wyjazd

no to: wyjazd do norwegi skreślone. sorry za spam, ale serio mnie to ciekawiło ;-) Spoko zalezy jeszcze w czym byś chciał pracować bo to jest ważne.. Kucharzy potrzebują cały czas i nie potrzeba Norweskiego a zależy dużo czy jest kontakt z klientem .. Chociaz u Mnie w pracy same Szwedy i Norwegi i pracujemy u Norwegów to jakoś jeden rodzynek się [...]

[...] Poniedziałek Suplementacja 3000mg wit c 2 tabs omega 3 60g cynk Trening: OFF Dieta: Zjadłem 500g kurczaka + 150 g ryzu w 2 posiłkach, reszta kombinowana ze wzgledu na wyjazd. Na pewno bylo kolo 200g wegli, wiec lekko za duzo. Z tej okazji zjem jutro 100-150 g mimo, ze bedzie to dzien treningowy i powinno byc ok. [...]

Trening z dnia 15.07.2012 Trening w lesie. Bieg i pompki 4x30. Jestem jeszcze w Gdyni, inny teren i brak przede wszystkim kółek do podciągania w lesie oraz belek i konstrukcji do wykorzystania. Ale za to teren do biegania dobry. Górki są większe, jeden podbieg trwał około 5 minut. Nie wytrzymałem całej górki, więc zrobiłem 2 przerwy na złapanie [...]

DZIEŃ 38 (wypiska wczorajsza) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ef883ba0153c40aabfc2ae25ecf08c5c.jpg Wczoraj treningu brak :( miałem mały wyjazd i z tego powodu brak treningu :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2ccfc1092eef4dfe8dae86405841d110.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2fca1e58957548abaf091fdddbcbc98c.png Odczucia: dzień stracony i tyle :/ dobrze, ze udało mi sie [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/59244dc5230641949ddecbdfd12fceb5.png Posiłek 3: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8d2f0f45f6e14563ab59944e69883bf0.JPG Odczucia: Jutro chyba ostatni trening przed podsumowaniem, które wrzucę w sobotę po południu bo rano mam wyjazd ;) Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2012-04-26 19:32:25

50 DZIEŃ / VIII TYDZIEŃ / WOLNE Wczorajszy dzień spędziłam w rozjazdach. Wyjazd w środku nocy powrót tak samo. Miska czysta, nieliczona. Nie spożywałam żadnych suplementów ani ziołowych naparów:-( Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-12-03 17:24:10

[...] w sumie.. Wczoraj całe południe spędziłem na Otwarciu nowego sklepiku Lecha Poznań w CH M1, potem nuda, dziś mecz i niestety nie poszedłem. Za to już załatwiłem sobie wyjazd do Łodzi za tydzień TRENING BRZUCH#2 W sobotę 1. Spięcia trzystronne z uniesionymi nogami 15 2. Brzuszki 20, 20 3. Skrętoskłony 15 DIETA Dzisiaj I Owsiane z [...]

[...] Europy - Włoszki. Awans na Igrzyska wywalczyły także drużyny Brazylii i Stanów Zjednoczonych. Polki zajęły ostatecznie szóste miejsce, które zwiększa nasze szanse na wyjazd na Igrzyska poprzez przyszłoroczny Turniej Interkontynentalny. Nasze Złotka przegrały wyraźnie mecze z Brazylią i Włochami, w pozostałych spotkaniach tocząc [...]

[...] na luzie, nie spinalem sie z niczym zbytnio, na lekcjach troszke przysnalem, regeneracja przede wszystkim :D pozniej posilki, chwila drzemki, ogarnalem wiekszaosc spraw pod wyjazd, obwodowki nie ma co rozpisywac, nie chcialo mi sie nawet wychodzic wiec wzialem liny, gumy, pare hantli i zrobilem lekka ''obwodowke'' w domu, przerwy po 10-15s do [...]

