bcaa przed i po treningu

[...] i tym samym organizm zuzywa cukry do pracy zamiast miesni.Niemniej jesli chodzi o dzialanie antykatabolityczne, tio wybralbym jakis antykatabolik jak taueryna, glutamina czy bcaa 5)Dostarcza energi odraz uponiewaz ma pewna ilosc cukrow prostych glukozy, jednak energia ta jest rozlozona na znacznie dlzuszy okres nie pwoodujac duzych wachan cukru [...]

[...] zacisnietej pieści ) jako dodatek warzywa pomidor + sałata lodowa 3 posiłke 12.00 - taki sam jak wyżej godzina 14 trening ( przed treningiem jak i po treningu przyjmuje bcaa oraz biore spalacz) Trening siłowy wykonuje 5 razy w tyg a trwa ok 1.5 godziny po kazdym treningu aeroby 30-40min. Odrazu po treningu sporzywam weglowodany ( brazowy ryż [...]

Poniedziałek 04.01.2016 Dieta: I posiłek 7.40 - 3 jajka - 10g oleju kokosowego - 10g orzechów - papryka II posiłek 11.00 - 100g wołowina - 50g brązowego ryżu - 10g oleju lnianego - papryka, pomidor 13.00 – 14.30 trening siłowy III posiłek 15.00 - 3 białka jaj - 30g odżywki białkowej - 40g płatków owsianych - 10g oleju kokosowego - 20g dżemu [...]

Wtorek 12.01.2016 7.30 - 8.30 Cardio - bieżnia 7.0 pod górkę 11 I posiłek 9.00 - 3 białka jaj - 20g odżywki białkowej Hitec Whey c6 - 30g płatków orkiszowych - 10g orzechów II posiłek 12.00 - 120g indyka - 50g kaszy jaglanej - 10g oleju lnianego - papryka, pomidor 13.00 - 14.30 trening siłowy - barki, biceps, triceps III posiłek 15.00 - 120g [...]

A.Pak po 1 posiłku Shotgun przed treningiem HP rano na czczo i po treningu Bcaa ester stack na treningu GL-6 po treningu i przed snem MCT do posiłku przedtreningowego Carbo po treningu (razem z HP i GL-6) Sterol przed treningiem i przed snem no białko weź inne lepiej.

Wszystko masz na opakowaniu a Google nie gryzie :) Nie pisz, jeśli nie chcesz/nie umiesz pomóc. BCAA(Bezsmakowa): 10g aminokwasów przed każdym z treningów, w dnt nie bierzesz L-KARNITYNE(mega caps olimp 1500): 1,5g rano na czczo i 1,5g przed każdym z treningów, czyli w dni z dwoma treningami w sumie 4,5g cm3 trec caps 1250: 4 kapsy przed i 4 [...]

DT: XP z dextro i NO 30 min przed treningiem , po treningu zaraz CP z dextro i bcaa - wywal dextrozę. DNT: CP na czczo , bcaa jakiś czas po sniadaniu , XP w porze treningu /moze być, nie ma to więszego znaczenia tutaj.Ale bcaa dalbym raczej przed śniadaniem .Lub ogólnie olal i tylko w dni treningowe, w dni wolne białko i jedzenie.

Carnivor możesz używać według braków w diecie lub jako zamiennik normalnego posiłku. Co do CM3, to 5g rano i 5g po treningu będzie strzałem w dziesiątkę. Za to w DNT 5g Krety tylko rano. Oszczędniej by było gdybyś używał 10g BCAA przed/w trakcie wysiłku, a nie w dzień nietreningowy. Ewentualnie możesz dodać kolejne 5-10g po treningu jeżeli jest [...]

BCAA 1g/10kg masy ciała przed treningiem i po treningu. Gluta 10-12g po treningu(razem z bcaa) i można też na noc przed snem taką samą dawkę choć ja wolałbym jakiś chudy twarog na noc. Co do krety to nie wiem jaką posiadasz(mono, jabol, ester czy jakiś stack) ale na ogół dawkuje się w dni treningowe przed treningiem i po a w nietreningowe rano i [...]

2.09.2015 r. DT Dieta I. jajka, schab pieczony, ser żółty, olej kokosowy, orzech brazylijski + warzywa II. tuńczyk, oliwa z oliwek, orzechy włoskie, mleko do kawy + warzywa trening III. kasza jęczmienna perłowa, pierś i udziec z indyka, smalec + warzywa IV.chleb żytni ze śliwką, łosoś atlantycki, śmietana 10% + warzywa V. płatki owsiane, whey, [...]

