, jak teraz dowalę mięcha to znów nie będą mieli na mnie [...]

[...] x15 ostatnia seria bo chciałem żeby trochę tył bardziej popracował, 10tkami ciężko "wylewać". Unoszenie prosta 10kgx28 17,5 x10 x10 x10 musiałem się rozgrzać bo coś stay pobolewały więc zrobiłem tradycjne 21 i jeszcze 7 nachwytem Wspięcia 90kg x 60 Brzuch 4s Dobry trening, przed zeżarłem resztki spalacza, popiłem kawą i przez te [...]

Haha jasne że tak. Wodę dodałem tylko po to, żeby pokazać gdzie w posiłkach planuję trening, czy to jest ok? Wody nie dodaję, wszystko poza wodą dodaję bo jednak trochę kalorii ma... Kupiłem wagę, wszystko dokładnie sobie zważę... Póki co bułka waży 58- 62g, zamrożona dośc duża pierś 370g ale mnie interesuje waga ugotowanej tak? Sok tylko zawsze [...]

[...] tak czy owak kończe 2h póxniej niz zawsze i zmaist kłasc sie spac po 4 przez cały tydzień kładneł sie przed 7 i tym samym póxniej wstawałem. Dzisiaj jestem taki wyje.any ze coś - wszystko boli i wydaje mnie sie ze schudłem połowe choc jak sie wczoraj wazyłem to az sam byłem zaskoczony ile poszło KG w ciagu 3tygodni - ale do niedzieli wszystko [...]

[...] bardzo prawdopodobne jest ze na nim utyje? wiem ze bedzie kilka posiłków lużnych, ale chciałabym trzymac to w ryzach zbilansowanej tyle ze zwiekszona obietość porcji-coś na kształat tego od czego zaczynałam, oczywiście bede wszystko wypisywac i m/w liczyc-zeby czasem przez te 2-3 tyg. nie zmarnować poprzednich 12tyg. aj-troche to wszystko [...]

[...] zachowawcze( stawiam jednak bardziej na dietę:'-() W przyszłym tygodniu(połowie) ruszam już z nowym planem treningowym oraz dietą. co z tego wyjdzie to zobaczymy ale raczej coś dobrego. Chyba wezmę na priorytet klatę oraz ręce bo to jedyny wstępny zestaw nie obciążający mocno kręgosłupa:-( poleci ktoś jakiś porządny drążek przykręcany do ściany [...]

Dzisiaj trening bardzo pozytywny. Jak wszedłem na siłownie od razu chciałem zacząć robić to co zawsze we czwartki czyli klatkę. Zobaczyłem sztangę ze wtorku od MC 137kg czyli tą którą robiłem 3powtórzenia. Nie wytrzymałem i musiałem spróbować 158kg i... i poszło :D Czyli nowy rekord w MC. Później na "rozgrzewkę" poszło 10x 60kg WL niby [...]

Można by i tak spróbować \-) __________________________________________ Zapomniałam do przysiadu wliczyć zaciski }:-(, także +2kg. Szału i tak nie ma ale zawsze coś %-) __________________________________________________ Trening 1.Podciąganie/opuszczanie nachwyt (max) 7x podc 5x podc 3x podc +2x op 2x podc +3x op 2x podc +3x op 2.Ściąganie drążka [...]

20.04.09r Trening nr 1. WODYN - Dzisiejszy trening był zupełnie nie udany. Przy 20 kg tak mnie zaczal bolec prawy nadgarstek ze zastanawialem sie nad kontynuowaniem treningu. Zaczalem w tym momencie troche eksperymenotwac z chwytem - do 20 kg robilem dokladnie jak mi kazałes. Troche tez czuje lekki bol w lewym nadgarstku-ktory wczesniej nie bolał [...]

11.01.10 r Trening 1. 1. modlitewnik Wodyna 7p-10kg 5-12,5 3-15 3-17,5 3-20 3sx7p-21,25 2. uginanie malpim podchwytem na przedramiona 7-20 5-22,5 3-25 3-27,5 3-30 3-32,5 3-35 3-37,5 3x7-40 kg Wkoncu poszlo na 40 kg, i to dosc lekko. Ostatnio 3x7-37,5 kg. Jednak podciaganie na drazku bede robil pozniej - bo chyba bylem zawsze zmeczony po [...]

Trening A. Rozgrzewka 15 min elipsa. 3x10 1. Przysiad 3x15 rozgrzewka z 20tkax10 35x10, 45x8 Szczerze mowiac juz przy rozgrzewce czulam,ze niewiele z tego bedzie.Po poniedzialkowym treningu czulam jeszcze zakwasy na posladkach i dwuglowych...Trzeba mi bylo zaczac od "B" 2. wyciskanie sztangielek skos 6,7,8 To chyba jedyne cwiczenie z [...]

[...] POLOWA RUCHU)SZEROKO technicznie jest ok. dodałem aż 12,5kg i nareszcie poczułem to ćwiczenie ,było super 3)MARTWY CIĄG tu dodałem 15kg ,może dużo ale nareszcie czułem ze coś dźwigam, jedyny problem to to ze się garbie ,mam nagrany film ale nie dodam bo ciągle widać garba -denerwuje mnie to 4) POMPKI NA PORĘCZACH tu spoko ,dziś wykonałem [...]

http://img809.imageshack.us/img809/6820/treninghiitfotkabiegacz.jpg By MrRafi77 at 2011-10-22 http://img809.imageshack.us/img809/6820/treninghiitfotkabiegacz.jpg By mrrafi77 at 2011-10-22 Bieg przełajowy w terenie -nowe wyzwanie Tak jak w temacie , postanowiłem cos nowego spróbować i powiem ze super poszło, Pobiegałem dziś w lasie i nad rzeka [...]

[...] klasy, ale nie dostałem świadectwa bo zamiast szkoły napisali szjkoły Trening git. Dieta by była dobra, tylko że kilka ciastek oyebauem i tego grześka Kolacja i do wyra bo coś mnie jakies przeziębienie łapie. Student tak jak pisze Ania, moc tkwi w schabowych Aniu tak znalazłem, sorry że nie bedę wpadał za często ale nie chcę Ci tam spamowac za [...]

[...] mocy brak 2.Tu nawet ok, poczułem elegancko barki. 3.No poszło bdb, ciężar mały, więcj nie dał bym rady. 4.Pierwsza seria ciężko, dlatego zmniejszyłem i potem git. 5.Cieżko coś te szrugsy idą, dawno nie robiłem moze dlatego. 6.Tak jakoś nijak trochę 7.Ale się przedramie spompowało, twarde jak kamień. 8.Ładnie, wiem że cięzar nie imponuje ale nie [...]

postanowilem zaszalec - 2 porcje PI.M.P BLA.ST Panowie to co sie ze mna dzialo - przegiecie !!! MOC MOC MOC MOC !!!! nie jestem z tych do p1m.puj.e produkty , opinia calkowicie obiektywna , zero stronniczosci POMPA 10/10 Pobudzenie MAX MAX MA SMAK - 5/10 ROzpuszczalnosc 7/10 cos tam zostalo ale wypilem bez jękniecia Wszedlem na pakownie - [...]