Borx

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1143

napisanych postów

Imię Patryk

Nazwisko Borys

Wiek 31

Zawód/studia Technik budowlany

Województwo Pomorskie

Miasto Bolesławowo

O mnie No Pain - No Gain

Zainteresowania Bodybuilding-Motivation

Dieta na mase

Uprawiane sporty tylko siłownia

Ostatnia aktywność 09.03.2021 (19:34)

Data rejestracji 14.06.2013 (15:11)

Wzrost: 180 cm

Waga: 80 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: 38 cm

Obwód łydki: 38 cm

Obwód klatki piersiowej: 108 cm

Obwód przedramienia: 31 cm

Obwód bioder: 89 cm

Obwód uda: 60 cm

Obwód w pasie: 86 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Badania lekarskie a mono witam! za dwa miesiące będę musiał zrobić sobie badania lekarskie do pracy w których będzie m.in badany mocz, a za tydzień chciałbym wrzucić mono i pociągnąć go do końca roku, i teraz co z tą kreatyniną jest jakaś szansa że wykaże jej nadmiar czy	2	2015-06-16 19:01
Trening dla początkujących	Split do oceny witam! co sądzicie o tym planie ? poniedziałek: klatka - wyciskanie sztangi poziomo 12/10/9/8 - wyciskanie hantli skos dodatni + rozpiętki skos dodatni ( seria lączona ) 3x10 - wyciskanie hantli skos ujemny 3x10-12 - ćwiczenie na środek	5	2015-04-26 17:34
Trening dla początkujących	Prawidlowość Splitu. witam. ułożyłem plan split i chciałbym poznać waszą opinię co do jego prawidłowości. progresję ciężaru zaplanowałem co tydzień o 2,5 kg, i wspomnę, że posiadam tylko ławkę regulowaną, hantle i sztangę. cel masa. z góry dziękuję za	3	2015-02-14 12:03
Odżywki i suplementy	Czy to się oplaca ? witam ! rozmyślam nad zakupem takich odżywek: universal 100% beef aminos i whey 100 z treca. czy to jest dobre połączenie i przede wszystkim opłacalne ? z góry dziękuję za odpowiedzi.	4	2014-12-13 15:32
Odżywki i suplementy	Czy tak można dawkować kreatyne ? siema. czy można dawkować kreatyne cm3 tylko w dni treningowe 2 kapsulki przed treningiem i 3 kapsułki po treningu ? czy takie dawkowanie da efekty ?	4	2014-11-04 13:39
Odżywki i suplementy	Proszę o rade witam! posiadam kreatynę cm3 która stoi u mnie w szafce od maja jest zamknięta nie ma grudek na kapsułkach ale są one twarde to czy możne je spożywać ? ( termin ważności jest do 2017 roku ) z góry dziękuję za odpowiedzi.	1	2014-10-26 16:06
Odżywki i suplementy	Z czym brać Leucine Fusion witam! jaką odżywkę byście polecili do leucine fusion, czy brać ją samą ? i czy by sprawdziła się ona po cyklu kreatynowym ? z góry dziękuję za odpowiedzi !	5	2014-10-05 14:25
Trening dla początkujących	Czy FBW jest prawidłowy ? witam. chciałbym poznać waszą opinie na temat planu fbw którego ułożyłem. z góry dziękuję za odpowiedzi. 1. nogi: przysiad wykroczny 3s/12p plecy: wioslowanie sztangielką w opadzie 3s/12p klatka: wyciskanie sztangi płasko 3s/12p barki:	5	2014-09-05 16:16
Odżywianie i Odchudzanie	Gorzka czekolada witam. mam krótkie pytanie czy gorzka czekolada przy robieniu masy ( w diecie na mase) nie zaszkodzi ? wyczytałem w artykułach że ma ona dobry wpływ na serce i obniża ciśnienie tętnicze krwi ,a jak ma się ona do mięśni ? z góry dziękuję za odpowiedz	7	2014-08-16 19:38
Odżywki i suplementy	Przerwa , jak stosować BCAA siema. czy warto robić tydzień przerwy od siłowni po cyklu kreatynowym ? i ile kapsułek i kiedy stosować bcaa g-force ? z góry dzięki za odpowiedz.	4	2014-07-11 13:41
Odżywki i suplementy	Pytanie dotyczące odżywek. witam. moje pytanie będzie dotyczyło odżywek takich jak beta-alanine i aakg. czy podnoszą one ciśnienie ( dodam że mam wysokie od ok. 140 do 150) i czy działają one szkodliwie na zdrowie np.nerki itp. ? i ile powinien trwać cykl na tych odżywkach?	4	2014-07-04 15:31
Trening dla początkujących	Czy przerwa jest konieczna ? witam! mam pewien dylemat otóż ćwiczę planem fbw już 7 tyg.(w niedziele miną 7 tydzień) i chciałbym wprowadzić nowy plan z kreatyną cm3 czy mógłbym już dzisiaj ćwiczyć tym nowym planem czy zrobić jakąś przerwę ? z góry dziękuję za odpowiedz.	2	2014-05-12 13:33
Odżywki i suplementy	Dobry wybór ? witam ! chciałbym kupić sobie coś aby wzrosła masa i jednocześnie się wyrzeźbić, i zastanawiam się nad cm 3 + whey 100 czy to byłby dobry wybór ? proszę o odpowiedź ludzi znających się na rzeczy :d. z góry wielkie dzięki	3	2014-03-02 16:49
Po siłowni, o siłowni	Proszę o opinię. witam ! chciałbym wam zaprezentować mój plan ćwiczeń, i dowiedzieć się waszej opinii na jego temat, i równocześnie zapytać się was czy w ten sposób mogę ćwiczyć wszystkie partie mięśni naraz ( na jednym treningu ), i czy jednodniowy odpoczynek	21	2013-06-24 18:04
Po siłowni, o siłowni	Ile przerwy w takim treningu ? witam! ćwiczę 9 serii każda z nich to 70 pompek a wygląda to mniej więcej tak: 3 serie po 70 ( ręce szeroko ) 3 serie po 70 ( ręce szeroko nogi na krześle ) 3 serie po 70 ( ręce wąsko nogi na krześle ) i chciałbym się zapytać ile przerwy po	12	2013-06-14 15:32

