coś poszlo nie tak

[...] pyerdolnięcie. 2. Siady- dzisiaj było bez zatrzymania. (Pierwszy raz w pasie) Założyłem go do ostatniej rozgrzewkowej (155) i tak mnie odbiło, że poleciałem do przodu robiąc coś pośredniego między nożycami a salsą. Miałem mega zonka, także dołożyłem jeszcze jedną rozgrzewkową i brałem 3 znajomych do asekuracji %-) Oczywiście sytuacja się nie [...]

Nie trenuję pc. Jestem na to za stary + nie trenuję w sekcji, tylko amatorsko/samodzielnie (jeśli nie liczyć wskazówek Antosia) w piwnicy }:-( Widać to po ciężarach i po technice. Skoro już o niej mowa, to uczcijmy ją minutą ciszy. Technika Dziękuję za tę chwilę refleksji i zadumy. Wypiska poniżej: Piątek, DT Micha: [...]

Molder, co do a6w to zawsze trobie zaraz po przebudzeniu, bez wzgledu czy to dzien z hiitem czy z hst.(no bo przeciez takie jest załozenei a6w) Co do tych 5 g przed a6w to nie lepiej je zostawic?? od momentu wstania z łózka do pierwszego posiłku mija czas ok 30 - 35 min ( brzuch + toaleta) wiec czy nie lepiej zeby była jakas "ochrona" co [...]

Progres roczny idelanie gdzies co do kilku dni. Pierwsze foto rok temu, drugie ( jesli jest) koniec masy czzyli gdzies na poczatku stycznia lub ost tydz grudnia i to obecnie z dzisiaj. I tak rok temu waga 77kg okolo i cos kolo 84 w pasie masa 94,5cm i 94kg no i obecnie waga z dzisiaj 82kg i 79 w pasie. Komentarz. Jak na rok to calkiem ok. [...]

Paula wczoraj już miałam kryzys od szukania ćwiczeń :D. Na razie nie myślałam o dwóch zestawach. Kebula uwielbiam to ćwiczenie :D. Coś jeszcze byś zmieniła? Trening można przerobić na ciężki, można więcej z piłką (na początku może się nie zabiję). Np. to co tutaj wstawiłaś, + unoszenie bioder z piłką pod łopatkami, + unoszenie bioder z piłką pod [...]

[...] 50g Posiłek 5 Pierś z kurczaka 200-250g Ryż brązowy 100g Pomidorki Posiłek 6 Twaróg półtłusty 250g Orzechy włoskie 20g Migdały 20g Kanapki Potreningowy Na noc Nie mogę coś wrzucić filmiku na youtube, późno już a rano wstaje, więc dziś już odpuszczę. Jutro jeszcze spróbuję ;) Pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2010-10-13 18:06:52

[...] Ogólnie dziwna sprawa. Posmaruję dziś Ketonalem czy cuś.. i mam nadzieję, że do czwartku przejdzie, bo jutro i tak nogi, więc nie robi. Ewidentnie przeciążyłem "coś" w trakcie siłowania się na rękę po pijaku.. echh.. nigdy więcej :P Trening Klatka I 1 Wycisk na plaskiej rampa 6 minus 25% max rep T1: 6x50kg / 6x65kg / 6x75kg / [...]

[...] Zawsze chciałem sobie zaplanować cały rok i w końcu się udało Tak to będzie mniej więcej wyglądać w tym sezonie. Wiadomo, zawsze może coś wypaść nieoczekiwanego i będę musiał lekko modyfikować plany, ale będę starał się, żeby wszystko poszło po mojej myśli Dziś rozpocząłem pierwszy dzień mikrocyklu. Ale [...]

[...] %-) No ale nigdy nie kłamałem co podjadam i ile imprezuję, wiec odpowiedź jest jasna. Będzie trzeba to ograniczyć. Ooo... dzięki za bicepsa. To mnie najbardziej cieszy, ze coś widać. Ale kształt mam straszny, lewy jeszcze jako taki, ale prawy zero szczytów. Być może dlatego, że kiedyś miałem poważnie złamaną właśnie prawą rękę. Niby te 42cm [...]

[...] kilo, 9, 10 itd. i było jak trzeba, ale jednak zakres ruchu mniejszy niż przy hantlach. Dziś spróbowałam "ósemkami" i poszło co prawda po 15 ruchów, ale zawsze to coś. Bolało od 13 ruchu... Nastepnym razem spróbuję z "dziesiątkami", najwyżej wrócę bez zębów To był ostatni trening siłowy w piątym tygodniu tego cyklu. Został [...]

