zrzut

[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html układając jadłospis możesz posiłkować się tym poradnikiem : http://www.sfd.pl/Mały_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

napisz coś więcej o sobie jak trenujesz? co poza treningami robisz szkoła/praca jak praca to jaka biurowa/fizyczna dobrze było by dac podglądowe zdjęcie sylwetki oraz zrzut planowanego jedzenia

Slabo. Brakuje zrodel zdrowych tluszczy. Wrzuc diete zgodnie z kalkulatorem potreningu i wrzuc zrzut

[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Możesz zakupić sobie wpc np. :http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ułatwi w trzymaniu diety a przepisy z użyciem [...]

będąc na redukcji powinieneś całkowicie wykluczyć smarzenie na oleju bądź na oliwie.. Kup sobie specjalny spray do smażenia, możesz go znaleść na Allegro koszt to ok 20zł + przesyłka. zrób zrzut diety według tego schematu http://www.sfd.pl/-t922820.html o której godzinie masz trening ? Zmieniony przez - kamilek2409 w dniu 2014-07-07 14:12:40

[...] zacząć od zera kalorycznego przez kilka tygodni. Plan mam zatem taki, żeby trzymać 2800 kcal przez następne 3 tygodnie. Co tydzień będę się ważył i mierzył obwody. Czy to wygląda na dobry plan? W załączniku zrzut przykładowego dnia z diety. /SFD/2021/11/29/2e82b9145d2540feb0144f8c7222a65c.jpg Zmieniony przez - ingarch w dniu 2021-11-29 19:50:16

Śniadanie porażka, do zmiany, wyrzuć tą kaszke najlepiej i dodaj coś wartościowego. J/w węgle, gainer szkoła, carbo po treningu. do obiadu. W diecie sporo jest do zmiany. wyrzuć ten proch dodaj jedzenie i wtedy wrzuć zrzut ponownie poprawiony.

Zrób zrzut z potreningu :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html z diety jak widać mało warzyw, dodaj ryby jako źródła omegi 3 tuńczyk bym wyrzucił z diety a dał inne źródła białka. Dodaj orzechy włoski i migdały poczytaj posty podwieszone i wrzuc poprawiony jadłospis lecz nie jest tak źle a także podaj [...]

Zrob zrzut tej diety przejrzysciej wyglada

dlatego mówiłem żebys zrobił zrzut diety na tej stronie ,wtedy nie byłoby problemu takiego jaki ty masz.Btw na każdej stronce będzie inne,tu jest ujednolicone.pzdr NIe rozumiem pytania.

Zrób zrzut swojej diety, przykładowego dnia (wedle wskazówek zawartych na pierwszej stronie w linkach podwieszonych)

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

Niestety nie mam w obecnej chwili dostepu do komputera i pisze z telefonu, wiec ciężko bedzie mi zrobic ten zrzut diety wedlug opisu ktory mi podaliscie... Czy moze byc w takiej formie? (plik) /SFD/Images/2016/3/27/80062a0304f9499a929841fe56bfaa30.jpg

Zapraszam do regulaminu - przeczytać wszystko i dać wypełnioną ankietę, zdjęcia (przód, bok, tył - bez napinek i wygibasów) i przykładowy dzień jedzeniowy wpisany na potreningu.pl i zrzut z niego wklej tutaj :-)

Jeszcze ankieta i zrzut z przykładowym dniem jedzeniowym.

Zrób zrzut w ten sposób, bo ten jest mało czytelny - http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html , ankietę daj też całą. Powiedz, jakie wyszło Ci zapotrzebowanie kaloryczne - jeśłi nie liczyłeś - policz http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html [...]

Edytować - jak ktoś odpowiedział po Twoim postem się już nie da, zatem wrzuć nowy zrzut - bo ten, który przedstawiłeś jest mało czytelny.

Załączam zrzut do planowanego wyglądu diety /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/31ab4d0ca537480e9630e48e494fe8fa.png

Wrzuć ankietę działu i zrzut diety, wtedy będzie można wiecej niż wróżyć. ;-) http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

J/W oraz wrzuć swój plan żywieniowy w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam