PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU I STREET WORKOUT CZ.4

QUEBLO

lukix

Iti-petarda!Tylko dlaczego w podchwycie?

A co jest zlego w podchwycie? Ja tez duze ciezary w podciąganiu wole tym chwytem robic...

Dla mnie QUEBLO nie ma nic złego , a jak już się za coś bierzemy z wycwielem to lubimy być wszechstronni

Jak ktoś chce być dobry w podciąganiu myślę, że nie można sobie wybierać, podchwyt za ciężki, lub szeroki nachwyt za ciężki, nie będę tego robił. Trzeba jak najbardziej próbować wszystkich chwytów. Łukaszowi może chodziło, że podchwyt może powodować kontuzję nadgarstków, albo to że w dłuższej perspektywie w nachwycie można osiągnąć lepsze wyniki. :) ?

Ja na razie uciekam z forum, na razie nie mam czasu na trening ponieważ zabrałem się za końcową robotę w domu czyli przerabiam szambo, trochę szkoda przed MP w Rewalu, ale nic na to nie poradzę muszę to skończyć.
Powodzenia w treningach!!

Iti coraz lepiej z ltoba chłopie, ale trenuj nachwyt lepiej...

czemu lepiej?

PS: Iti, jeśli nie robiłeś nigdy z dodatkowym cięzarem i od razu z taki wynik to bardzo ładnie. Pociągniesz troche te sanki i mógłbyś zagrozić najlepszym w tym temacie


matkus, aporopo kontuzyjności... robiac nachwyt kilka dni temu nadciągnąłęm któryś z mięśni przedramion w okolicy łokcia-i czuję go do dziś, co przy podchwycie mi się nie zdarzyło jeszcze. Tak wiec kontuzję można złapać i tu i tu.


Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-07-17 13:59:43

no jasne że i nachwytem można sobie krzywdę zrobić ;) sam polecam podciąganie podchwytem ( np. dziś zrobiłem 3 serie po 20 powtórzeń), tak jak wspomniałem błędem jest ograniczać się do nachwytu tylko :) sam jestem ciekawy co Łukasz i Mariusz mają na myśli :)


Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2016-07-17 14:44:33

iti706

próba z obciążeniem , życiówka jak na razie

Dobry wynik,podciągaj się jak Ci pasuje i na nachwyt przyjdzie czas,dla mnie w podchwycie problem stanowię stawy łokciowe,jeśli chodzi podchwyt z czym ma problem Wycwiel,to wystarczy węższy uchwyt i będzie trochę łatwiej.

1 Próba - Oczywiście do poprawy.
Set po obiedzie , bardzo ciężko zrobić Muscla.!!

mocny set, samo wisieć tyle nic przyjemnego ;)

Też oczywiście uważam że nie ma się co ograniczać do jednego chwytu.Sam też dodaje podchwyt ale robie go jednak mniej bo priorytetem jest nachwyt.Co do urazowości to w obu chwytach można się nabawić urazów.W podchwycie przy dużych ciężarach bezpiecznie jest robić w miarę jak najwęziej i te naprężenia w nadgarstkach będą mniejsze.W nachwycie jak robię z dużymi ciężarami to odczuwam często mięsień ramienny.Jeśli chodzi o takie powtórzenia na" raz" to podchwyt jest bardzo popularny ostatnio.Zawodnicy uzyskują bardzo dobre wyniki,ale w nachwycie widziałem jednak równie mocne a nawet lepsze :) Taki typowy chwyt SW to jednak nachwyt i na takich prawdziwych zawodach SW podchwyt jest nie do pomyślenia.Jednak powtórzenia na raz a takie na ilość to zupełnie inna bajka.W nachwycie moim zdaniem łatwiej jest utrzymać chwyt i lepiej kontrolować doprost.

Łukasz no i dla tego ja tylko nachwyt:)Tak jak promotor zaleca:)