łokieć

ok chlopaki to wyglada tak , 2 lata temu zapierd w pracy recznie i wiadomo silka , na silce robilem bica ( mlotkowe ,38kg na lape ) i zabolalo ,2 dni puzniej pojechalem do pl i ortopeda stwierdzil ( lokiec tenisisty , zapalenie prostownika przyczepu lokcia - czy jakos tak ) wiec poleciala blokada i fizioterapia ( krioterapia , fala [...]

snara a wiesz cos o metodzie ESWT? jest to leczenie falami uderzeniowymi. ja leczylem tez łokiec tenisisty ok8 miesiecy(lasery, jonoforeza itd...) i dopiero to eswt mi pomoglo...wzielem kilka takich zabiegow i miesiac po zakonczeniu tych zabiegow wrocilem na silke. juz ze 2 lata mam spokoj...na prawde polecam...nizej link do mojego postu na ten [...]

HERMANN u mnie bylo przewlekle zapalenie nadklucia bocznego kosci ramienej ( lokiec tenisisty ) operacjia - uwolnienie przyczepu ECEBsposobem NIRSCHLA WIEC TO CO PODALES RACZEJ MI NIE POMOZE ale dzieki

[...] z klatki piersiowej siedząc – 1x15 Bicepsy Unoszenie przedramion ze sztangą– 2x10 Unoszenie sztangi na modlitewniku – 3x10 Unoszenie przedramienia ze sztangielką siedząc (łokieć oparty o wewnętrzną część uda) – 2x10 Mięśnie łydek Wspięcia ze sztangą na palce stojąc – 20-15-8-6 Niestety musiałem w dwóch postach bo nie dało rady wkleić całego [...]

[...] Werdum ściągnął Gustafssona do parteru. Będąc w swoim naturalnym środowisku Werdum wszedł za plecy Gustafssona i wypracował sobie pozycję z której założył dźwignię na łokieć kończącą pojedynek. Krótko po przegranej, Gustafsson wydał oświadczenie na Twitterze, w którym wyraził mieszane emocje. Wspomniał także swojego kolegę z drużyny, [...]

[...] Na klatkę nie daję ci za dużo wyciskań ponieważ podobno problemy z łokciem masz Triceps: 1.Pompki na poręczach 3 x 12-8 2.Wycisknie wąsko 3 x 12-8 wywal podobno łokieć ci przy tym szczela, zastosuj uginanie ręki w opadzie tułowia Przedramiona: 1.Uginanie nadgarstka siedząc nachwyt 3 x 20 2.Uginanie przedramion podchwyt 3 x 20 [...]

[...] McSweeney w UFC 1-3, Z Kongo remis tylko dzięki odjęciu punkta, potem ta szczęśliwa wygrana ze Struvem, Broughton w UFC 1-2, Griggs 0-1. Walka ze Stopą była dla niego szansą na przebicie się do 1 ligi, no ale to nie dla niego. Do tego zapajacował na początku, i ten zimny łokieć na klatce%-) Zmieniony przez - Rabittt w dniu 2012-10-06 21:16:18

Przecież Jones miał złamaną stopę po walce i oprócz tego kładli mu lód na drugą kostkę i łokieć. Trochę Rampejdża ponawalał. BTW, Dana właśnie wrzucił takie cuś : http://twitter.com/#!/danawhite/status/121699160671006720 Faktycznie coś za szybko, biorąc pod uwagę ileby Jonesowi zostało czasu na trening po tych kontuzjach. Zmieniony przez - [...]

dzięki za korektę PaRker. Na zdjęciu: Tiger próbuje unieść ciężar 302,5 kg atakując IV pozycję. Tym razem się jednak nie udało. Brawo dla ducha walki Tomka. po lewej łokieć PaRkera

o rany....jak????..... dźwignia na łokieć ...nic specjalnego

Tak to była bardzo skomplikowana i tajna dźwignia, którą nauczają tylko mnisi z gór wu dang......a i założyłem ją " mentalnie" z odległości ok 2 metrów...po prostu spojrzałem a gość sam sie połamał a tak serio to była najprostsza dżwignia na łokieć na ziemi

