kerad37 krata do lata

Z tego co pamiętam to chyba tak chociaż pamięć już nie ta.

Wczorajsze nogi:

Nogi widziałem!
Unoszeń ramion w bok niestety nie widziałem.

A teraz?

kerad37

A teraz?

A teraz zobaczyłem specjalne przesłanie dla mnie.
Dziękuję ślicznie.

skoro się boisz ciężarów to nie nakładaj tyle co ten pan

Gwid Ty mi koksów tu nie wstawiaj.

Wstałem o 6.00 zjadłem posiłek przedtreningowy i fru 0 8.30 na trening.Nie miałem za bardzo czasu całe 1,5 godziny w tym cardio 25minut.Nie za długa rozgrzewka nie rozgrzała za bardzo organizmu przez co trening taki troszeczkę wymuszony.Jednak ciało nie naładowano plus wczesna pora źle robią dla trenującego.Czułem się ospały i bez sił ale cóż nie ma dzisiaj innej opcji godzinowej na trening.
B: 2 serie 12/8 powtórzeń ostatnia seria mogą być 2-3 wymuszone powtórzenia

• Wyciskanie sztangi płasko 2s 12x80,8x90
• Pompki na poręczach 2s 12z 10kg 8z 20kg
• Unoszenie sztangi przed siebie na prostych rękach 2s 12x20kg,8x30kg
• Wyciskanie sztangi zza głowy 2s zrobiłem ale to ćwiczenie nie dla mnie bo nie mogę rąk odchylić.
• Wyciskanie francuskie 2s 12x mała sztanga +30kg na talerzach x 2
• Wiosłowanie sztanga 2s 12x70, 8x80
• Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 2s 12x57,8x71
• Kaptury sztangą 2s hantle 12x27,5 8x30
• Uginanie na biceps w siedzeniu hantlami 2s 12x12,5 8x15
Skrętoskłony 3 s


Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2016-03-03 12:42:40

Po wczorajszym treningu jestem nie zadowolony.Brak mocy i dopadające mnie z minuty na minutę zniechęcenie -koszmar.Jednak to prawda z jakim powerem wstaniesz tak będziesz realizował trening a moje akumulatory z rana raczej są słabo naładowane.Na przyszłość-unikać porannych treningów.

Dzisiaj dzień bez treningu siłowego, dzień, który przeznaczę na wydłużone spanie i regenerację.

Na dobry początek dnia jaja na boczku z cebulką.

mało apetycznie to wygląda



Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2016-03-04 11:16:00