łokieć

Zakres ruchu w samym stawie barkowym to ok 60 stopni. Koncowka juz nie jest w sumie mozliwa do zaliczenia praca naramiennych jesli sa obciazone, a to z powodu przykurczu-na samym koncu miesien generuje najmniej sily a pozycja oddalenia od osi ciala wymaga wiekszej sily. Sa osoby z mniejszym lub wiekszym zakresem ruchu w stawie, zazwyczaj te z [...]

[...] wyskoki bardziej pasują do ruchów odbywających się podczas gry (nogi kurczę z reguły po to, żeby wylądować na swojej połowie i nie zmiażdżyć przeciwnikowi piszczeli po ataku :-D). MojeImie, tak, łokieć tylko lekko odstawał od tułowia. Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2012-06-17 18:42:59 Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2012-06-17 18:44:04

"Z czarnego pasa, szybko robi sie biały pas gdy czuje łokieć na czole" Ch. Sonnen :-D

Side to side są trudniejsze, ale musisz praktycznie do ziemi schodzić i prostować łokieć. Jedne z moich ulubionych pompek, fajnie się bicek rozciąga polecam po pull upach.

Zamiast pompek na jednej ręce ze złączonymi nogami, co nie do końca jest możliwe, radziłbym Ci robić na jednej ręce i nodze. Ale takie pompki gdzie łokieć idzie przy ciele. Według mnie może być jeden cel. Armstrong jest po to by zwiększyć ilość powtórzeń w podciąganiu, a klatka jest tam tylko do ogólnego rozwoju by zapobiec kontuzjom. Robienie [...]

Molder technika trochę kuleje. Przy wiosłowaniu hantlem nie rób kociego grzbietu. Prostsze plecy trzymaj, zrób pozycje jakbyś chciał klatę wypiąć i łokieć dociągaj trochę bardziej do biodra. Przy wyciągu widać, że ostatnie powtórzenia trochę na siłę dociągasz, ja bym na chwilkę przytrzymał tam ciężar. No ale rób jak chcesz, wiadomo, że wytracając [...]

dajesz nie pierdziel, ja sobie na treningu łokieć zbiłem z którego leciała krew i do tej pory mam taką " cipę " na nim. ale po upadku dokończyłem normalnie trening pleców przy towarzyszącym mi bólu. bo w tym sporcie chodzi o akceptację bólu

głowa, łokieć lub kolano innej możliwości nie ma

moj kumpel wlasnie w ten sposob stracil telefon... lokiec w potylice, nawet nie wiedzial kiedy. upadl na ziemie i obudzil sie po 20 sekundach. a telefonik juz byl daleko.

Wy tak na serio?,w 100% przekonani ze typ udaje?,bo ja jakos nie widze u Niego symulki z tego względu ze widac, jak ewidentnie się nadział na łokiec ,który trafił Go w mostek w okolicach tzw. splotu słonecznego.Sam miałem niestety "przyjemność" 2 krotnie w czasie meczu poznać na własnej skórze co człowiek czuje w taki momencie... .To że chłop to [...]

kuuurva, jakby ten lokiec siadl ;d

[...] powinnam wziąć z palcem w nosie, ale jednak... nie wiem czy powinnam zostać przy 10kg, czy moja technika coś kuleje, ale przy 10kg było chyba 'machanie', a przy 12,5kg jakoś łokieć ciążył. uczucie że 'plecy chciały więcej, ale ręka nie dała rady :-? " 4. Prostowanie rąk na wyciągu - tutaj też coś dziwnego. Męczyłam się z doborem obciążenia, bo [...]

MC ok przy ściaganiu drazka mam wazenie ze nie zaczynasz ruchu z pleców, z łopatek, tu musisz sie koncentrować, pierw ciągniesz łopatki do siebie, i dalej ciagniesz drążek, tego chyba brakuje tu bo widze tylko ruch rąk. i za ciężkie to jest dla ciebie wiosło sztangielką daj jeszcze dalej noge do tyłu musisz byc taka rozciągnięta tu, reka [...]

[...] się dlużej na tych podpórkach pod ręce :((((( (primo- jestem za słaba, secundo - to jest dośc szeroko rozstawione i te kości przedramienia mam nieco pod skosem i bywa, że łokieć mi zjeżdża :/ ) Więc jakby z tym programem? Od czego zaczynać, serie, minuty i przerwy między kolejnymi etapami? PS. Gdyby nie to, że przypadkiem trafiłam na to forum [...]

[...] się dlużej na tych podpórkach pod ręce :((((( (primo- jestem za słaba, secundo - to jest dośc szeroko rozstawione i te kości przedramienia mam nieco pod skosem i bywa, że łokieć mi zjeżdża :/ ) NIE MARTW SIE BRAKIEM BIEZNI, I TAK ROWNIE DOBRE SA ROWERKI ORAZ ORBITREKI (JELSI KTOS LUBI) Więc jakby z tym programem? Od czego zaczynać, serie, [...]

Tak jak Ci piter92 napisal najlepiej zaczac od poczatku czyli treningu dla poczatkujacych. Ulozyles sobie plan w ktory wsadziles tyle cwiczen ile sie dalo upchnac a to nie o to chodzi. Sam widzisz po pierwszym treningu ze nie jest tak rozowo. Proponuje Ci jak juz taki trening przez 6 - 8 tygodni 2x w tygodniu. Rozgrzewka - 5 - 10 min Trening: [...]

[...] zaraz po dodaniu ciężaru w ostatniej zrobiłem 10. Tak ćwiczę marzec i kwiecień. TO są dwa miesiące gdzie nie było na razie żadnej kontuzji i wyleczyłem poprzednie Bark i łokieć nie bolą. Przy wyciskaniu nie czuję bólu w barku i to mi się podoba. Marzec wyglądał tak /SFD/2024/4/26/27c709370e62404ebeddf4abc7646ba2.jpg Zmieniony przez - grapess [...]

[...] nic z tego nie wyjdzie ale spróbowałem 3 raz i poszło ciężko bardzo ale nawet przytrzymałem u góry sobie 100kg 2. dobrze na 100 kg już mega ciężko 3. dobrze to idzie ale łokieć też boli kurde, tylko lewy ale jednak boli... 4. tu już sie spieszyłem może na upartego na 70 bym zrobił ale czasu nie było już co do pasa to na 10 na ostatnią serie [...]

[...] a raczej dużo kcal nie miała, bo to tylko same warzywa) trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d236bf0acc544a7a90e5a02913a1de77.JPG Gdzieś tak w 2/3 obwodzie zaczął znów mnie ten łokieć boleć, więc troszkę gorzej z tymi burpees. Ale to z czego się cieszę, że choć jest ich mniej niż na poprzednim treningu to są chociaż na początku walczyłam z męskimi, [...]

No to komentuję -trochę łokieć nisko na tym środkowym-powinno być min na poziomie równoległości ramienia a najlepiej trochę wyżej, I nie skręciłeś na maxa nagdarstka ,to daje bardziej uwypuklony biceps. W każdym razie : masa jest :)