[...] siłownia ma sens, dla kogoś bardziej zaawansowanego, koszt zbudowania takiej siłowni leci na łeb i szyje, zobacz sobie ceny sprzętu olimpijskiego. :) A gdzie tam atlasy i inne potrzebne urządzenia, sama brama porządna kosztuje kilka tysięcy zł. U mnie karnet kosztuje 70 zł, więc nieskorzystanie byłoby grzechem, a patrząc jaki tam sprzęt mają. :D
myli troche pojecie aerobow z treningiem na rzezbe... ciezaru ci nikt nie powie z jakim masz wykonywac... bedzie on miescil sie w granicach twoich mozliwosci - poczytaj ATLAS CWICZEN co do cwiczen na rzezbe klatki - beda to cwiczenia glownia na maszynach: wyciskania, brama... takze odsylam do ATLASU CWICZEN http://www.kulturystyka.pl/atlas/
[...] pomocnicze, i mam problem bo nie mam skrecanych hantelkow na silce a ciezar mi sie juz skonczyl, czy bedzie dobrze jak bym je wykonywal na maszynie?? a poza tym czym np przenoszenie sztangi wzdluz tulowia ma jakas wartosc,itp czy tylko rozpietki sie nadaja, chodzi mi o cwoczenia izolowane, albo moze brama i wyciag by podpasowaly??? dzieki
nie... rozpietki sa tez tu zawarte i sie nazywaja rozpietki.. a tu jest jedno cwiczenie wlasnie brama.. i kumpel mi powiedzial ze to jest cos z linkami
1.Wyciskania sztangielkami z supinacja do uchwytu mlotkowego w koncowej fazie ruchu i zblizeniem ich do siebie. 2.Na koncu powtorzenia rob skurcz izometryczny 3.Wyciskanie waskim chwytem (łokcie prowadzone z dala od tułowia, staraj sie wyłaczyc trcepsy) 4.Pompki na poreczach łokcie prowadzone z dala od tułowia, staraj sie wyłaczyc trcepsy, tułow [...]
[...] na plaskiej 2. sztanga na skosie 3. rozpietki (plasko/skos sam zdecyduj) Dwa wyciskanie na plaskiej to jak dla mnie za duzo. a poza tym to mozesz wprowadzic inne cwiczenie przeciez: wyciskanie sztangi/sztangielek na skosie (GLOWA W DOL) przenoszenie sztangielki w poprzek lawki pompki na poreczach sciaganie linek wyciagow gornych ( brama ) Pzdr
No tu jest górny i dolny wszystko jest na zdjęciu, żeby była brama to musiałbym dorobić drugi wyciąg górny. Hmm jeśli nie sprzedam tego co jest, a ty bedziesz chciał kupic to moze zrobi. Ale mówie jak nie sprzedam tego.
[...] jej solidnego wykonania, wytrzymałości, precyzji z jaką prowadzony jest ciężar podczas wykonywania ćwiczeń. Dodatkowo nie musisz się martwić że coś się z nią stanie prędzej puści sufit niż nasza brama. Jeżeli jesteś zainteresowany ofertą z 5% rabatem na bramę, proszę podaj mi swojego maila w wyślę Ci ją na niego. Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)
[...] Moim zdaniem powinieneś teraz porobić: 1) wyciskanie sztangielkami na skośnej - 4-5 serii 2) wyciskanie sztangielkami na płaskiej 4 serie 3) Coś lekkiego - rozpiętki, brama na dobicie - ze 3 serie Pierwsze rozwinie ci górę klatki, drugie środek i część wewnętrzną. Wyciskania głową w dół na razie bym olał, ja wykonuję je zamiennie z płaską.
[...] zamienię albo ławka z głową w dól albo pompki na poręczach cieżar podobny to tego co pisałem 4 Ćwiczenie to albo super seria rozpietki z przenoszeniem hantli za głowę albo brama Na taki trening schodzi mi około 45 min i potem Cardio 30-45 min rower itp w tętnie nie więcej jak 130 uderzeń 2 WTOREK Nogi Siady ze sztanga na barkach kończę [...]
Szpital im.Heliodora Święcickiego na ul. Przybyszewskiego 49. Wchodzisz główną bramą, na lewo masz wejście "E". Do środka i w lewo. Tam jest takie akwarium w którym siedzą piguły. Jest też tam kasa. Mówisz pani jakie chcesz badanie i płacisz. Powiedzą Ci gdzie masz do punktu pobrań pójść i tyle.
Mam cały asortyment ze sprzętu KELTONa i nie miałem nigdy problemu ;-) A używam: Stojaki HS9, RACK HS12, Brama HM1, Poręcz HD16 , Drążek HD4 oraz profesjonalną maszynę do grzbietu PM3 ;-) Decyzja należy do Ciebie ;-) Pozdro.
Duża ilość nie zawsze idzie w parze z jakością, w moich oczach twój trening wygląda tak : Wycisk hantli skos góra 4x 8-10 Wycisk sztangi poziomo 3x 8-10 Wycisk ściskający 2/3x 10 Rozpiętki brama 2/3x 12-15
Ja polecam KELTONa mam masę Keltonowego sprzętu i jestem bardzo zadowolony, Rack, Stojak HS9, brama, poręcze, drążek to mój arsenał od KELTONa i każdy bez zastrzeżeń %-) Pozdro
Na dolną część klatki jest kilka ćwiczeń: 1. Wyciskanie na skośnej głową w dół 2. Pompki na poręczach 3. Przenoszenie sztangielki w poprzek ławki 4. Brama Możesz pokombinować a skoro góra już ladnie wygląda to może zrób najpierw dolną część klatki, a później górną i rozpiętki. Będziesz miał trochę więcej siły i może poprawisz technikę [...]
[...] robiłem takie połaczenia płaska stanga + dips hantle + dips teraz koncze płaska sztanga + dips zastanawiam sie nad: 1. hantle na płaskiej + sztanga skos górny (b. szeroki chwyt) 2. hantle na płaskiej + brama ?? wtedy hantli dawac kolejno w mikrocyklach 1/2/3 serie a bramy/sztangi na s. gornym 1/2/2 co o tym sądisz? niekoliduja dwa wyciskania...