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Badania lekarskie a mono	2015-06-16 20:52
Trening dla początkujących	Split do oceny	2015-04-27 17:07
Trening dla początkujących	Split do oceny	2015-04-27 08:18
Doping	Efekty po teściu i dece nadal brak.	2015-02-07 18:00
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2015-02-07 17:25
Odżywki i suplementy	Czy to się oplaca ?	2014-12-14 11:36
Kuchnia SFD	Baton orzechowo-orzechowy-płatkowo-białkowy [BATON]	2014-11-08 20:57
Odżywki i suplementy	Czy tak można dawkować kreatyne ?	2014-11-04 13:44
Odżywki i suplementy	Z czym brać Leucine Fusion	2014-10-05 17:13
Odżywki i suplementy	Z czym brać Leucine Fusion	2014-10-05 15:48
Trening dla początkujących	Czy FBW jest prawidłowy ?	2014-09-05 16:58
Trening dla początkujących	Czy FBW jest prawidłowy ?	2014-09-05 16:27
Odżywianie i Odchudzanie	Gorzka czekolada	2014-08-16 20:06
Odżywianie i Odchudzanie	Gorzka czekolada	2014-08-16 20:01
Odżywianie i Odchudzanie	Gorzka czekolada	2014-08-16 19:50
Odżywki i suplementy	Pytanie dotyczące odżywek.	2014-07-04 19:05
Trening dla początkujących	Czy przerwa jest konieczna ?	2014-05-12 13:43
Po siłowni, o siłowni	Proszę o opinię.	2013-06-25 19:29
Po siłowni, o siłowni	Proszę o opinię.	2013-06-25 15:19
Po siłowni, o siłowni	Proszę o opinię.	2013-06-25 15:18
Po siłowni, o siłowni	Proszę o opinię.	2013-06-25 15:03
Po siłowni, o siłowni	Proszę o opinię.	2013-06-25 14:47
Po siłowni, o siłowni	Proszę o opinię.	2013-06-25 14:37
Po siłowni, o siłowni	Proszę o opinię.	2013-06-25 14:03
Po siłowni, o siłowni	Proszę o opinię.	2013-06-25 14:01
Po siłowni, o siłowni	Proszę o opinię.	2013-06-25 09:26
Po siłowni, o siłowni	MOTYWACJA- zdjęcia, obrazki, tapety	2013-06-15 19:35
Po siłowni, o siłowni	Ile przerwy w takim treningu ?	2013-06-15 09:24
Po siłowni, o siłowni	Ile przerwy w takim treningu ?	2013-06-15 09:19