[...] na wyciągu górnym do klatki 4X8 - Przyciąganie na wyciągu dolnym nachwytem 4X8 - Wiosłowanie sztangielką z łokciem prostopadle to tułowia 4X8 - Wiosłowanie sztangielką (łokieć przy tułowiu)4X8 - Sztrugsy 4X8 Klatka: - Wyciskanie w poziomie 4X8 (na zmianę sztangielki-sztanga) - Wyciskanie w skosie 4X8(na zmianę sztangielki-sztanga) - [...]

- Wiosłowanie sztangielką z łokciem prostopadle to tułowia 4X8 - Wiosłowanie sztangielką (łokieć przy tułowiu)4X8 Sorki nie wiem czy jesten dzis taki zakrecony ale nie wiem co to za czwiczeia Biceps: - Uginanie stojąc 3X8 (na zmianę sztangielki-sztanga)Co ci ma dac takie cos ??? Nogi: Jesli chodzi o lydki wole zrobic mniej powtorzen Barki: [...]

[...] w parterze to przypadkowo weszła mi juji-gatame, pociągnąłem koleś trochę zawył, ale szarpał się dalej no to pociągnąłem jeszcze raz i przeszedłem do zwykłego klucza na łokieć w parterze. Też trochę pociągnąłem, koleś wrzasnął że ma dość no i poszliśmy na piwo. Trzymał kufel w lewej łapie ... P.S. Juji-gatame ma tą miłą cechę, że jak ją [...]

Dzięki bardzo, a orientujesz się może po jakim czasie to mija(tak mniej/więcej). Jak narazie smaruje łokieć Ketonalem aby pozbyć się bólu i zawijam bandażem elastycznym aby wygrzać. Zmieniony przez - Ghoost w dniu 2010-08-31 19:06:27

Dokładnie, o to chodzi. Tyle, że dobrze mieć plan, gdyby oponent był wytrzymalszy. Czyli w twoim przypadku prawy prosty > lewy sierp > prawy podbródkowy > lewy łokieć i tak dalej.W takich sytuacjach trzeba być zdecydowanym, a o wiele łatwiej być zdecydowanym, jeśli ma się pod ręką parę sprawdzonych technik. Ważne jest też miejsce w które uderzasz, [...]

[...] i golfisty-ćw ze zwykłym młotkiem-każdy może to juz teraz,zapobiegawczo wykonywać-np czytając nasze forum. Na yt jest pełno filmów -jak to wykonywać. Wystarczy wpisac łokieć tenisisty,golfisty :) I rzeczywiście działa-sprawdzone na sobie już wiele razy.:) Do tego polecam zawsze trenować przedramiona przy okazji treningu ramion-nie za [...]

mi sie tylko raz udalo uratowac przed balacha mialem reke podobnie jak na zdjeciu, skrecalem sie w strone przeciwnika i spychalem lokiec z podbrzusza mam jeszcze zdjecia jak zrobic balache kiedy przed nia sie broni tak jak na zdjeciu zapodac

nie robie nog bo chcialbym zachowac jakies proporcje, nogi bardzo szybko nabieraja u mnie masy i sily takze cwicze je sporadycznie ( nie liczac biegania i roweru codziennego) takze je po wiedzmy, ze cwicze swoja droga. te wioslowanie sztangielka to w opadzie jedna reka (lokiec przy tulowiu) takze inne partie chyba trenuja, czyz nie ? a z tymi [...]

zacznij odwrotnie: Wyciskanie sztangi na plaskiej ławce 12/10/8 Wyciskanie hantli na płaskiej ławce 12/10/8 Rozpietki na plaskiej ławce 12/12/12 dodał bym jeszcze sciaganie linek na bramie barki: dorzuć jako 1 ćw wyciskanie sztangi z przed głowy biceps zacznij tak: Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 Uginanie ramion ze sztangielkami (uchwyt [...]