zestawy

a dało by rade na 3 x w tyg splita z podzialem na gorna i dolna czesc?? Możesz zrobić podział góra-dół i robić 2 zestawy naprzemiennie. Jednego tygodnia zrobisz góre 2x a w kolejnym tyg - dół 2x.

kreatyna zawsze i wszędzie dla panka będzie :) hmb po ci same nic nie da wejdz na jakś strone i tam bedą zestawy z odżywkami hmb+creatyna +białko+bcaa+stack kreatynowy przykładowy zestaw

kreatyna zawsze i wszędzie dla panka będzie :) hmb po ci same nic nie da wejdz na jakś strone i tam bedą zestawy z odżywkami przeczytaj do czego kreatyna i do czego hmb zdecydowanie kreatyna rządzi

2 zestawy od początku moga mieć sens - jeżeli są sensownie ułożone :) Spoko - pozdrawiam.

[...] samego sprzedawcy (zmniejszy to koszty wysyłki). Nie posiadam dużego doświadczenia w spostach siłowych i proszę o pomoc w dokonaniu wyboru. Narazie biorę pod uwagę takie dwa zestawy: I. Ławka: http://www.allegro.pl/item111229312_mega_lawka_magnus_integra_nowosc_hit_.html Sztanga: [...]

taki samo zdanie mam, FBW billa stara jest takie jaki byc powinno i nic tam sie nie modyfikuje bo wtedy wychodzi cos takiego jak u ciebie, choc osobiscie traktor uważam że moga byc dwa zestawy tylko skrocone do minimum typu 3 podstawowe i jak ktos sie upiera jeden dodatek

[...] od 13-tu lat 5. Utrata 3kg wagi, poprawa kondycji, pozbycie się tłuszczu z okolic brzucha, "wyrzeźbienie" sylwetki 6. Kilka razy HMB, ostatnio w połączeniu z BCAA, zestawy witamin 7. W ciągu ostatnich trzech miesięcy Scorch (2 opakowania) 8. HMB, BCAA, Scorch i witaminy multiple sport 9. Nigdy nie stosowałem 10. Moje zapotrzebowanie [...]

Po co ci 2 zestawy od razu na poczatek? Planuje zrobić coś takiego: pon: trening A 15 powtórzeń środa: trening B 10 powtórzeń pon: trening A 15 powtórzeń środa: trening B 10 powtórzeń lub pon: trening A środa: trening B pon: trening A środa: trening B tak jak w HST lepiej wyćwiczysz technike Ćwiczę już kilka lat na siłowni i to nie jest mój [...]

[...] staniu/siadzie 6. Podciaganie na drazku Cwiczenia 1 i 2 nie musza zawsze byc wykonywane na 1szej sesji ktora bylaby wtedy ogromnie ciezka. Mozna sobie to podzielic na dwa zestawy rozniace sie tylko formami wyciskan i ciagow oraz tym ze jedna rozpoczynasz od MC druga od siadu.Kolejnosc wykonywania takich cwiczen jest wazna by zaczac od tych [...]

Ja niestety mam 3 zestawy, także nie da rady tego przesunąć na poniedziałek. To by mi zaburzyło światopogląd. Jeszcze zostało trochę czasu, mam nadzieję, że uda się coś wykombinować. Ewentualnie sobota, ale zawsze lepiej by było poćwiczyć w piątek.

Na moje dobre zestawy, ale tak jak mówi duda jak wezmiesz wszystko od keltona będziesz miał zniszke.

a to co innego: napewno weż dwa zestawy. wprowadz progresje liniową zacznij od 12 repów jak wyczerpiesz progres w 12 repach zejdz na 10 potem 8 itd do 3-5 repów. w głównych bojach wprowadz rampe.

jeden zestaw zaczynasz od przysiadu drugi od mc Sam układam sobie rozbicie na dwa zestawy tylko nie wiem o jaki martwy ciąg chodzi na prostych nogach http://www.******/martwy-ciag-na-prostych-nogach-34055.html (na dwugłowy uda) czy martwy ciąg http://www.******/martwy-ciag-34126.html na czworogłowy? Chyba logiczniej by było dać na prostych nogach [...]

nie bardzo wiem co oznaczają te skróty Podajcie jeszcze jakie WY mieliście zestawy supli i jakie doznania w związku z nimi mieliście Zmieniony przez - punkyboy w dniu 2009-05-09 21:53:15

No to polecam Ci ta formę ćwiczen. Na każdej sesji treningowej angazujesz każda partie i mozna szybkie przyrosty miec przy dobrej misce :-) Rozpisz sobie na dwa zestawy FBW i zacznij nim cwiczyc :-) i nie denerwuj sie wszyscy tylko ludzmi jestesmy :-)

Jeśli chcesz dwa zestawy to tak. A jaki masz staż i cele ?

Ja bym zrobił tak 2 zestawy w systemie FBW zawierajace ćwiczenia dynamiczne, po treningu bym dał sobie interwały 2 x tydzien , a nie treningowe bym biegał w terenie, ale powoli bo zamieszanie sie zrobi. Ile razy chcesz sobie niewiem boksować, czy chodzic na treningi? co do planu j/w FBW z cwiczeniami dynamicznymi [...]

Srakacz Dzien Dziecka wg podanego ponizej schematu uloz 3 zestawy cwiczen,czyli kazdego dnia bedziesz wykonywal inny uklad,dobierajac inne parametry do kazdego z treningow,np. 1 zestaw - 1-2s x 15p 2 zestaw - 2-3s x 10p 3 zestaw - 3-4s x 5p (podana ilosc serii nie uwzglednia rozgrzewki)(ilosc serii rozgrzewkowych bedzie zalezala od zakresu [...]

Zrobiłem z tego 2 zestawy. Ćwiczyć 1 tydzien Planem "A" i drugi tydzień planem "B" czy jak ? TRENING "A". Nogi. 1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 3s 12-10-8 Plecy. 1.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 3s 12-10-10 Klata. 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s [...]

2 cwiczenia na plecy, rdl jest na tyl uda, posladki, w malym stopniu prostowniki. Moga byc 2 zestawy, moze byc jeden.