ArturJasio-galeria: str 23,41,44,45,46,48

...

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

a co mnie to obchodzi?

Powrót do przeszłości, 1kilometr, potem biegniesz kolejny kilometr gdzie co 100metrów biegniesz kolejne 100 znacznie szybciej. Na koniec tabata

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

ArturJasio

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 50502

Ok i ten 1 km na czas ?;)

Lecimy tutaj! Dziennik: http://www.sfd.pl/[BLOG]_ArturJasio_/REDUKCJA_/pierwsze_zetkniecie_z_IF_em_-t993364.html

Redukcja pod okiem peepka 10 tyg - 11kg:

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_***-t845853.html

Moja Siłownia:
http://www.sfd.pl/ArturJasio_Moja_siłownia__do_oceny-t792201.html

Płacz na treningu,Śmiej się podczas walki.

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

1szy tak

...

ArturJasio

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 50502

Ok ;)

...

ArturJasio

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 50502

DZIEŃ 37

- 90 min gry w siatę
- 1 km 3 min 50 s
- 1 km z zwiększaniem tępa co 100 metrów
- 6 x 30 s tabata burpees
- ABS w 7 min

Posiłek 3:

Odczucia: dziś mam starszna zamulę jutro chyba jak wrócę ze szkoły to się przekimam i dopiero trening zrobię ;)

Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2012-04-24 19:12:25

Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2012-04-24 19:13:07

Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2012-04-24 19:15:48

...

ArturJasio

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 50502

DZIEŃ 38 (wypiska wczorajsza)

Wczoraj treningu brak :( miałem mały wyjazd i z tego powodu brak treningu :(

Odczucia: dzień stracony i tyle :/ dobrze, ze udało mi sie dietkę trzymać

Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2012-04-26 19:21:25

...

ArturJasio

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 50502

DZIEŃ 39

Podciąganie na drążku 8/6/5
Wykroki 12/10/8 26/32/32kg
Wyciskanie hantelek na ławce skośnej 12/12/12 16/16/16kg
Wyciskanie sztangi z przed głowy siedząc 12/10/8 26/32/38kg
Prostowanie ramion na wyciągu 12/10/8 25/28/31kg

Postaram się jeszcze iść pobiegać choć z 20 min jak zakuje z histy bo spr jutro

Posiłek 3:

Odczucia: Jutro chyba ostatni trening przed podsumowaniem, które wrzucę w sobotę po południu bo rano mam wyjazd ;)

Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2012-04-26 19:32:25