10kg masy

Pomimo że na forum co jakiś czas pojawiają się tematy odnośnie tego, jakie suplementy wykorzystywać, w jakich porach dnia oraz jakich kombinacji unikać, nadal w związku z tym jest sporo niejasności. Wątpliwości zazwyczaj pojawiają się, gdy mamy zbyt dużo suplementów w naszej diecie, które wykorzystujemy podczas jednego cyklu, jak i informacji [...]

[...] i braku lub krótkim stażu treningowym. Według badań, optymalna dawka, mająca wpływ na poprawę wyników sportowych, wynosi między 4 a 7 gramów dziennie lub dokładniej 0,7g na 10kg masy ciała. Wyższa dawka niż 7 gramów, według badań, nie przynosi większych efektów. Dla spotęgowania efektów warto połączyć ją również z kreatyną. Obie substancje [...]

Nie ulega wątpliwości, że kreatyna należy do produktów suplementacyjnych, należących do czołówki produktów z tzw. kategorii A, wykazujących znaczne działanie biologiczne. Oznacza to, że charakterystyka wpływu na tkankę mięśniową nie pozostawia wątpliwości, a odczucia towarzyszące cyklowi są uzasadnione. Jej spektrum działania jest tak szerokie, że [...]

[...] sekundy, w martwym ciągu i w wiosłowaniu wręcz rzucasz ciężar). Ciężar roboczy jest za mały (jeśli wiecznie podciągasz się tylko z ciężarem własnego ciała, podwieś chociaż 5-10kg u pasa; w wiosłowaniu w opadzie sztangą załóż przynajmniej tyle ciężaru, co wyciskasz leżąc na ławce, w martwym ciągu używaj co najmniej ciężaru swojej masy ciała – [...]

Masy mięsniowej w ciagu 2 miesiecy - 8 tygodni treningowych z pomocą kreatyny i gainera ? I to jeszcze w lato ? Czyli z wagi np. 70 kg zeby dojsc do 80 kg - bez sterydow :P Co o tym sądzicie ?

[...] nawet jesli polowa poszla w miesnie bylbym super zadowolony). 5. No i wlasnie z tluszczem laczy sie ostatnie pytanie, bo przez 8 tygodni stosowania diety przybralem na wadze 10kg, z 82 na 92 i mam zamiar trzymac wage do poczatku marca... czy mam szanse i co powinienem zrobic (jakie suplementy, dieta...), aby spalic jak najwiecej tluszczu do [...]

Mam następujące pytanie: Ile i czego trzeba zjeść żeby przybyło 10kg mięśni? Mam 175 cm wzrostu i 73kg wagi nie jest to mało ale żeby się dobrze wyrzeźbić trzeba jeszcze kilogramów. Proszę o porady

Czesc wszystkim! Mam 185cm i 67kg. Chcialbym dobić przynajmniej do 75 i kwestia jest tego typu ze nie koniecznie musi byc to masa miesniowa. Niezalezy mi na wielkiej klacie i 40cm w bicepsie. Chce poprostu troche "przymiśkować". Moge nawet sie spaść, wszystko jedno.. Stosowanie regularnej diety to tez raczej nie dla mnie. Co myslicie o zjedzeniu [...]

co myślicie o taki dawkowaniu mono. na sąsiednim forum tak doradzają , wedlug mnie to jest złe dawkowanie możecie się wypowiedziec na temat czy jest dobre czy złe uzasadniając?

[...] nowy na forum i w sporcie siłowym. Moim celem jest ogólna poprawa kondycji i siły - oraz przede wszystkim budowa masy mięśniowej - głównie klatka, ręce i barki/plecy - tak +-10kg. Ankieta: Płeć : M Wiek : 24 Waga : 60kg Wzrost : 169cm Cel treningowy : Masa - kondycja - rzeźba Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc na sucho - poprawiłem kondycje i [...]

[...] 85kg , diete oczywiście pilnowałem i nadal pilnuje, wziąłem 2x500g olimp creatine xplode powder, trzecie opakowanie już mi się kończy i w związku z tym napiszcie czy to 10kg przyrostu masy mięśniowej to dobry wynik ? zawsze może być lepszy wiadome ale do tego pewnie potrzebne będą mi lepsze środki, napiszcie może ktoś wie o jakieś kreatynie [...]

