zrzut

Jak kogoś interesuje, zrzut najmocniejszych podjazdów zrobionych w czasie wyjazdów. Zwykle poprawiałem się srogo w stosunku do poprzednich lat. Brak pucharków bo zwykle top 30 to.. zawodowcy ;-) https://i.imgur.com/YpyfZay.jpg https://i.imgur.com/FuRWAcP.jpg https://i.imgur.com/6ewaoDD.jpg https://i.imgur.com/EXp3Cv7.jpg [...]

tak, cały czas progressuje :-D https://i.imgur.com/3df6jJh.jpg A to zrzut pozycji jaką sobie ustawiłem, a fitter zaakceptował że mogę raz stestować przed fittingiem. :-D W niedzielę lecę na 6h w plenerek :-D

[...] C – 2g przed treningiem. SFD WITAMIN D3 + K2 4000 IU – 2 caps, ALLNUTRTION ZINC – 2 caps przed snem, SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW, SFD OMEGA3 FORTE - 2 caps po pierwszym posiłku i 2 caps po ostatnim posiłku. https://i.imgur.com/KUm1lOE.jpg I zrzut fot z dziś ;-) Ten dziadek dobry, nieźle zawracał… %-) Pozdrawiam.

https://i.imgur.com/N9ECv3D.png Ostatnie 3 dni to mega zapie@ol w pracy. Poza tym treningi, spacery i sen. Gotowanie, mealprepowanie i takie tam. Kładę się o 21 i zasypiam jak martwy. Tyle ;-) https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png Stały schemat 1-3. Danie obiadowe, tym razem schab na 3 dni z ryżem i kaszą i jakieś warzywka 4. Omlet jaglano-marchwiowy, [...]

https://i.imgur.com/NWILXNd.png Ostatnie 4 dni to mnóstwo pracy, a weekend mocno rowerowo. Choć tydzień (pon-pt) też rowerowo w sumie. Nie ma nad czym się rozwodzić.. Zwróciłem za to uwagę, że teraz trening o IF 0.7 i czasie trwania 90 minut traktuje jak regenerację. Do tego już doszło. W sobotę długie 5h na rowerze, dość mocne w sumie. Wieczór z [...]

https://i.imgur.com/yl06woI.png Bardzo ciężki koniec tygodnia. O ile w cateringu luz, szczególnie że piątek miałem wolny, to jednak działania Na Osi absorbują. W sobotę ultraride, gdzie cały piątek to przygotowania do relacji, poszedł fantastycznie. Mega merytoryczny wykład z kolegą Mateuszem Fizjoterapeutą, a potem jeszcze kilka cennych rad i [...]

Dużo treści, al strasznie nieczytelne to wszystko. Daj zrzut z dziennika posiłków do tego + zdjęcia. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-07-15 15:20:02

Masz wrzucić ankietę :) Dane o sobie, nie zrzut z michy : ) Zrzut widać :)

Ciężko było wyłapać ten kadr aby zrobić zrzut ekranu ale warto było dla pańskiego zadowolenia. Ja jeśli zobaczę takie prążki u siebie to będę skakał pod sufit - narazie wyczuwam tylko palcami. Kibicuję i motywuję dalej :-)

zrob zrzut z potreningu.pl na kompa, np. na pulpit, po czym wejdz w temat i kilkając "wyslij odpowiedz" bedziesz mogl dodac tekst oraz zdjęcie z komputera- w tym przypadku zrzut diety

[...] żeby udzielić pomocy :-) nikt tu nie zaryzykuje, żeby Ci krzywdy nie zrobić. Zajrzyj do regulaminu - tam jest napisane co należy wpisać w pierwszym poście (ankieta z regulaminu, zdjęcia przód, tył, bok - cała sylwetka, i zrzut miski, czyli to co wklepałaś już, ale powinno to być wprowadzone w dziennik na potreningu.pl a tu wklejony zrzut).

wrzuć jeszcze zrzut czasów z poszczególnych km

[...] przeprosiny. Okazalo sie, ze sledzenie postepow zawodnikow bylo mozliwe tylko poprzez darmowa apke na androida i iphona - a nie przez link ktory podalem. Na pocieszenie zrzut mojej apki - w szoku jestem - wiem ze ciagle wyprzedzalem biegaczy, ale nie spodziewalem sie takich cyfr.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc0a3bd3639c4084ba731ffe5d1a4472.jpg [...]

[...] roweru i płaskiej trasie to max 16km/h mógłbyś wypracować, a podejrzewam, że wysiłek był nieadekwatny do tego co osiągasz na szosie. --EDIT-- Obejrzałem ten wcześniejszy zrzut i przestałem cokolwiek z tego rozumieć. Pół godziny i 4km? Prowadzisz ten trenażer? Musisz znaleźć kogoś kto na miejscu pomoże Ci to poustawiać. Zmieniony przez - [...]

Zastanawiam się nad powrotem do biegania i właśnie myślę nad tym czy nie kupić jakiegoś sprzętu, który wskazywałby trasę i dystans itp żebym mógł później prześledzić trasę i ewentualnie jakiś zrzut a w ogóle nie jestem na czasie ze sprzętem przydatnym do biegania.

[...] Póki moja luba nie może biegać, to będziemy jeździć :-)) fajna zabawa, dobra muza, dawno się tak nie spociłem i nie miałem takiej frajdy z zajęć :-D na.górze wrzucam zrzut z ekranu rowerka, nie wiem czy te liczby są dobre czy złe, ale jak na zawalone nogi po bieganiu to było nieźle :-) Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-09-02 [...]

hej Bziu, drugi posiłek w 99% przypadków dzielę na 2, bo jem obecnie 4 posiłki w ciągu dnia zrzut może trochę mylić niestety u mnie to różnie bywa z tym głodem, raz jest raz nie ma, generalnie zauważyłam że słodkie posiłki to wywołują, ale to już znana teoria jedynie śniadania mogę słodkie jeść bez obaw tu tylko mnie zastanawia, że może słodkie [...]

Spokojnie możesz tak robić , ważny jest też rozkład kwasów tłuszczowych. Dobrze by było gdybyś wrzuciła ankietę a także zrzut z potreningu.pl : :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

Zależy także to od poziomu tkanki tłuszczowej , najlepiej będzie jak wypełnisz ankiete działu a także zrobisz zrzut jadłospisu.:http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

makaron twaróg 3 x dzienie szybko Ci się przeje i coś kiepsko z tym układaniem diety, podaj nam swoje zapotzrebowanie jakie musisz stosować i zrzut swej diety to Ci powiemy kiedy i jakie odzywki stosować zrzut wg tego http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html