[...] na mniejszym obciążeniu. D Dziwnie to ostatnie ćwiczenie poszło. Z jednej strony nie miałam siły więcej razy się podnieść, a z drugiej klata nawet nie poczuła, że coś ćwiczy. SUPLE Wit. D3, kompleks B, metizol, kombucha, wapn+magnez+cynk, wiesiołek. MISKA Te ziemniaki to w zupie. Ogórkową ugotowałam. :-) [...]

[...] ciężko było i traciłam równowagę. Zarzut - 10 kg za lekko, sztanga mi strzelała w górę i o mało nie poszło w zęby. Najlepiej poszło z 20 kg. Przy 21 kg czułam, że robię już coś nie do końca dobrze. Drabina - ech. Myślałam, że to będzie taki zestawik na 10-15 min max. W tej chwili ten trening jest kandydatem do trójki najbardziej męczących [...]

[...] progesteron 0,59 ng/ml (norma dla tej fazy 1,7-27). To, że PRL taka niska to bardzo dobrze - ma spadać, bo i gruczolak się zmniejsza, a mój max 2 miesiące temu to było coś około 2 tys. mIU/l. Natomiast na podstawie progesteronu lekarz wywnioskował, że ten cykl był jeszcze bezowulacyjny - nie do końca w to wierzę... Czy to jest możliwe? Nie [...]

[...] ściąganie wyciągu górnego 1 seria 40 kg x 10 powtórzeń 2 seria 50 kg x 10 powtórzeń 3 seria 50 kg x 8 powtórzeń ogólnie jakiś progres na tricepsie auważyłem, ale czy to dzięki XPANDOWI czy poprostu coś idzie do przodu to się okaże jeszcze Zmieniony przez - kscman w dniu 2010-03-13 18:10:31 Zmieniony przez - kscman w dniu 2010-03-13 18:12:06

[...] zadowolony z tego powodu ,że dotrwałem do końca :) po raz 1szy w życiu udało mi się trzymać w miarę dobrą dietę przez cały cykl, efekty? No co tu dużo mówić, sami ocenicie, coś tam poszło, jak dla mnie to fajnie, na pewno lepiej niż przez ostatni rok , gdzie tylko chodziłem bez diety itp. nie wiem po co wogule, męczyć się tylko chyba DUŻO [...]

[...] trening 15tek. Ważyć się będe w takim razie, albo co tydzień albo przy końcu makrocyklu napisze jaka sytuacja . Wpadaj do mnie zwłaszcza po każdej wpisce może zwrócisz na coś uwagę Dzisiaj czuję lekki ból w mięśniach . Ogólnie wszystko po trochu na razie nie są to megazakwasy ale kto wie jak się będe czuł jutro rano .Przed snem ZMA w trakcie [...]

Morales oto co napisałem :Musiałem wypić chociaż białko potreningowo bo później miałem jeszcze coś do załatwienia na mieście . Oznacza to że niemogłem zjeść posiłku potreningowego w pół godziny po wyjściu z siłowni a może nawet czybcjej (mieszkam 10 minut spacerkiem od mojego GYM ) Więc wypicie nawet samego białka a następnie wypad do rzeźnika [...]

[...] 3. FSQ 5x 20/40/60/80/98,5/108,5 4. OHP 5x 20/30/41/52,5/63,5 Udało się wszędzie dołożyć. Wreszcie ruszyła siła w OHP, bardzo lekkie dokładanie ciężaru i coś tam idzie do przodu. /SFD/2016/8/11/77a2dbffe3144757a3caba233af5ce0e.jpg https://youtu.be/O9VnY21SaP4 5 sierpień - piątek CROSSFIT 1. Snatch practice 15' (do 50kg) [...]

WITAM! 15 DZIEŃ CYKLU. Dzis lzejszy tydzien na uczelni. Jednak rano musialem jechac na jakies zajecia z biblioteki i szkolenie BHP. Pojechalem ojca samochodem. Pozniej okienko, to do domu, zjadlem i jade swoim autkiem na uczelnie, ale chwila.. No tak, zanim wyjechalem musialem zawolac tate i samochod na pych.. A kurva nowy akumulator wymieniany [...]

rossi narazie nie ma co chwalic, fatu sporo ale nie ma sie co dziwic bo jako tako redukcja nie trwa narazie za długo jak se takie zyebki prawie to chyba mnie to bardziej motywuje z filmikiem to nie wypał, na siłce mam ***owe swiatło bo w piwnicy i mało miejsca i nie idze nic nakrecic;/ ale tak i tak sie ciesze ze w takim warunkach jakie mam [...]