wyjazd

[...] podjąć jakiś taki 8 tygodniowy challenge (do końca wakacji) żeby ruszyć z tymi aerobami i kardio, bo to jest moja pięta achillesowa. Jako że będę miała jeden 2 tygodniowy wyjazd w środku to plan na siłownię mam taki aby popróbować nowych ćwiczeń bo wiem że z planem treningowym nie wyrobię w czasie 2 tygodniowego wyjazdu. Prosiłabym zatem o [...]

[...] 2 kaps., potas: 4 tabl., B Complex: 1 tabl. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5251cb66ea96454cadf0200908dbac5d.png Miska 23-07 DT 1800 kcal 140/85/120 CZYSTA NIELICZONA OD OBIADU (wyjazd) Miska 24-07 DNT 1800 kcal 140/85/120 warzywa: rukola, pomidory, ogórek, picie: 2,5l, 2x kawa,meliska suple: Omega3: 1kaps., ChelaMagB6: 1 kaps., potas: 2 tabl., B [...]

[...] o tyle wszelkie ciosy "rycerzy Jedi" raczej mnie śmieszą :-) Fakt faktem, że skubańcy dużo wiedzą o funkcjonowaniu ciała i psychiki. Może uda mi się namówić koleżankę na wyjazd do Mińska. Ona ma możliwości/znajomości. Jak robiła ostatnią wycieczkę to byli na pokazach białoruskiego Specnazu. Podobno również prezentowali jakieś sztuczki [...]

[...] się budzę z mailami z bookingcom 88-O Dziadki z wnukami do Zieleńca a ja z moją małżonką do Zakopanego (tak wywnioskowałem po ilości zabookowanych miejsc ;-) ). Ależ to był wyjazd, mógłbym go nazwać "nie wiedziałem", bo - nie wiedziałem, że mogę jeszcze tyle zjeść -nie wiedziałem, że mogę jeszcze tyle wypić - nie wiedziałem, że mogę jeszcze mieć [...]

Jestem %-) Nie tak łatwo się mnie pozbyć ;-D.... Ależ to był wyjazd, mógłbym go nazwać "nie wiedziałem", bo... - i nie wiedziałem, że mogę jeszcze tyle (ale to już nie wasza sprawa ;-) ) Nasza, nasza %-) Życiówek w 2017!!! ps. przed zawodami to wiesz... kilkudniowa abstynencja ;-)

Jestem %-) Nie tak łatwo się mnie pozbyć ;-D.... Ależ to był wyjazd, mógłbym go nazwać "nie wiedziałem", bo... - i nie wiedziałem, że mogę jeszcze tyle (ale to już nie wasza sprawa ;-) ) Nasza, nasza %-) Życiówek w 2017!!! ps. przed zawodami to wiesz... kilkudniowa abstynencja ;-) No z tą abstynencją to zdania są podzielone :-). W grudniowym [...]

[...] I czy jest jakieś min. B lub min T, które muszę zachować dla zdrowotności organizmu? Treningowo do wakacji nie zaczynam żadnego planu, bo na dwa tygodnie (w tym 4 dniowy wyjazd w trakcie) nie ma sensu. Tak więc na razie się trochę regeneracyjnie poplączę. Coś sobie może pobiegam, zrobię jakiś kompleks typu miś :-D albo na co mi przyjdzie [...]

[...] sobotni /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e22e7ca8e4d343a291352096537c5075.jpg Ogólnie chodzę niewyspana i mało przytomna, pewnie stąd ten zjazd sił. W tym tygodniu dodatkowo wyjazd, więc też nie pośpię. W każdym razie potrzebuję offu, bo czuję, że dalej tak nie pociągnę, a i z tych treningów żaden pozytek, co najwyżej przez nieuwagę zaliczę jakąś [...]

No troche mnie tu nie było. }:-( Trafł się szybki wyjazd służbowy w pon i wt. Do tego po powrocie leczenie kanałowe zęba i wizyta u lekarza w sprawie kortyzolu, bo nadal nie spada:-{. 'Zdecydowałam się na alternatywną medycyne chińską. Ciekawa jestem efektu tych ziół. Generanie ten tydzień nie liczę jakoś bardzo dokładnie michy, bo nie mam ani [...]

[...] 36 Dziś po pracy albo w sb skocze zobaczyć czy mają je u mnie, a jak nie to do krk szukac pojade Co do przerwy i DNT planowałam małą regeneracje w 4 tygodniu maja, bo mam wyjazd na 1-3 dni do Finlandii znów Także dociągnę ten tydzień śpiąc dłużej i przykładając większą wagę do relaksu psychicznego (książka/gazetka na balkonie zamiast kompa [...]

