Czy FBW jest prawidłowy ?

Witam. Chciałbym poznać waszą opinie na temat planu FBW którego ułożyłem. Z góry dziękuję za odpowiedzi.
1.
Nogi: Przysiad wykroczny 3s/12p
Plecy: Wioslowanie sztangielką w opadzie 3s/12p
Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3s/12p
Barki: Wyciskanie sztangielek 3s/12p
Triceps: Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 3s/12p
Biceps: Uginanie ramion z hantelkami z subinacją nadgarstka 3s/12p
Brzuch: unoszenie nóg na ławce skośnej(-) 4s/17p
Przedramie: Uginanie nadgarstka podchwyt ze sztangą 3s/15p
2.
Nogi:Wspięcia na palce 3s/17p
Plecy: Martwy ciąg 3s/12p
Klatka: Rozpiętki na ławce skośnej 3s/12p
Barki: Unoszenie sztangielek w przód 3s/12p
Triceps: Pompki odwrotne 3s/12p
Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3s/12p
Brzuch: Scyzoryki 4s/17p
Przedramię: Uginanie nadgarstka ze sztangą nachwyt 3s/17p
3.
Nogi: Przysiad ze sztangą z przodu 3s/12p
Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie 3s/12p
Klatka: Wyciskanie sztangi skos dodatni 3s/12p
Barki: Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s/12p
Triceps: Francuskie wyciskanie hantli oburącz w siadzie 3s/12p
Biceps: Uginanie ramion chwyt mlotkowy siedząć 3s/12p
Brzuch: Spięcia na ławce 4s/17p
Przedramię: Uginanie nadgarstka ze sztangielka nachwyt 3s/17p

Wklej uzupełnioną ankietę. Po co 3 zestawy?

3 zestawy bo myślę że taki jest lepszy. A czegoś jest za dużo, coś wyrzucić czy całkiem go zmienić ?

Wklej uzupełnioną ankietę z postów podwieszonych bo tak w ciemno to nikt ci nic nie powie.

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 19

Waga : 76

Wzrost : 180

Cel treningowy : masa

Staż treningowy na siłowni : 14 miesięcy

Uprawiane inne sporty : brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka regulowana, sztanga, sztangielki

Dieta : jest

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : BCAA + Gainer

Ostatnio przerabiany plan: 7 tygodni temu

Nie robiłbym 3 zestawów, brakuje przede wszystkim podciagania na drążku. Wywaliłbym ćwiczenia typu rozpiętki czy unoszenie w przód. Brzuch robiłbym raz, max dwa razy w tygodniu, na przedramię jesli już koniecznie to raz w tygodniu gdzieś na koniec.

Jeśli nie masz drążka to jaa bym to prędzej widział tak:

A:

Przysiady ze sztangą
Wiosłowanie
Wyciskanie sztangi skos
Wyciskanie sztangielek siedząc
Młotki
Francuz
+ łydki

B:

MC
Wykroki
Wyciskanie poziomo sztangielek
Unoszenie na boki
Unoszenie na boki w opadzie tułowia
Uginanie ze sztangą
Pompki tyłem
+ brzuch