wszystko o diecie

[...] towarzyszących twojemu codziennemu życiu, a szczupłość masz zagwarantowaną na zawsze Chcesz schudnąć? Zapomnij o sile woli, liczeniu kalorii i ćwiczeniach fizycznych - wszystko to niemal zawsze zawodzi. Myślisz o przejściu na dietę po folgowaniu sobie w ostatnim czasie? Jeśli chcesz stracić na wadze na stałe, będzie to na pewno najmniej [...]

[...] szybko, aby pozbyć się kłopotu. Jeżeli nie na zawsze, to przynajmniej na wiele lat. Najprościej byłoby nie dopuścić do przerostu gruczołu. A taka możliwość istnieje, bo wszystko zaczyna się od procesu zapalnego. Proces zapalny charakteryzuje się częstym oddawaniem moczu, pieczeniem w cewce, bólem w okolicy krocza, odbytu, kości łonowej. [...]

Witam cię Mawashi Michail brutus mam wielką prośbę do was związaną z moim zastojem wszystko jest w profilu więc zaczynamy Oto mój trening wykonuje go już 2 rok jak na razie jestem bardzo zadowolony z moich osiągnięć nie chce brać sterydów bo wiem że jeszcze na diecie treningu i suplach coś osiągnę Co do suplementów jem 3 razy w roku kreatynę z [...]

[...] nadwyżki kalorycznej. Budowanie masy mięśniowej wcale nie jest prostą sprawą, mówi się nawet, że łatwiej zredukować tkankę tłuszczową niż zbudować suchą masę mięśniową – wszystko też zależy od punktu siedzenia. W każdym razie nie można się zniechęcać jeśli po dwóch tygodniach diety nie będziemy mieć na wadze 4kg więcej i to najlepiej suchej [...]

[...] 112 cm Obwód uda: 67 cm Obwód przedramienia: 27 cm Obwód łydki: 43 cm Obwód nadgarstka 19 cm Teraz troszkę o diecie. Żeby nie zadawać mnóstwa głupich pytań przeczytałem wszystko co było podwieszone w dziale odżywianie i zmajstrowałem swoją pierwszą w życiu dietę. Przy jej układaniu przyświecało mi aby nie była aż tak bardzo monotonna i [...]

Witam zakładam temat z bezradności bo wierzę że rzesza ludzi takich jak się tutaj znajdują mi pomogą. Ogólnie będzie długo aby wszystko dokładnie przedstawić. Ćwiczę na siłowni ponad rok, gdy zaczynałem byłem bardzo chudziutki mierzę 175 cm wzrostu i ważyłem 62 kg Teraz ważę około 76kg . Od Samego początku ćwiczyłem Splitem 4x w tygodniu efekty [...]

[...] glikogen, na co swietnie on reaguje - na nastepny dzien podczas treningu mam mnostwo energii oraz, jak wspominalem, odczuwam wzrost siły! Jesli komus chciało sie to wszystko czytac, to bede bardzo wdzieczny za podpowiedzi, sugestie i ewentualnie fachowe porady. Przede wszystkim czy daleko zajade na tej diecie i odsłonie "kaloryfer", [...]

Witam. Przeglądając różne tematy natknąłem się na powtarzające się pytania dotyczące tzw. hardgainerów. Pytania typu: kto to jest? Jak mam złapać masę, bo jestem hardgainerem itp. Wychodząc naprzeciw wszystkim, dla których zdobycie masy stanowi nie lada problem postanowiłem przepisać artykuł, który znalazłem w gazetce "Fitness Authority". Jak mówi [...]

[...] U uczestników przyjmujących koncentrat białek mlecznych było to 74,1± 6,1kg – u nich osiągnięcie „minimum białkowego” nie było problemem. Mięśnie i tłuszcz to jednak nie wszystko – co z glikemią poposiłkową? W badaniu z 2012 sprawdzano wpływ spożycia drinka proteinowego lub aminokwasowego m.in. na profil glikemii poposiłkowej u badanych [...]

[...] wcześniej czy później zniszczą swoje organizmy. Najlepiej niech pracują na naturalnych suplementach plus ciężki trening. Trening musi być dawkowany, nie na wariata. Żeby to wszystko miało ręce i nogi. Muszą mieć wiedzę z magazynów, książek i praktykować. Bo co jednemu będzie odpowiadało, drugiemu może nie przynieść żadnych korzyści. I ważna jest [...]