No niestety nie :) SFD zrezygnowało z mojej pomocy w tym sezonie. A taki wyjazd na własną rękę to ok 1000PLN dla całej rodziny bo inaczej tego nie widzę :) Będę na MP to pewnie tam się spotkamy :*

No niestety nie :) SFD zrezygnowało z mojej pomocy w tym sezonie. A taki wyjazd na własną rękę to ok 1000PLN dla całej rodziny bo inaczej tego nie widzę :) Będę na MP to pewnie tam się spotkamy :* Moje serce jest teraz pełne smutku #-P No i kto mi zrobi piękne zdjęcia ?! :-))

[...] miodu, jogurt nat, oliwa 6. jajka BTW: z185 / 90/ 375 ~3200kcal tak to mniej więcej dzisiaj wyglądało... ------ A teraz jak to w piątki.... 8 posiłków gotowe i zapakowane na wyjazd :-) 3x ryż, filet, oliwa 2x placki owsiane 2x jajka (po 5 sztuk) 1x ryz z jabłkami i cynamonem + whey do tego rano śniadanko płatki, owoce i filet. Jutro zajęcia aż [...]

Wtorek i Czwartek basen, sauna itp. Środa lekki rozruch %-) A jutro wyjazd do Zielonej Góry na Battle of Europe https://athletes.zone/challenges/1471 ;-)

nie chce zakladac nowego tematu wiec napisze tu.. zaczalem cykl na cm3 juz 4 dzien ale 11 marca wypadl mi wyjazd do norwegi na 4 dni i teraz pytanie: czy ciagnac taki krotki cykl? czy moze wziac kreatyne tam i brac te 4 dni i wrocic do polski i jeszcze ciagnac z 2tyg (tylko czy nie bedzie problemu z transportem kreatyny w samolocie?) Zmieniony [...]

[...] więcej potrafię wytrzymać na bieżni niż wcześniej. W każdym razie będę się starać coś zmienić, może w końcu załatwię te hantle.. Teraz może być ciężko, bo za 3 dni mam wyjazd do Polski, także zobaczymy. :-) A co do kalorii to pytając tak czysto teoretycznie do jakiej wartości "bezpiecznie" mogłabym zejść? Obecne założenia zaproponowała mi [...]

Dzień 5 - 10.02.2017 Dzisiaj późnym wieczorem wyjazd na deskę do Włoch. Trasa autokarem tym razem około 15-18 godzin w jedną stronę. Od niedzieli 12.02 przez 6 dni jeździmy od godziny 9:30 do 16:00 - więc ruchu będzie sporo. Postaram żywić się w miarę zdrowo. Nie będzie oczywiście ważenia, liczenia, będzie alkohol ale głównie czysty i bez zagryzek [...]

[...] (2% obecnie). Dzisiaj powrót do normalnej diety i treningu. Jak będzie trochę cieplej to powoli będzie można odpalić rower w terenie. Zrobiłem dzisiaj rano pomiary. Jak na wyjazd zimowy który zabrał z tego 9 dni to nie jest źle. Trening Siłownia 10 min bieg na bieżni 9 kmh klatka - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 45 stopni - 4x plecy - [...]

[...] zjadłem tak mało w ciągu dnia to bilans nie wyszedł jak u zawodowych pływaków... Dzisiaj bez treningu %-) Pomiary zrobię jednak 3 marca rano - bo wieczorem 3go wyjeżdżam na wyjazd zimowy (9 dni). Porównam później po powrocie. Trening Brak Dieta Rozpiska nie jest podzielona na posiłki bo dojadałem po trochu. Wszystko oczywiście ważone tak jak w [...]

%-) To się nazywa mieć szczęście %-) Myślałam, że to wyjazd kilkudniowy ;-) Powodzenia.

Nie no jest to wyjazd kilkudniowy. Wracam 12-go marca. Po prostu mam takich wypraw 8-10 w sezonie zimowym. Każda wyprawa to 6 dni na stoku + 2 dni na dojazd tam i z powrotem. Wracam 12-go i lecimy z siłką i dietą dalej aż do kolejnego wyjazdu.