zestawy

Masz w podwieszonych pierwszy rok treningowy - tylko brać tam z 2 zestawy podstawowego FBW i trenować , w czym problem ? pozdrawiam .

słabe to połaczenie, zastosuj fbw 2 zestawy albo push pull

Tak myślałem, plan dramat... Biceps przeładowany. Jaki max ciężar w przysiadzie ? Proponowałbym FBW 1 lub 2 zestawy Poczytaj mity http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Od tego, czy będziesz nabierał masy decyduję dieta, trening to tylko dodatek, więc robienie parunastu serii na biceps, nie przyniesie pożądanego efektu, a raczej cofnie [...]

[...] starej epoki mitów i bzdur. Co do reszty wypowiadających sie, nie wciskać na sile czegos czego nie chce, split partia 2x w tyg jest to bdb wyjscie, tylko ma byc rozpisany trening czytelnie! Z tego co widze po tej fotce nie ma 4roznych zestawow, maja być 4 zestawy 2 lekkie i 2 ciężkie, róznice nie tylko w ćw, ale i w objętości i intensywnosci.

[...] o system co żebyś skupił sie na ćwiczeniach złożonych ( kosmetyka czyli izolacja ) to zabawka dla osób zaawansowanych . ( ale i oni najpierw musza pamientac o bazie ) 2 zestawy FBW 1. http://www.sfd.pl/Pomoc_w_nowym_planie._Od_razu_podalem_info_o_mnie_przydatne_w_doborze_planu-t822354-s2.html 2. [...]

[...] standardowymi planami(oczywiście z własnymi poprawkami ze względu na sprzęt) dajmy na to poniedziałek,wtorek,czwartek to w jednym tygodniu wykorzystuję wszystkie trzy zestawy np.: Poniedziałek - Zestaw A Wtorek - Zestaw B Czwartek - Zestaw C zmieniając tylko kolejność w następnym tygodniu prawda? A odnośnie ciężaru dobieram go tak by [...]

Hmm cwiczenie 5x w tygodniu to zdecydowanie za duzo. Przede wszystkim ankieta... Ja z czystym sumieniem moge ci polecic FBW propagowane przez traktora, 2 zestawy cwiczen na zmiane, 3 razy w tygodniu : A Przysiad 5x5 Wyciskanie sztangi płasko 5x5 Wiosło 5x5 Pompki na poreczach (ja robie wąsko) 3x max Brzuszek/łydki B Przysiad 5x5 Wyciskanie na [...]

nie bierz robionych z betonu siłownia domowa rządzi na początku po sprawdzaj na allegro ile kosztują zestawy obciążeń i spróbuj sie dogadac z ojcem czy by ci nie pozyczyl jakiejs kasy a jak mówisz ze bedziesz mial 400 to sprawdz chocby ten zestaw http://www.allegro.pl/item193740946_super_zestaw_obciazen_i_gryfow_70_kg_promax_.html pozdrawiam

3 zestawy bo myślę że taki jest lepszy. A czegoś jest za dużo, coś wyrzucić czy całkiem go zmienić ?

triceps i biceps nie potrzebnie. ja bym na jego miejscu zrobil dwa zestawy trenigowe typu przysiady/mc wioslo/podicaganie na drazku wycisaknie lezac/dipsy zolnierskie wspiecia brzuch albo tez: http://www.sfd.pl/Program_Rippetoe...chcesz_by%C4%87_wielki__-t448199.html

Zrób sobie FBW 2 zestawy zakres po 6-12

[...] miesca maszyny) zreszta maszyny są dla ludzi którzy jeszcze boja sie lub nieradza sobie z wolnymi ciężarami, a ty już chwile ćwiczysz. Gromi nie kopiuj cudzych planów (spekuluje że to zrobiłeś) bo nie o to w tym chodzi, plan FBW jeżeli maja być to dwa zestawy to krótkie i tresciwe a zarazem konkretne masz zajrzyj i odezwij sie jak przeczytasz

Skoro ich nie chcesz to można zrobić bez nich ale proponowałbym 2 zestawy A i B A Wykroki 3s Podciąganie na drążku 3s Wyciskanie hantli płasko 3s Unosznie hantli w przód w leżeniu na ławce skośnej 3s Uginanie ramoopn ze sztangą 2s B Prosotwanie w siadzie 3s Uginanie w lezeniu 2s Podciąganie na drązku 3s Wyciskanie sztangi skos góra 3s Unosznie [...]

[...] Avant Labs pod warunkiem, że kupujemy od razu kilka opakowań. Np. Leptigen (podstawowy) 1 opakowanie kosztuje 120 USD (na 1fast400 - 100 USD) ale 3 opakowania już 220 USD. Ciekawie wyglądają też zestawy kilku produktów. Jeżeli Leptigenem zastąpić wszystkie inne suple (a pamiętam, że Bull zawsze brał całą furę) to wychodzi to całkiem ekonomicznie.

w zasadzie to ciężko ze zdrową żywnością będzie u mnie zwłaszcza jak pójde do nowej szkoły i akademika.. a moze polecicie ajkieś zestawy witamin czy coś żeby niedrogie były, no i w jakich je ilościachzeby sobie krzywdy nie zrobić ? (zazwyczaj na opakowaniu pisze dawka która niewiele daje - tak przynajmniej mi sie wydaje) [...]

Patrząc na poziom wytrenowania myślę że starczą 2 zestawy

Adifek dwa zestawy?niby mozna...ale po co ma od samego poczatku byc zagubiony? niech skupi sie na kilku cwiczeniach i uczy prawidlowej formy cwiczen-bo to jest teraz najwazniejsze. Entor przeczytaj dokladnie,co napisalem w linkach ponizej: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,co twoj plan powinien zawierac...) 

 [...]

Tupolew: Zestawy będą tańsze, możesz również wszystko osobno sobie dobrać, jak mi podasz nr. zam. podliczę rabat.

[...] Aktualnie ćwiczę tylko boks od pół roku 2x w tygodniu. Karate ćwiczyłem przez 6 lat, tańczyłem przez 2 lata, jujitsu pół roku. Chcę się trzymać tego planu i robić to na dwa zestawy, ponieważ przez 2-3 tygodnie ćwiczyłem z jednym zestawem i dowiedziałem się, że warto jest ćwiczyć na 2 lub więcej zestawów, aby zaskakiwać mięśnie. Posty, które [...]

[...] myle sie?moze. wklej zdjecie i wszystko bedzie jasne. polecam standardowy program 7cw. max/sesje. oczywiscie z przysiadem na czele. masz ochote,to uloz sobie dwa zestawy.(A-B) a co robiles przedtem? "czy mogę np. jeden tydzień wyciskać sztange na płaskiej ławca a w następnym tyg. wysikać hantle na skosie ? i tak zmieniać co [...]