Martwy to u mnie :-P Hrhrhrhr Szykuje się wyjazd do Wawki w końcu, masz tam 280kg żeby na kij zarzucić? :-))

Co Ty, ja nie wiem czy uzbierałbym 1000zł, a na taki wyjazd ze 4000 na pewno bym musiał mieć, jak nie więcej. Ja od razu zakładałem że to takie wyjście for fun, pokazanie się, bo na A nie mam szans, nawet na B małe, a nawet jeśli, to mnie nie stać. Jeszcze kilka sprzed wyjścia ( na ostatnim z Karolem Rosikiem, na każdej focie ze sceny stoi koło [...]

[...] musze dostac i do roboty.... z silka sie nie wyrobilam, po 20 poszlam tylko na saune, trzy seanse sauna i beczka z zimna woda. ogolnie i tak padam bo zakupty i pakowanie na wyjazd...spac!!! micha wczoraj 720 omega 3 platki 50g 2 jajka 20 g maslo orzechowe 100g jogurt nat kawa 11.00 tynczyk w sosie wlasnym 120g oliwa 10 mln warzywa chleb zytni [...]

Staram się, aczkolwiek teraz czeka mnie tydzień przerwy od siłowni bo jadę w końcu na jakiś wakacyjny wyjazd :-) I jeszcze chce rozwiązać sprawę treningu jakby, ktoś miał jakieś sugestie to bardzo byłbym wdzięczny :-) http://www.sfd.pl/Kt%C3%B3ry_trening_wybra%C4%87_-t1036518.html Zmieniony przez - melo15 w dniu 2014-08-07 10:26:08

[...] białka, 94 g węglowodanów, 67 g tłuszczy /SFD/Images/2016/5/1/a69401000b8240a3808a2d13b765cefd.jpg Rano zrobiłem pomiary potem trening, ciężary zrealizowane w 100% potem wyjazd do Kielc, tam kolacja przy której zrezygnowałem z ryżu, żeby węgli nie przekroczyć dobiłem wędzonym indykiem i twarogiem Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-05-01 [...]

[...] 90% 366 kcal/ 30 B/ 9 WW/ 22 T /SFD/Images/2016/5/15/b8797e13b61b48c8b64ea2e63824e466.jpg 1962 kcal 182 g białka, 153 g węglowodanów, 66 g tłuszczy + cheat meal Dziś wyjazd rano do Krakowa na targi Fit&Beauty Spotkałem kilku przedstawicieli z branży fitness. Udało mi się spotkać i pogadać chwilę z WK i zakupić ich białko biała czekolada [...]

Teraz doczytałem. I nie masz za co dziękować. Tak dla pewności chciałem przeczytać co robisz,widzę pomiary lecą- myślę redu? A tu wstęp do masy.....tak? Bo kcal już sporo. Jak ogarnę chwilę czasu to napisze Ci kilka wyjść na wyjazd. Może się przyda. Na razie Itaka bez zmian. Jedź na tych 50/50.

[...] (lekki raczej białkowy posiłek przed pracą) 3. Obiad (dużo kcal) 4. Kolacja (lekka) 5. Przed snem WPC+(owoc?) Praca na drugie zmiany ~13-24, rano śniadanie ok.9, przed wyjazdem ~12 coś lekkiego, w pracy 2 przerwy ~17 i ~21:30 i powrót ok. 1 i przed spankiem białeczko, może w pracy gdzieś pomiędzy też poleci białko. Trening: Jako tako czy [...]

Miska wyjazdowa 04.11 - 06.11 Piątek: Całość zgodnie z rozkładem (bo najadłam się w domu) + mała lampka czerwonego wina Sobota: Śniadanie: Serek wiejski + 2 kromki wasa + pomidor Obiad: 4 łyżki bigosu II obiad: owsiane + białko + wiórki + migdały Kolacja: 2 x kiełbaska z grilla + 2 kromki chleba (jasnego@-) ) + 4 godzinna wspinaczka na górkę [...]

[...] nieźle poczyniała z uśmiechem na twarzy :-D. Szkoda spadku Agi, byłam praktycznie pewna że wyjdzie podium i nawet o drugie powalczy ale na ostatnim widać było już zmęczenie z tych kilku dni i chyba większa część zawodniczek leciała na oparach, komentator chyba też bo ostro zachrypnięty. Super wyjazd mieliście, ech, żałuję że mnie nie było ;-).