[...] bcaa! Kiedy i w jakich dawkach? W badaniach bcaa stosowano w różnych porach około treningowych, tj. przed/w trakcie/po treningu. Jakie dawki? Standardowo 1g czystych bcaa na 10kg masy ciała. BCAA - obniża poziom kortyzolu Czym jest kortyzol? Związek chemiczny zwany ‘hormonem stresu’ gdyż jest przez niego wywoływany. W reakcji na stres kortyzol [...]

ZANIM POPROSISZ O SPALACZ WYPEŁNIJ PONIŻSZĄ ANKIETĘ I ZAPOZNAJ SIE Z TEMATEM - PYTANIA BEZ ANKIET BĘDĄ IGNOROWANE : WIEK: CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki [...]

[...] 83kg ćwiczę ponad rok i od około 3 miesięcy (2 tygodnie przez rozpoczęciem kwarantanny) jestem na redukcji z 94 kg. Zaczynając ćwiczyć miałem 72kg, aktualnie mam o ponad 10kg więcej poziom zatluszczenia wydaje się podobny więc cel około 10kg masy mięśniowej w rok się udał, teraz w 3 miesiące straciłam koło 11/10 kg czyli granica utraty masy [...]

[...] po 5kapsułek-przed śniadaniem, przed treningiem i po treningu. Na Forum w leksykonie czytam że 5-6kapsułek 2-4razy dziennie. W dziale odżywek o BCAA czytałem że ok.1kg na 10kg masy ciała. Czytałem że zależy to również od intensywności treningu. No i czy(a jeśli tak to jak)zażywać BCAA w dni nietreningowe. Moja Waga to ok. 75kg, wiek [...]

[...] dalej. W internecie opisanych jest dużo sposób. Od legendarnych 5g 10 g z podziałem na dni treningowe i nietreningowe, po 5g stosowania ciągłego, po stosowanie 1g na 10kg masy w dni nietreningowe i 2 takie same dawki w dni treningowe. I tak w ostatnim czasie przyjmowałem kreatynę 6-7g w dzień nietreningowy i 2 dawki po 6-7g w dni [...]

Witam mam pytanie ćwiczę około 10 miesięcy dosyć intensywnie doszło mi około 10kg masy ale również dużo tłuszczowej obecnie przy wzroście 191 mam 103kg wagi siłowo progres bardzo duży np na płaskiej w 10 miesięcy z 88kg na 120 załączam zdjęcia czekam na odpowiedź czy czas na redukcję czy dalej budować mięśnie :) [...]

[...] fakty razem miały wpływ na całkiem słuszne, wykreowanie glutaminy jako podstawowego aminokwasu suplementacji proteinowej. Stosowanie - zaraz po treningu, w ilości 1g na 10kg masy ciała. - 1/2g na 10kg masy ciała zaraz po przebudzeniu. - Mniejsze dawki peptydu glutaminy : na noc przed snem, oraz do posiłków i koktajli proteinowych. Dodatkowe [...]

[...] przez obniżenie produkcji serotoniny - neuroprzekażnika, który jest częściowo odpowiedzialny za rozwój zmęczenia podczas wysiłku). Stosowanie Bcaa przyjmuje się w dawce 1g/10kg masy ciała przed i po treningu. Glutamina Glutamina jest obok aminokwasów rozgałęzionych BCAA jednym z podstawowych i ważnych jak nie najważniejszych aminokwasów w [...]

[...] typu środków) czy stawianie go na równi z kreatyną, w roli masowego wspomagacza - nie jest najrozsądniejszym podejściem. 5. Jak dawkować bcaa? Ogólnie przyjęta dawka 1g na 10kg masy ciała w porcji, jest jak najbardziej poprawna. Jako wspomagacz treningowy/regeneracyjny sugeruję ją zwiększyć. Od 1,2g do nawet 1,5g na 10kg wagi osobnika. [...]