No to teraz moja kolej ;-) PODSUMOWANIE 2011-2013 Prowadziłam na forum juz kilka dzienników i napisałam niejedno podsumowanie, dlatego chciałam zebrać wszystko w jednym miejscu :-) Listopad 2011 DT I http://www.sfd.pl/Viki%2FDT%2F_foto_str._18%2C_49%2C_81_-t820699.html Podsumowanie str. 18, 49, 81 Październik 2012 DT II [...]

[...] drodze. Miłego czytania. Chciałbym przedstawić bardzo rewolucyjną dietę, łamiącą bardzo wiele odgórnie ustalonych zasad i reguł w odżywianiu, która udowadnia, że nie wszystko, co zostaje uznane za prawdę tą prawdą jest. Może brak mi autorytetu czy poważnego doświadczenia, dietę zacząłem dość nie dawno i... I jestem zadowolony. Ale o co tu [...]

[...] wspomaga przemianę materii. Nie każdy jest zawodowcem, rozumie to dlatego też dostosujcie swoja dietę do pracy, szkoły itp. Teraz najważniejsze używki.... 1. A więc tak wszystko dla ludzi, nawet powiem tak lepsze piwo po meczu (dla +18) niż coca-cola ;- )) 2. Papierochy odpadają na starcie, nie można ich obronić w żaden sposób a ja [...]

[...] zrobić wtedy kiedy organizm tego naprawdę potrzebuje. Kiedy mówię organizm myslę organizm a nie wasza łakoma dusza Ładowanie nie może być oczywiście przesadzone bo to może wszystko popsuć. Ja pozostałbym przy kilkuset gramach węgli podczas takiego ładowania. Robimy przykładowo tak: 1) jajka, jakieś warzywka, orzechy 2/3) mięso + warzywka [...]

[...] ciała 182,6 1g B = 4 Kcal 730,40 Węglowodany 2,5 249 1g W = 4 Kcal 996,00 Tłuszcz 57,0 57 1g T = 9 Kcal 513,08 Dzienne zapotrzebowanie 2239,48 Zacząłem się tego trzymać wszystko zapisuje na stronie myfitnesspal, ważę zapisuje na kartce wklepuje na strone niby to wszysto proste... oczywiście nie jem słodyczy nie słodze herbaty, kawy (jedna [...]

[...] wiedzy, nie komponowalam diety prawidlowo i skonczylo sie rozregulowaniem cyklu miesiaczkowego (na szczescie tylko na krotko; po powrocie do ‚normalnego‘ zdrowego jedzenia wszystko wrocilo do normy). ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na [...]

[...] ma półśrodków. Uwielbiam konstruktywną krytykę od osób, które mają jakieś pojęcie a nie od szczawi, którzy dopiero poznają technikę ćwiczeń i wydaje im się, że już wiedzą wszystko, to tak jakbym ja śmiał poprawiać kulturystów będąc wtedy chudą mizerotą, wyśmiali by mnie jak 1 mąż, lecz oczywiście zdaje sobie jednocześnie sprawę z tego że [...]

[...] już normalnie, tj. zgodnie ze swoją dietą (chociaż ja zdecydowanie wole używać tu określenia równoważnego - sposobem odżywiania). Niesamowite ilości jedzenia (absolutnie wszystko, od typowo wigilijno – świątecznych potraw, po ciasta, słodycze itd, słowem – wszystko) pochłonąłem także w święta, czy podczas Sylwestra. Z wagą i ilością [...]

[...] 2015), ze pora zaczac cos robic. Mala dorasta i powoli daje sie wysypiac (kortyzol :) oraz sila i checi na cokolwiek poza oparciem glowy na biurku w pracy), w robocie wszystko ukladalo sie stabilnie i z rana moglam wygospodarowac czas na silownie. Jak wiekszosc zaczelam od aerobow, moglam biec i godzine, a waga oczywiscie dobila do 70 kg w [...]

[...] swój przypadek, bo co człowiek to inna historia. Chodzi o to ze jestem w kropce, albo inaczej w czarnej du.., ponieważ najprawdopodobniej rozstroiłam sobie metabolizm, wszystko przez beznadziejne diety. A moja historia odchudzania wygląda mniej więcej tak: Na oczątku roku ubiegłego 2011 rozpoczęłam dietę 1200 -1400 kcal połączona z [...]