Gainer 2

ni idz do roboty, niech Daras popracuje na dwie zmiany

troche kwiatkow na poprawe humoru

"Domis hej! U mnie lajcik, slonko swieci ciesza sie dzieci
Bylem na silce bylo spoko, wciagnolem top massa i czekam na obiadek!
Zalapaliscie sie na te probki bialek? Ja tak!"

"Aha to lajcik! Jasne ze trza sie opalic!
Ide szamac obiad, glodny jestem jak wilk!
Pozdro"

"Niunia jestes wielka, podziwiam cie! Tutaj studia, kolosy itp a tutaj silka i wogole! Jestem pod wrazeniem!
Erulf studiuje Obsluge Ruchu Turystycznego u mnie w miescie na pierwszym roku! Pierwszy semestr byl ok, tylko jedna poprawka, dalem rade! Teraz sie zaczyna jazda na maxa!"

"Domis dzieki! U mnie spoczko, wlasnie sie relaksuje! CO do pogody to przestalo padac wreszcie! A ty co juz po zajeciach?
Erulf witam! Taka pogoda, szlak by to trafil!"

"Erulf i jaki smak? Nie lubie cherbaty, wole kaffke!"

eh wracam do domu a tu wielki***** obiadu nie ma jeszcze

****a alem zmęczony jak dziki koń po westernie Pierwszy raz miałem tak że nogi podczas zwykłego stania mi się uginały, ale tak to jest jak się zaczyna regresje od 15 powtórzeń Pozatym chyba przestane się podciągać bo mnei to w****iać zaczyna :/

Jem: 3 jajka, woreczek ryży z sosem uncle bens, 0,5 l mleka z kakaem, kromka chleba z białym serem szynką i pomidorem i plaster szynki posmarowany białym serem i zwinięty w rulon

witam pały
****a pszczoła mnie u******lila dziwnym trafem, gdy szłem znalazła się między moją stopą a papuciem, lekko ją zmiażdżyłem (nie byłem tego świadomy),*****owy ból na początku, teraz już ok

Domis Dragon dalej ma bana?

juz mu zdjalem, ale chyba sie obrazil

Yarekboy-Nie,to nie ja na tym filmie
no bez jaj....

to ejst post z tym linkiem

https://www.sfd.pl/temat265040/ 

Moze zacznijmy znowu cos o swoich treningach pisac ! bo nic ciekawego sie nie dzieje :x
Ja opisze swoj rofl

Bic+Tric+przedramie
BIC

3x uginanie sztangielek (młotki) -> 17.5kg -> 20kg -> 22.5kg
3x uginanie przedramion z linką wyciągu (zawsze sztanga robilem wiec zmiana)
3x uginanie przedramion ze sztangielką na modlitewniku w sumie duzo powt technicznie -> 14kg

TRIC

3x wyciskanie w wąskim chwycie:
10x 60kg
10x 80kg (tydzien temu tylko 7x mi sie udało a dziś był zapas)
7x 90kg <-- ****a elo mam w tricu tyle samo siły co w klacie<-- przetrenowalem cyca chyba

3x prostowanie na wyciągu z linkami
3x wyciskanie francuskie do czoła 40kg (mało kg bo bylem z deka wy***any)

PRZEDRAMIE
3x Seria łączona (odmianka xD)
Uginanie nadgarstkow siedząc ze sztangą (50kg) -> uginanie nadgarstkow ze sztangielka 10kg
Wy***anie pali

MORAŁ : CP daje w ****e ? <-- patrzcie wyciskanie w waskim chwycie
tylko szkoda mi tej klatki <-- w tricu juz tyle samo sily chyba co w cycu

I tak pewnie nikt nie przeczyta

Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-05-14 14:45:28