Po raz kolejny opisuje z opóźnieniem czyli wczorajszy dzień. Trening Poranny Martwy Ciąg 5x5 ostatnia seria na 100kg 30x Push Press na hantlach 12kg na ręke 20x Pull ups 10x Dips 3 rundy Trening popołudniowy: Stretching, skupiłem się na mocnym rozciągnięciu obręczy biodrowe i pleców, oraz rolowanie nóg i pleców. Trening wieczorny: Walki zadaniowe [...]

[...] treningowy daj porcje GM rano jeszcze. Bcaa bierz tylko około treningowo większe dawki- przynajmniej 10 kapsów przed i 10 po. 3 tabsy w dnt nawet nie odczujesz(to jest1,6g bcaa- śmieszna dawka) Białko pij kiedy masz go mało w posiłku i po treningu. Pozdro. Zmieniony przez - Favorite w dniu 2008-10-25 17:36:52 Zmieniony przez - Favorite w dniu [...]

Wg mnie nie ma znaczenia czy jest się kobietą czy mężczyzną. 8h JEM to imo długie okno, spróbowałabym 6h. A co do jedzenia zaraz po treningu, mi trening wypada różnie (czasami rano, czasami po południu) a okno mam stałe od 18 i mięśnie nie lecą. Wrzuć BCAA przed i w czasie treningu :-)) Zmieniony przez - natka w dniu 2013-04-21 18:31:57

Podejrzewam że ktoś już pytał, ale przebicie się przez tyle stron jest nierealne. Chodzi o poranne treningi, godzina 7-9 i okno żywieniowe 15-22, jak to połączyć ? Swego czasu piłem BCAA 10g przed i po, ale opinie są podzielone z przewagą tych mówiących o tym żeby tak nie robić bo przerywa post. Obecnie stosuję tylko kawę i dwa tabsy kofeiny [...]

Tak wiem wiem,ale chodziło mi o 1x30g Białka tylko i wyłącznie po treningu więc nie wiem czy to wystarczy żeby odłożyć BCAA po treningu? A 1g na 10kg masy ciała to jest przed treningiem 8g Bcaa i po treningu 8g Bcaa także wychodzi 16g bcaa przy wadze 80kg

-Ektomorfik 70kg (założenia: min. 210g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów) 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% [...]

Sobota 05.01 /SFD/Images/2015/12/31/2942803ce5954e968d3999c1203e2f3a.jpg Łapy zielony- obciążenie z drugiego cyklu czerwony- z pierwszego cyklu SUPERSERIA 1: -Pompki na poręczach 10 serii x 10 powtórzeń 5kg-niezaliczone/własny ciężar-zaliczone] -uginanie ramion na ławie skos 45 stopni 10 serii x 10 powtórzeń 13kg-niezaliczone/10kg-zaliczone] [...]

najwazniejsze sa bcaa, hmb i glutamina, weglowodany i witaminy tj najlepsze sa Olimpa BCAA HMB I glutamine a witaminy i mineraly tj Multisport, Weglowodany Carbo lub Vitargo, kretka najelspza jest Jablczan lub Cytrynian - w okresie sezonowym do 6 tyg do glownych imprez. Bcaa na zime 4 kaps przed i po trenngu, hmb 1kaps przed i po trenngu a [...]

[...] robię to co czuję, że mi wchodzi. Ale najważbniejszego to jednak doszukuję się w posiłkach przed i po treningowych, odpowiednia ilość białka, węgli i tłuszczy, plus bcaa, dają dużo siły i wytrzymałości na treningu. Jedzenie to 80 % sukcesu moim zdaniem, a tak wiele osób o tym zapomina. Pozdrawiam Serdecznie i życzę wszystkim wesołych [...]

Dni treningowe BCAA przed treningiem 15g i po treningu 15g. CARBO po treningu 1,5h = 30g 3h = 50g ActivLab Beta Alanine 4 kaps przed treningiem. Możesz, ale nie musisz dać ok 2-3 kaps po treningu. lub 3 przed i 3 po Trec CM3 1250 codziennie rano 4 kaps. Dni nietreningowe Trec CM3 1250 codziennie rano 4 kaps. ActivLab Beta Alanine 2-4 kap. Dobrze [...]