Wykonałem następujące ćwiczenia.
Przysiady- 20p,20p oraz trening zasadniczy 3sx5p pistoletów ale trzymając się framugi drzwi.
Syzyfki 3sx10p
mostki 4sx6p
wznosy nóg na drążku 10p,10p,6p,5p
Siła chwytu podciągnięcia na ręczniku zwisającym po obydwu stronach drążka i zatrzymanie w górnej pozycji jak najdłużej wyszło 4sx10s tak na oko bo zamiast pomiaru było liczenie .
Końcówka treningu pozycja L ,skręty ciała w siadzie, i koniec. Potem był bieg gdzieś około 20 min i zakończenie treningu.
Życzę wszystkim Do Siego Roku spełnienia marzeń , sukcesów i wszystkiego dobrego. Kolejny trening w Nowym Roku Anno Domini 2015r
Pompki 12,12,12,12 powt.
Podciąganie na drążku 7,6,,5,5 podchwyt wąsko 5,5,4
Stanie na rękach 24s,24s,24s,30s Tak wyszło na koniec.
Pozycja L , mostek i skręty w siadzie. Dzisiaj nie było biegania tylko spacer. Zbyt ślisko u mnie gołoledź typowa szklanka.
Na koniec trening rozluźnienia zgodnie z biomechaniką ciała w koncepcji Systemy.Zabawnie wygląda ale skuteczny.
oczywiście do tego jakaś żwawsza muzyka
Kiedyś to oglądałem.. Dłuższa historia
------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html
Druga sprawa o której na pewno wiesz że Związek Radziecki od zarania swojej chorej państwowości nie żałował pieniędzy na parapsychologię,jakieś hipnozy poszukiwania energii chi itp miał kontakty z mistrzami wywodzącymi się ze sztuk walki Chin i innych krajów Azji. I może ten romans wydał jakieś dziecię w postaci Systema której ideą było by każdy zwykły piechur armii czerwonej był supermenem. Na szczęście im do końca nie wyszło a po świecie paru gości krąży i pokazuje co pokazuje. Trzeba by porozmawiać z tymi gośćmi. I zadać im odwieczne pytanie jak jesteście tacy dobrzy to dlaczego Was nie ma na galach MMA.
http://pasw.waw.pl/instruktorzy/
Zmieniony przez - orzegów w dniu 2015-01-01 21:58:23
http://getfbstuff.com/facebook-video/527919618110/sean-gannon-vs-kimbo-slice-mixedmartialarts-com-facebook/
------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html
Zmieniony przez - orzegów w dniu 2015-01-01 22:31:17
sportowa sylwetka
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- ...
- 69